Influensa och förkylning: 4 tips mot vintersjukdomar
I samarbete med Polase Winter
Förkylning och den mycket mer fruktade influensan är mycket smittsamma infektionssjukdomar, eftersom de lätt överförs genom droppar av slem och saliv, till och med genom att tala nära en annan person eller indirekt genom kontakt med händer som är förorenade med andningssekret. Influensa och förkylning uppstår särskilt under den kallare säsongen, när influensatoppen når sin topp, och av de skäl som vi just har förklarat är det verkligen svårt att hålla sig immun mot dem, såvida inte lämpliga försiktighetsåtgärder vidtas. Faktum är att det finns många försiktighetsåtgärder, allt från typ av kläder till en specifik diet, som kan motverka effekterna av en allvarlig förkylning eller influensasyndrom, vilket minimerar risken för att bli sjuk. Låt oss se vilka som är de mest effektiva.
Se även
Hur man klär sig för att undvika att bli sjuk: kläder för att undvika temperaturförändringar
Att undvika termiska förändringar är en av metoderna för en halsduk eller en halsduk.
Näring: vad man ska äta för att stärka immunsystemet
När vintern knackar på dörren med sin säsongsmässiga krämpor som hemgift, är det viktigt att stödja immunförsvaret med en hälsosam och korrekt kost, rik på vitaminer och mineraler. Så vad ska man äta för att bidra till immunsystemets sunda funktion? Först och främst bör fem portioner färsk frukt och grönsaker om dagen, säsongsbetonade och eventuellt ekologiska, aldrig saknas vid bordet.Färska gröna grönsaker som spenat, raket, cikoria och gulorange grönsaker som squash och morötter. Fullkorn, baljväxter, oljefrön, färsk jäst och vetegroddar är också bra, eftersom de säkerställer korrekt tillförsel av mineralsalter som järn, zink och selen och B -vitaminer, förutom vitamin B12 som finns i fisk, i " ägg, ostar och bi pollen. Vi använder också omfattande citrusfrukter, kiwi, guava, jordgubbar, kål och ananas, alla rika på immunsystemet, medan de som vill fylla på D -vitamin, vilket istället bidrar till underhållet med normal muskelfunktion måste han titta på fet fisk (som lax, tonfisk och makrill), nötlever, torskleverolja och äggulor.
Se även: Livsmedel med mer C -vitamin
Ventilera inomhus: hemma och ... på kontoret!
Med den första förkylningen börjar dörrarna och fönstren på kontor och hem förbli tätt stängda för att värma upp rummen (och deras boende). Det stämmer, men för att förhindra smittorisk med familjemedlemmar och kollegor som redan kämpar med förkylnings- eller influensavirus är det nödvändigt att lufta rummen flera gånger om dagen eftersom virussjukdomar överförs främst genom luftvägarna. och några nysningar eller en enkel konversation räcker för att mätta miljön. I sådana fall, om dagen är särskilt frysande eller i alla fall sval, är det bättre att ha en extra tröja eller jacka till hands för att täcka upp under förändringen av "luften (vi skrev tidigare om vikten av att klä sig i lager).
Akta dig för trånga platser och kollektivtrafik: tvätta händerna ofta
Under vintern, och särskilt när influensan toppar (vanligtvis från mitten av december till början av februari), blir trånga platser som banker, postkontor och stormarknader och kollektivtrafik som bussar, spårvagnar och tunnelbanor det främsta fordonet för virus och bakterier. Eftersom det här är platser som av arbete eller av andra skäl besöks av de allra flesta människor, är det enda effektiva sättet att undvika smitta att tvätta händerna ofta med tvål och vatten (eller alternativt med tvättmedel. Alkoholbaserad ). Det finns inget "minsta" antal gånger: du måste göra det så snart du har möjlighet, särskilt efter att ha besökt platser och transportmedel öppna för allmänheten. Även om handtvättningen är underskattad representerar den ändå det förebyggande förebyggande ingreppet och är en metod som erkänns av Världshälsoorganisationen som en av de mest effektiva för att kontrollera spridningen av virusinfektioner.
