Hur fungerar ett barns sömn under de första åren av livet?
En mamma lär sig om sitt barns karaktär redan från de första stunderna tillsammans; och en hel del tid fokuserar på att känna igen tecken på trötthet för att få honom att somna. Det finns många sätt på vilka det är möjligt att få de små att sova, men visste du att sömnens varaktighet och dess kvalitet också är nära kopplade till tillväxt? Ta en titt i videon som kommer att vara dess evolutionära steg från 6 till 12 månader.
Vikten av sömn
Liksom alla människor behöver barn också en bra dos vila. För dem som har rastlösa situationer hemma kommer det att verka som en vacker och bra lögn, men det är sanningen. Utan sömn kan vi inte motstå: det är ingen slump att vi säger "kollapsar från sömnen"; man kan bara hålla tillbaka lite från att inte vila, men någon gång är det oundvikligt att slumra, barnen är inte mindre.
Det är dock rättvist att berätta att ett litet barns sömn inte är detsamma som för en vuxen.
I allmänhet är studierna om viloläget mycket komplexa, och särskilt de som rör spädbarn och barns sömn, eftersom deras hjärnor ständigt utvecklas. Det räcker med att säga att under de första månaderna av livet spenderar nyfödda mycket mer än halva tiden med att sova: de får cirka 15-20 timmars sömn om dagen, en viktig tidsperiod som minskar med tillväxten.
Sova är funktionell för att ladda och rena dig själv från dagen; för de små utför vilan också en "intressant funktion kopplad till kognitiv utveckling och lärande." Härifrån är det därför lätt att förstå hur ett sovande barn objektivt sett är ett barn som växer korrekt, både ur psykologisk och fysisk synvinkel.
Om du är intresserad av att lära dig mer om ditt barns sömn, läs vidare!
Se även
Varför vissa barn inte sover
Om sömn är så avgörande för allroundutveckling, varför sover inte vissa barn så mycket som de borde?
Under de senaste åren har intresset för barns sömn ökat, så mycket att vissa sjukhus som Bambino Gesù di Roma har specifika avdelningar tillgängliga för att utvärdera fall av sömnlöshet eller sömnstörningar hos barn, med hjälp av multispecialiserade team och undersökningar. polysomnografier.
Det är klart att de som kommer till dessa centra är en förälder med ett barn som inte sover hemma; ett stort problem inte bara för dess tillväxt och för de reaktioner det kommer att ha under dagen, utan också för resten av mamma och pappa som måste hantera det på natten.
Om du är en mamma med en bimibo som inte vilar bra, är du inte ensam: det uppskattas att cirka 20-25% av barnen i västländerna har sömnstörningar. En alarmerande andel och dessutom ökande på grund av felaktiga livsstilsvanor, till exempel att spendera för många timmar framför tv -spel och äta ohälsosam mat.
En separat diskussion handlar om de allra yngsta eller spädbarnens sömn under de första månaderna av livet och inom 3 år: varför sover vissa inte regelbundet och har svårt att somna?
Nyfödda sömn under det första levnadsåret
De som just är födda har ett helt annat sätt att vila jämfört med äldre syskon och framför allt jämfört med mamma och pappa.
Om vi går tillbaka till styckena ovan, det visas att en nyfödd behöver många timmars sömn om dagen för att konsolidera sitt minne och för att spåra vad som hände under dagen. Inte bara det, när han är så ung, medan han tar en tupplur. stimuleras tillväxthormon. Ja, regenerering är en lämplig term, för genom sömnen stärks även immunsystemet och hjärnan "rensar sig" från gifterna från vakenhet.
Ändå kanske du har hört överallt att spädbarn håller föräldrarna vakna mer än de vill. Eftersom? Från 1 till 3 år är sömncyklerna mycket kortare än de hos äldre barn och detta leder till mikrovakenheter som på grund av deras cerebrala omognad ännu inte klarar av att klara sig självständigt. Vi vuxna vänder oss till andra sidan eller så märker vi inte ens det. Tyvärr vet de inte vad de är än ...
Sedan finns det några psykologiska faktorer som påverkar vilans kvalitet under de första månaderna; Först och främst är det "osäkerheten och rädslan för övergivande".
Att skilja sig från modern genererar hos dem en mycket stark känsla av ångest, ett biologiskt avtryck som djur också har: precis som de lockar moderns uppmärksamhet genom versen, så gråter de små männen för att locka moderfiguren till sig själva och ger upp sömntimmarna.
Separationsångest uppstår mellan 6 och 8 månaders liv, och det är lätt att märka eftersom ett starkt hinder för vila uppmärksammas. Även runt 18-24 månader är det möjligt att sömnregression återkommer.
Efter 2 år börjar vi dock diskutera sömnstörningar.
Sömnstörningar hos barn efter 2 år
När du hör om sömnstörningar hänvisar vi i allmänhet till tillstånd som uppstår hos barn i åldern 2 och över.
Specifikt är dessa sömnlöshet (20-30%), pavor nocturnus (nattskräck), parasomni (25%) och dygnsrytmstörningar (7%). Sjukdom uppstår i olika åldrar, i tidiga barndoms svårigheter att somna och ofta vaknar på grund av mardrömmar eller känslor av rastlöshet dominerar, medan det senare finns fler dygnsrytmstörningar och sömnrelaterade rörelsestörningar.
En mycket vanlig situation hos barn är pavor nocturnus. De uppträder efter 2 år upp till cirka 6 år och uppträder under de första sömntimmarna; de varar från en till 15 minuter. I dessa situationer är barnet uppenbarligen upprörd och kan tala förvirrat eller till och med gråta. Hela obehagssituationen kan också åtföljas av takykardi, svettningar, utvidgning av eleverna och ökad muskelton.
De skiljer sig från klassiska mardrömmar genom att de senare inträffar mitt i natten (nära REM -sömn) och är drömmar med ett skrämmande eller oroande innehåll. Ingenting kommer ihåg om pavor nocturnus, medan mardrömmen lättare kommer ihåg.
Det är inte möjligt att undvika dessa fenomen 100%, men det kan finnas vissa regler för att följa med din lilla för att ha söta drömmar.
Tekniker för att få barn att sova lugnt
Det är möjligt att förebygga sömnrelaterade störningar, med vissa förändringar i rutinen före sänggåendet och justeringar av beteenden du antar under hela dagen.
Här är 10 regler för en lugn sömn, för både barn och föräldrar!
- Gå och lägg dig samtidigt varje kväll. Detta betyder inte att om du bestämmer dig för att lägga din bebis 21:30 kan du inte gå kort på en minut, utan helt enkelt att det är bättre att vänja ditt barn att somna runt den tiden, varje kväll. är viktigt! Med tillväxten redan i timmen kan de anpassa sig till nya behov.
- Få barnet att somna och sova på samma ställe. Sovrum eller föräldrars rum för spädbarn, så länge det är utrustat för en vilsam sömn.
- Efter de första månaderna av födseln, separera matningsögonblicket från det att "somna. Till en början är det mycket svårt att skilja på saker, men när du utvecklas kan du märka tecken som hjälper dig att förstå att det är dags att sova; om du ammar och barnet blundar lite eller inte suger hårdare, lossa det försiktigt från bröstet och placera det i det avsedda sovområdet.
- Ha regelbundna måltider. Vi pratar om dagtidens ögonblick och inte de nyfödda nattliga mellanmålen.
- Undvik att använda surfplattor och andra elektroniska enheter för att sova, eller i alla fall efter middagen. Stäng av allt minst en timme innan du lägger dig. deras ljus minskar produktionen av melatonin vilket är viktigt för en god vila.
- Begränsa ditt drickande före sänggåendet. Om din baby vaknar ofta, trösta honom med din närhet eller med napp istället för att ge mjölk och kamomillte.
- Justera exponeringen för ljus medan du pissar. På eftermiddagen, föredra ett område med halvskugga och intensifiera mörkret för att lägga dig på natten. Vår sömn-vakna rytm är baserad på växlingen mellan ljus och mörker!
- Ge inte spännande drycker efter 16:00, och därför ingen te, choklad eller koffeinhaltiga drycker.
- Föredrar en balanserad kost. En viktig regel är att dricka mycket under dagen och konsumera fast mat med högt fiber- och proteininnehåll som vitt kött, blå fisk, gröna grönsaker och baljväxter.
- Inga barn på lettiska. Även om det kan verka som ett svårt steg kan du från 8/10 månaders liv vänja din baby vid att sova i det utrymme som är tillägnat honom. Om han vaknar, ta honom tillbaka till sin säng. De första veckorna är de tuffaste, men om du varar 2 eller 3 veckor är det det!
+ Visa källor - Dölj källor Läs några insikter om sömn och baby:
- Bambino Gesù barnsjukhus
- Italian Society of Pediatrics
- Umberto Veronesi Foundation
