Bokwa: sporten som får dig att gå ner i vikt med siffror
Sport, som presenterades i Rimini 2013, anlände till vårt land efter den amerikanska framgången, tack vare sin skickliga blandning av konditionsträning och roliga aktiviteter.
Hur Bokwa föds
Bokwa är en disciplin född i Los Angeles från Paul Mavis sinne, en instruktör med sydafrikanskt ursprung, dansare och musiker. Paul har skapat en sport som kan kombinera dans, några rörelser av kickboxning och kwaitomusik, typisk afrikansk musik som i detta fall återupplivas tillsammans med en blandning av hiphop och house.
Se även
De 5 bästa övningarna för att smala ryggen på det enkla sättet
Vad handlar det om
Bokwa bygger på att rita siffror och bokstäver med fötterna medan du tränar till ljudet av musik; det är därför inte en disciplin med riktiga koreografier, för i det här fallet finns det inga steg. Musiken sätter takten och det är det. Till skillnad från andra fitnessdanser som Zumba ger Bokwa mycket mer frihet för dem som tränar det; du behöver bara veta hur du läser och känner för att kämpa.
Det är en lätt sport att utöva; svårigheten ökar bara när du ökar hastigheten. Träna långsamt och gradvis, det är en disciplin för alla, även för de små.
Gör Bokwa att du går ner i vikt?
Paul Mavi försäkrar att Bokwa kan bränna upp till 1200 kalorier per pass, så ja, det är en sport som kan få dig att gå ner i vikt. Självklart måste fysisk träning, som alltid, kombineras med rätt kost.
Men om du är rädd för att vara utmattad efter en Bokwa -klass har du fel: dansen och det roliga kommer att göra dig euforisk även efter att ha förbrukat så mycket energi.
