Har du risk för fraktur? Ta reda på hur du tar hand om din kropp och förebygger benproblem!
Tjugofem tusen frakturer varje dag, av en handled eller lårben eller kotor, en var tredje sekund. Det orsakas av osteoporos, en sjukdom utan uppenbara symptom, som undergräver benhälsan. Detta påverkar främst kvinnor, men skonar inte män, men det kan förebyggas genom att genomföra några enkla regler.
Från spädbarn till mognad, fysisk aktivitet, korrekt livsstil och näring är pelarna för att bygga en resistent men flexibel "byggnadsställning", till vilken, efter råd från läkaren, läkemedelsbehandling läggs till för att övervinna eventuella brister i vitamin D och kalcium .
I fosterfasen möjliggör god maternäring att optimera utvecklingen av barnets skelett. Från barndomen till 25, fortsätter tillväxtprocessen med ett viktigt ögonblick i tonåren. Ackumuleringen av benmassa som uppnås i denna livsfas är grunden på vilket det vuxna skelettet kommer att leva, vilket inte längre kommer att kunna ersätta benvävnad med samma hastighet. Vanligtvis runt 40 års ålder börjar benförlust.
För att begränsa det är det nödvändigt att ingripa med en "diet som kan garantera rätt mängd kalcium, D -vitamin och andra näringsämnen, göra regelbunden fysisk aktivitet, undvika rökning och överdriven alkoholkonsumtion. Särskild uppmärksamhet måste ägnas åt kvinnor som klimakteriet de tappar benvävnad i stora mängder, för män är den mest kritiska perioden cirka 70 år.
Mat med högt kalciuminnehåll som mjölk och ost, torkad frukt och baljväxter bör föredras. Vid låga nivåer av D -vitamin kan läkaren rekommendera intag av läkemedel som kan kompensera för bristen (särskilt de som har liten exponering för solen, de feta och de som har sjukdomar som minskar absorptionen av vitaminet är i riskzonen. D, eller tar vissa mediciner som kortison).
Se även
Patologier som påverkar absorptionen av D -vitamin och kalcium
Sjukdomar i mag -tarmsystemet som kolit, Crohns sjukdom, celiaki kan representera riskfaktorer för osteoporos. I dessa fall är det bra att kontakta din läkare som kan begära blodprov för att bedöma eventuell brist och behovet av att ta tillskott eller lämplig läkemedelsbehandling.
Och vem är laktosintolerant?
Tendensen för dem som har svårt att smälta laktos är att undvika produkter som innehåller det, vilket resulterar i en högre risk för osteoporos. Förslaget är att identifiera de produkter med låg laktoshalt på snabbköpshyllorna. Intoleranta människor måste däremot tala med sin läkare och hitta den lämpligaste lösningen för att säkerställa ett tillräckligt kalciumintag.
För dem som är intresserade av att undersöka frågan, från 5 till 10 oktober, på över 2500 apotek i hela Italien, som en del av initiativet "Benens hälsa", främjas av husläkare och av de viktigaste vetenskapliga samhällena inom sektorn, med det ovillkorliga bidraget från Abiogen Pharma, kommer det att vara möjligt att få nyttig information för att lära sig mer om vårt skelett, förstå hur man tar hand om det idag och leva ett liv utan offrar i morgon.
För mer information om hur du håller dina ben friska, gå till webbplatsen www.salutedelleossa.it eller besök ett av de mer än 2500 apotek som deltar i Bone Health Week från 5 till 10 oktober i hela Italien.
