Hur man hjälper en deprimerad person

Att hjälpa en deprimerad person, särskilt när han vägrar all hjälp, är inte lätt. Tyvärr är en av kännetecknen för depression också förlusten av allt förtroende för att saker och ting kommer att förbättras, vilket är det som gör att deprimerade människor vägrar all hjälp: för att de anser att det är värdelöst. Depression drabbar mer än 3 miljoner människor idag (en av fem kvinnor och en av tio män) och kan påverka människor i mycket olika åldrar, social bakgrund och livsstil. Just därför genererar depression, som ofta härrör från kärleksproblem, ett ökande intresse hos hälsoministeriet och läkare, men vad kan du göra om den deprimerade personen är din partner eller din partner, en vän eller här är några tips.

Tro på dig själv: tips för att lära dig att älska och acceptera dig själv

En av de första motgiftarna mot depression är att lära oss att leva fredligt med oss ​​själva, att älska och acceptera oss själva för den vi är, för att skapa en solid tyngdpunkt, som gör att vi kan hålla oss mer eller mindre i balans trots motgångar och osäkerheter som uppstår. kan stöta på med åren. Men hur är denna lilla innerkista byggd, som försvarar oss och gör oss mer solida och mindre sårbara? Det är mycket enklare än du kanske tror. Här är några små tips för att börja bygga upp vårt livs viktigaste relation på ett gediget sätt: det med oss ​​själva.

Se även

Aromantisk: vilka egenskaper har en person som definierar sig själv på detta sätt

Drömmer du om en död eller en död person som pratar - vad betyder det?

Defekter hos en person: de 15 viktigaste att arbeta med

Varför lider du av depression? Kärlek, bland de främsta orsakerna

Stress, den växande individualismen i det moderna samhället och bristen på referenspunkter, förknippade med sentimentala svårigheter eller yrkesmässiga misslyckanden, kan rubba det emotionella tillståndet. Orsakerna till depression är många men översätter alltid till samma symptom: sorg, oro, trötthet, brist på självförtroende, sömnlöshet, asocialitet, minskad libido, brist på intresse för vanliga aktiviteter, sjukliga tankar och i de mest extrema fall, självmordstendenser. Det är klart att beroende på situationens allvar krävs en viss typ av hjälp och ingripande. Där problemet framstår som viktigt och djupare är det absolut nödvändigt att gå in på en psykiatrisk väg för hjälp som gör att du gradvis kan komma ur det depressiva tillståndet och återfå inre balans och lugn. Deprimerade människor accepterar inte alltid denna typ av ingrepp villigt, men med rätt verktyg och råd blir det lättare att rikta dem och göra dem medvetna om denna typ av hjälp, som är effektiv och grundläggande för en konkret och varaktig förbättring.

Människor deprimerade av kärlek: hur man beter sig?

Till exempel finns det många människor som är deprimerade av kärlek, efter skeppsbrutna berättelser eller komplexa och sjuka mellanmänskliga relationer. Inte sällan, i själva verket kan ett fel förhållande orsaka obehag och en kraftig minskning av självkänsla, symptom som är förknippade med en verklig depression. Det förekommer ofta kvinnor nära ett depressivt tillstånd på grund av ett giftigt förhållande med en narcissistisk man, en av de farligaste och destabiliserande. I verkligheten, hos människor deprimerade av kärlek, döljs ett djupare inre obehag, som också projiceras i mellanmänskliga relationer, men som har mycket mer avlägset och intimt ursprung, förmodligen att hitta i det förflutna och i relationerna som underhålls med föräldrarnas figurer av "barndomen.

För att personen som är deprimerad för kärlek ska bli medveten om problemet och börja överväga hypotesen om att lösa det, är det nödvändigt att de förvärvar de nödvändiga verktygen för att analysera situationen på ett mer rationellt sätt och inte bara på ett känslomässigt plan. Hur? Om du har en vän eller en släkting i den här situationen, se till att du är närvarande och lyssna på honom utan överdriven press eller störning. Det är meningslöst att tvinga dig själv starkt och föreslå en väg ut till en person som vägrar hjälp, det är nödvändigt istället för att garantera närvaro och lyssnande. Det här är faktiskt de första grundläggande stegen för att låta personen i svårigheter bli medveten om behovet av konkret hjälp för att få tillbaka sitt liv i handen. En väg för psykologisk eller psykiatrisk analys kommer i själva verket att garantera rätt hjälp som behövs för att komma ur ett depressivt tillstånd och lösa upp olösta knutar och djupare problem som har samlats under åren.

Andras roll

Kom alltid ihåg att depression är en sjukdom som botas. Av denna anledning är det viktigt att identifiera orsakerna till sjukdomen så snart som möjligt och stoppa krisen i knoppen. Som vi sa behandlas depressiva tillstånd i allmänhet med hjälp av en specialist, en psykiater eller en psykoterapeut som under en viss tid föreskriver antidepressiva medel, eventuellt kopplade till psykoterapisessioner. De människor som är nära den deprimerade personen spelar också en viktig roll i deras läkningsprocess: de hjälper dem att acceptera sin sjukdom och stöder dem dagligen. Det svåraste är att förstå den deprimerade personen, att stödja och trösta honom, undvika att vara för abrupt. Även om du har intrycket av att den deprimerade personen inte vill ha oss i närheten, skulle det vara bra att motstå frestelsen att ge upp, för rätt inställning är lugn och tålamod.

Attityden att anta med en deprimerad person

Om du bor med en deprimerad person, eller om du umgås ofta, är du förmodligen bland de människor som är bäst på att hjälpa dem. Det är av denna anledning som det blir viktigt att vidta rätt steg för att få henne lugn och låta henne vara sig själv, utan rädsla för att bli tillrättavisad eller bedömd. Här är de rätta attityderna att anta med en deprimerad person:

• ta allvarligt den deprimerade personens lidande: om en älskad anförtror sig åt dig, bagatellisera inte hans lidande genom att säga fraser som: "det kommer att gå, det är bara en svår tid"Känner sig missförstådd, kommer han att tendera att isolera sig ännu mer och att själv övertyga sig själv om att ingen kan hjälpa honom, varken du eller en läkare
• uppmuntra den deprimerade att följas av en läkare: visa honom att det inte är någon skam att gå till en specialist om du är deprimerad. Depression är en verklig sjukdom, den kan drabba alla typer av människor, och när man går till läkaren för fysiska sjukdomar bör samma sak göras för psykiska störningar. Om de har svårt att ta det första steget, erbjuda dig att följa med den deprimerade personen på första dejten, och även om det andra om det behövs.
• lär dig att inte döma: det är svårt att resonera med en deprimerad person, eftersom denna störning påverkar hanteringen av känslor. Du måste också lära dig att inte döma och inte få honom att känna skuld, även om du inte kan förstå orsakerna till hans obehag. Glöm reprimander som: "återhämta dig, du har inte råd att bete dig så här!", eller"det finns människor i världen som är mer olyckliga än du!"Och naturligtvis undviker han vardagliga råd och moraliska lektioner om vad han ska göra för att ta tillbaka tyglarna i sitt liv.
• lär dig att lyssna: visa din tillgänglighet och tålamod, visa honom att du vet hur du lyssnar. Låt den deprimerade personen prata med hjärtat i handen, även om han alltid funderar över samma saker och inte verkar lyssna på dig. Ditt stöd kommer initialt att vara av stor komfort. Men försök att inte behandla honom som ett barn, du riskerar att göra honom beroende av dig
• var positiv: för den deprimerade personen är framtiden svart. Försök ändra åsikt, även om hon inte är mottaglig. Prata med henne om ditt liv, dina yrken, låt henne dela dina glädjestunder och visa henne den positiva sidan genom att skratta och lära henne ett leende. Och framför allt uppmuntra henne att behålla hoppet genom att berätta för henne att det kommer att bli bättre i morgon
• hjälpa den deprimerade personen att lämna huset: det är vanligt att den deprimerade tenderar att isolera sig helt och undvika alla slags sociala liv. Uppmuntra henne att gå ut tillsammans. Föreslå en promenad, en biograf, en restaurang utan att vara för direkt. Var inte för jobbig, men var stark. Istället för "föredrar du att gå en promenad eller stanna hemma?"berätta hellre för henne"kom igen, jag tar dig en promenad!"Först kommer den deprimerade att vara ovillig, men sedan kommer han att tacka dig för säker

Skydda din personliga balans

Att ta hand om en deprimerad person innebär också att skydda sig från dem. Enligt många specialister är det symptomatiskt: tillfälligt befriad från sin obehag tenderar den deprimerade att tillägna sig den "positiva attityden hos den person som hjälper honom, riskerar istället för att förstöra honom" psykologiskt. Vi måste därför lära oss att skydda oss från detta " smitta "." vad som också händer med så kallade energivampyrer. Inom psykologin kallas lösningen för flytande lyssnande, och består i att lyssna på och sympatisera med den andra, samtidigt som man behåller rätt lossning. Det viktigaste är att inte börja tvivla på dig själv och dina lyssningskunskaper, oavsett om det är din make, ditt barn, din bästa vän. Om du känner dig försvagad kan du bli en syndabock för den deprimerade. Å andra sidan, om du visar henne att du känner dina gränser och är starka, hon kommer också att känna mer ansvar och försöka ta hand om sig själv. Att hjälpa en deprimerad person kan vara både moraliskt och fysiskt ansträngande. Så tänk på att ta hand om dig själv och dig själv. ge dig stunder av välförtjänt avkoppling och kul.

Antidepressiv mat för att bekämpa sorg

Som ni vet finns det antidepressiva livsmedel, som tack vare deras egenskaper ger fördelar för humöret, till exempel genom att öka serotoninhalterna i blodet. Förutom den klassiska chokladen finns det frukt och grönsaker, som hjälper till att upprätthålla en fysisk balans som också är viktig för behandling av depression. Kolla in alla antidepressiva livsmedel i bilderna nedan!