Hur man går upp och tränar på vintermorgnar när det är kallt: Runtastic tips
Med tanke på den månad vi befinner oss i är det normalt att temperaturen har drabbats av en drastisk nedgång från norr till söder om halvön. Och när larmet går på morgonen är den enda önskan som berör oss att stänga av det och fortsätta njuta av värmen i täcket snarare än att gå upp och träna morgonträning.
Men vintern behöver inte nödvändigtvis bli den tiden på året när vi lägger på extra kilo (bara för att ångra det) eller tappar den hårt byggda motivationen under de föregående månaderna, bara för att temperaturen kräver några extra lager kläder. Dessutom behöver du inte lämna huset för att få en perfekt kropp: tack vare vår Runtastic Results -app och dess korta men intensiva träningspass kan du arbeta på hela kroppen direkt från vardagsrummet, när det är kallt och grått morgonen frestar dig inte. att gå ut; ladda ner den nu för iOS eller Android
Men här är några tips att motivera även när termometern går ner, vilket gör det bästa av denna period på året.
Försök att sova i din träningsdräkt.
Detta är en av de sakerna jag gör ofta! När det är kallt är det sista jag vill göra mig redo och klär på mig för att gå till gymmet på morgonen. Att vända mig om och dra filtar över mitt huvud skulle vara det mest spontana, men om du redan har gymkläder (som i teorin borde vara tillräckligt bekväma att sova i) då blir det lättare att gå upp och inte kräva för mycket. förberedelse: du måste bara börja.
Ställ in ett larm som är roligt eller trevligt.
I stället för "Vakna", försök ändra namnet till "Tja vaknade! Var inte lat, du kommer inte ångra dig! ”. Du kan använda all din kreativitet och skriva något du vet kan fungera på kalla vintermorgnar.
Om du kan ställer du in kaffekannan när du går upp.
På morgonen finns det inget som kan få dig ur sängen som en kopp nybryggt kaffe (eller te). När jag fortfarande bodde hos mina föräldrar hade vi en av de kaffebryggare och vattenkokare som kan ställas in vid en viss tid så att drycken är redo för när du vaknar. Jag kan försäkra dig om att denna apparat kan ha mirakulösa effekter för dem som inte precis är en morgonmänniska. Om du inte har ett sådant verktyg kan du förbereda kaffemaskinen eller vattenkokaren föregående kväll så att det på morgonen räcker att trycka på en knapp
Planera dina träningspass.
Detta är ett mycket användbart och mycket effektivt tips för alla som inte är superentusiastiska över att träna (när som helst på året). Om du har i åtanke vilka muskler du kommer att behöva träna och vilka övningar du kommer att behöva göra kommer du troligare att fortsätta med träningen. Genom att sätta mötet med fysisk aktivitet på din agenda - och i ditt huvud - är det lättare att gå upp och börja, även för dem som redan är vana vid att idrotta. Försök att tänka, ”Imorgon tränar jag triceps och lats; Jag ska träna på roddmaskinen, göra bicepscurls och pull-ups ”. Om det hjälper dig kan du också försöka skriva det.
Om du använder vår resultatapp får du automatiskt fördefinierade träningspass för din förberedelse.
Träna med en vän.
Om du vet att du behöver träffa en vän för morgonträning kan du inte förlora. Ansvar är ett stort incitament som hjälper dig att hålla dig konsekvent. Jag känner några som tränar regelbundet 4 eller 5 gånger i veckan med en annan person eftersom det hjälper dem att inte tappa motivationen. På de kalla morgnarna där det inte verkar finnas någon anledning att träna, kommer en vän som väntar på dig att ge dig rätt boost.
Anmäl dig till en gruppkurs.
Denna punkt liknar ansvarsfullhet mycket. Anmälan till en kurs tvingar dig att engagera dig mer, inte bara för kostnaderna utan också för det engagemang du har gentemot dina klasskamrater. När jag var lärare i gruppkurser märkte jag att deltagarna var mycket fler när vädret var bra medan situationen förändrades radikalt under de kalla vinterdagarna. Vid nästa lektion sa några "Vi saknade dig under den senaste lektionen" eller "Snälla, vi hörs imorgon" eftersom deltagarna blir ett lag och som lagmedlem vill du att alla ska delta med konsekvens och engagemang.
Prova någon av eller alla dessa strategier: försök att vara motiverad att träna på morgonen under vintermånaderna, så du behöver inte överdriva det precis innan sommaren kommer.
I samarbete med Runtastic.
