Fördelar med motionscyklar: en sport för många, men inte för alla
Att göra motionscyklar både hemma och på gymmet gör att du kan förbättra din kropps sjukdom och vanligtvis också ditt humör genom att stimulera endorfiner. När vädret och yttre förhållanden tvingar dig att ge upp cykeln är motionscykeln ett utmärkt alternativ på två hjul som alltid står till ditt förfogande. Med cykel ute kan du verkligen göra allt med det, från att gå till att springa och till och med jaga. Video om du tro det inte!
Det nya mottot: skönhet på en motionscykel!
Om du har ett litet hus, oroa dig inte, du kan välja modeller med minicyklar eller mini -motionscyklar. Du behöver inte en tränare för att träna, liksom för andra sporter, även om du alltid kommer att behöva planera din aktivitet på det mest regelbundna sättet och med en tidtabell, fastställa lämpliga tider för att uppnå bättre nivåer och modulera motstånd. Motionscykelns struktur är mer eller mindre den på den älskade landsvägscykeln, ett uråldrigt sätt att flytta från en plats till en annan, allt mer aktuell även idag, både på landsbygden och i staden, eftersom den möjliggör fysisk aktivitet., det är inte förorenande som bilar och motorcyklar, det är lätt och trevligt att köra och parkera och låter dig undvika trafik tack vare cykelvägarna och att stanna utomhus.Och då har cykeln alltid varit "ikonen för hälsa, kondition, eftersom den genom åren inte bara har blivit en symbol för större prestige och rikedom (som lyxbilar eller motorcyklar, uttryck för en frenetisk och bullrig era)., men om ett hälsosamt liv, sport, fysisk aktivitet, frihet, ungdom och bekymmerslös.
Mini Home -träningscykel med LCD -display kan köpas på Amazon för 47,99 €
Hopfällbar kamera motionscykel finns på Amazon för € 124,90
Se även
Din hemcykel: en älskare eller en staker?
I vissa ögonblick kommer du att känna dig skyhög bara av att du äger den eller för att det är den du gillade så mycket, den som med regelbunden träning och regelbundna träningspass kommer att ge dig en fantastisk kropp, tonad och smal, som hjälper dig för att magiskt gå ner i vikt. Men ibland kan det bara bli en verklig olägenhet, en inre klagande plåga, som förföljer dig, på paradoxala nivåer, alltid påminner dig om din plikt och löftena som gjordes efter köpet för att utöva fysisk aktivitet, att träna varje dag, att förlora kalorier. och återställa tonen i din kropp, från benen till armarna, till ryggen. Detta händer särskilt när du aldrig har utövat en riktig sport tidigare eller om du går igenom en period av stress, dåligt humör, dålig fysisk form eller om du är väldigt trött och uttråkad efter en hård dag och sedan bara tittar på din träningscykel . och lite generad, nästan i hemlighet, tyst gå och lägga dig i soffan och klaga på den klassiska ryggvärken. Men det mest lämpliga och realistiska namnet är "trötthet".
Så många fördelar: cirkulation, andning, muskelton och viktminskning!
Det finns dock alltid en stark motivation att inte ge upp den här "fysiska aktiviteten, din timmes hemmasport: förbättra kardiovaskulär cirkulation och framförallt andningskapaciteten i din kropp, kasta bort de cigaretter som har förstört det, optimera tillståndet för din muskler, slapp och nedslagen av en stillasittande livsstil och brist på fysisk aktivitet, och av dina ben, som vid ett givet ögonblick i livet börjar inleda en blyg begäran om hjälp med några crunches.
Men framför allt är det som driver dig mest att fokusera på denna aktivitet målet att gå ner i vikt, gå ner i vikt, slänga överflödiga kalorier, förbättra din fysiska uthållighet och komma tillbaka i form, kasta bort de extra kilona och det baconet som du hatar med hela din själ såväl som vågen.
Vidare påminner vi dig om att åtminstone från motionscykeln faller du inte lätt och att eftersom det är mest på modet har trafikolyckor för cyklister och förkylningar, bronkit, bihåleinflammation, faryngit, förkylningar minskat avsevärt.
Upptäck stjärnorna som har valt två hjul!
© Kikapress Stjärnorna väljer cykeln för sommaren - Kelly Brook på cykeln
Fördelarna kräver ständig ansträngning och goodwill.
På allvar är fördelarna med träning inomhus och övningar i fallet verkligen många, för hjärtat, lungorna och venerna, för lederna och celluliter, för viktminskning och för muskelton. Med regelbundna övningar kan du aktivera den aeroba ämnesomsättningen, förbättra kardiovaskulära systemets tillstånd, öka det fysiska motståndet och tonen i musklerna som verkar i rörelsen som utförs och förbättra skinkorna. Men för att ha verkliga fördelar med användningen på motionscykeln, särskilt om du aldrig har utövat en äkta sport, måste du arbeta hårt, strikt respektera schemat, med regelbundna möten, ha som dragkraft önskan att flytta hastighetsmätaren lite längre varje dag, för att resa fler kilometer och för att intensifiera dina träningspass mer och mer och därför också ditt motstånd mot ansträngning, men alltid utan att överdriva.Så beväpna dig med beslutsamhet och välvilja och slutligen nå en anständig träningstid (40 minuter eller 60 minuter är perfekta) och erövra din första pris.
Gör motionscyklar hemma: bruksanvisning.
Först och främst, innan du börjar träna, bära bekväma sportskor, lämpliga, andningsbara, icke-syntetiska kläder. Fäst vattenflaskan på styret och stretcha, trampa långsamt i några minuter, välj hastighet och motstånd för pedalerna och gå sedan med vinden, ett öga på klockan och ett på hastighetsmätaren. Hur många kilometer du vill ha att resa, inta en korrekt position, för att inte uppleva smärta efter ett längre träningspass. Höj sitsen så att du inte behöver sträcka ut benen för långt eller luta dig för hårt. Luta din bål framåt och räta ut ryggen så att magen drar ihop sig och stärks. Överstig initialt inte 20 minuters träning; först senare när du har fått erfarenhet och medvetenhet om din styrka kan du variera hastigheten och öka intensiteten i din fysiska aktivitet, gradvis lägga till fler minuter dag efter dag, så att din kropp inte känner sig alltför stressad och kollapsar för tidigt; du kommer att kunna nå de mycket drömda 60 minuters träningen och du kommer att kunna metaforiskt klippa mållinjens band.
Kontraindikationer för att använda motionscykeln hemma och på gymmet.
Motionscykeln har inga biverkningar eller kontraindikationer, om du har en frisk kropp, men de som har många problem med det kardiovaskulära systemet, de som lider av kronisk obstruktiv bronkit, lungemfysem, avancerad osteoporos eller prostatit bör undvika denna typ av fitness eller konsultera åtminstone specialisterna som behandlar det för att utvärdera riskerna och fördelarna. I stället för motionscykeln kan de välja löpbandet. Idag finns det mycket praktiska och lätt vikbara så att de också kan gömma sig under sängen.
Men går du ner i vikt eller inte? Det mest efterlängtade svaret
Genom träning ökar kaloriförbrukningen utan tvekan och du börjar gå ner i vikt, men alltid om du konsumerar mer kalorier än du äter, men den verkliga viktminskningen inträffar när du äter mindre än vad du konsumerar varje dag. Inomhusträning, vad gäller ton och viktminskning, har fått allt större betydelse, men det är också sant att motorisk aktivitet också ökar känslan av hunger och därför med större aptit är det svårare att behålla dig själv vid bordet eller under dag., när du nappar för att lugna slöheten, ofta orsakad av en minskning av blodsockret.
Även morföräldrar vill ha sin motionscykel!
Många ledvärk uppstår eller förvärras just på grund av en stillasittande livsstil, såsom urinsyreretention eller artros. Även i detta fall får vi dock inte överdriva det med motsatt överskott. Motionscykeln även hos äldre tjänar till att lindra lidandet av sjukdomar och leder och muskler. Vid allvarlig inflammation rekommenderas en period av viloläge. Att utöva fysisk aktivitet kommer att förbättra deras kropp och även deras humör, eftersom endorfiner ger äldre en känsla av generellt välbefinnande i kroppen, större fysisk uthållighet, vilket stimulerar dem att ta hand om sin hälsa. Faktum är att detta fitnessverktyg anses vara mycket användbart av geriatriker, som tror att många ålderstypiska sjukdomar kan undvikas eller fördröjas med en lätt och hälsosam fysisk träning. Även de så kallade besvären och vissa allvarliga problem hos äldre kan bromsa eller förbättra sin kurs beroende på vilken diet som följs, motion av sinne och kropp med aktiv och passiv gymnastik.
Motionscykel för äldrerehabilitering kan köpas online på Amazon för 59,80 €
Horisontell motionscykel finns att köpa direkt på Amazon för 218,99 €
Och i alla fall, om du anser dig själv vara en ganska stillasittande person, nöj med bara 10 km om dagen med låg intensitet eftersom du på alla nivåer får lika stora fördelar.
Vilken motionscykel behöver du köpa? Det finns ett brett utbud av dem. Valet är ditt!
Det finns många motionscyklar, men huvudindelningen är: vertikal och horisontell. Till salu finns det många modeller, även mycket olika i modell, drift, kostnad. Mycket beror också på om det är motionscyklar eller spinncyklar för gruppträningsaktiviteter som utövas i gymmet eller elliptiska som också tillåter fysisk aktivitet i buken, armarna, axlarna och ryggen.
Motionscykeln återför inomhuscyklistens rörelse och görs utan tränare: hemträning.
Spinncyklar, å andra sidan, används för spinning som kräver en tränare, det görs i grupper och på gymmet ofta med bakgrundsmusik som följer med en virtuell resa för andra, vilket lindrar deras trötthet.
Många motionscyklar har också många motståndsnivåer och är utrustade med sensorer på styret, som känner av pulsen och LCD -digitala monitorer som rapporterar hastighet, distans, tid och puls.
De som älskas av äkta älskare av sport och rörelse är definitivt lämpliga för fitness eller kroppsbyggnad och för träning av lemmar och mage; de har tjugo motståndsnivåer och är också utrustade med sensorer på styret, som detekterar pulsen och LCD-digitala monitorer som rapporterar hastighet, distans, tid och puls, för att alltid hålla reda på data, även de förbrända kalorierna.
Det finns också de med magnetiskt motstånd, för att kontrollera intensiteten av ansträngningen under träning.
Hopfällbar motionscykel med LCD -skärm är online med omedelbar tillgänglighet på Amazon för 142,99 €
Hopfällbar motionscykel med ryggstöd kan köpas på Amazon för 160,99 €
Ville du ha motionscykeln? Och pedal nu (och njut av fördelarna).
