Hur kontrollerar du ditt humör?
Känslor närvarande trots din vilja
Känslor är biologiska krafter som du behöver veta hur du kontrollerar. De finns före våra tankar. Det handlar om hur du reagerar på en given situation. Särskilt känslomässiga människor måste därför lära sig att kontrollera sig själva: du måste undvika att ge grönt ljus till en "negativ känsla, det skulle bara stärka den. Det är dock alltid skadligt att hålla tillbaka dina känslor, särskilt när det gäller negativa känslor Du måste hitta balansen, uttrycka dem på rätt sätt, försöka vara artig och undvika aggression.
Akta dig för humörsvängningar!
Se även
Betydelse för näsform: Vad säger din näsa om dig?
Vårt humör förändras beroende på var vi är, vad vi gör, men också efter vår personlighet, förstås. Alla råkar ha humörsvängningar. Problemet är när dessa gungor blir förlamande:
> cyklotymi: humörförändringar är mindre bestående och mindre intensiva. Läkemedel kan ordineras för att åtgärda detta problem, men i allmänhet handlar det framför allt om att lära sig hantera ditt dagliga liv bättre.
> The bipolär sjukdom, även kallad maniodepressiv sjukdom eller psykosFörändringar i humör är mer varaktiga och intensivare. Människor som lider av det är överkänsliga och hyperaktiva vid stress.
Känn igen symptomen
Att kontrollera sina känslor kräver en stor insats av introspektion. Du vet hur du känner igen situationer som kan orsaka variationer i dina känslor och därför få dig att ändra humör. Detta gäller även andra. I samhället tvingas vi ständigt konfrontera varandras känslor, oavsett om vi är positiva eller negativa. Känner igen symptomen, uttrycken, gesterna, blicken. Målet är att desarmera riskfyllda situationer och kommunicera bättre, med tanke på det emotionella tillståndet hos din samtalspartner.
Hantera ditt humör på jobbet
När du har fluktuerande moral är konsekvenserna på jobbet många: nedgångar i produktivitet, spänningar med kollegor eller, ännu värre, med din chef ... håll dock humöret svängande för dig själv. Så ofta måste man dock veta hur man lyssnar på sin ilska, eftersom det indikerar att det finns en frustration, en önskan som inte respekteras. Men var försiktig: tänk alltid två gånger innan du släpper ut ångan med din chef!
Förtroende
För att släppa ut ångan och behålla relationen till dina kollegor så mycket som möjligt, lita på dem; till exempel kan du ta pauser för att prata om det. Först och främst, gör det klart vad du förväntar dig av din samtalspartner, om du vill ha råd eller helt enkelt någon som lyssnar på dig.
Jag är på dåligt humör: varför?
Det dåliga humöret kommer från ett otillfredsställt behov. Ofta hittar vi på ursäkter för att motivera det: jag är trött, jag kom upp på fel fot eller ännu värre ... jag har mens! Men det dåliga humöret fungerar som en larmsignal. Till exempel kan ångest indikera rädslan för en fara som hotar dig, ilskens utbrott kan visa ett "missnöje i ditt personliga liv. När du förstår vad som är fel kan du försöka ta tillbaka tyglarna i ditt liv och hitta en lösning för ditt "ouppfyllda" behov.
Några råd:
> För att hantera daglig stress, tillåt dig själv stunder av total avkoppling: lite shopping, musik, ett varmt bad, en massage ...
> Lär dig att andas med magen: det är grunden för varje avslappningsövning. Andas djupt medan du blåser upp magen och andas sedan ut långsamt genom munnen.
> Behåll din sömn: För att respektera din inre klocka, gå och sov så snart du börjar känna dig trött. Ju längre du fördröjer detta, desto mer kommer du att flytta din sömncykel med en och en halv timme. Människor som inte får tillräckligt med sömn är ofta på dåligt humör.
> Släpp ånga med sport: den är idealisk och effektiv i alla situationer. Om du är mycket frustrerad väljer du tennis eller squash ... För att befria dig från känslan av vemod, å andra sidan, är den bästa sporten simning.
