Hur man växer lång med vetenskap och stil
Det finns sätt att se längre ut och de är också lite kända. När det gäller att öka höjden tänker vi direkt på klackar, men det finns andra giltiga metoder som hjälper till att förlänga ryggraden genom att få oss upp till 3 cm. Några stiltips som frisyr och kläder spelar också en viktig roll. Innan vi avslöjar allt, här är en video med en Pilates stretchövning.
Hur man växer lång: här är vad du ska göra
Tillväxten i höjd fortsätter vanligtvis till omkring 25 års ålder, varefter den stannar och förblir oförändrad för livet. Är du inte nöjd med din längd? Vill du bli längre men vet inte var du ska börja? Tänk på att ett av de viktigaste ögonblicken då tillväxthormon produceras av kroppen är medan vi sover; det följer att en av de första övningarna kommer att vara att sova mycket om ditt mål är att bli längre. Men vad mer. Gör ?
Näring är en annan aspekt som inte bör underskattas: en hälsosam och balanserad kost är bra för hela kroppen, särskilt om du kan föredra magert protein som kyckling, kalkon, fisk och baljväxter, tillsammans med komplexa kolhydrater (fullkorn och stärkelse) grönsaker När du utvecklar muskelmassa tenderar din kropp att öka i höjd så att du kan välja att, omväxlande perioder, öka den dagliga dosen protein. Gör det inte själv, rådfråga en bra näringsläkare.
Sjukdomar påverkar tillväxten
Om du inte bryr dig ordentligt när du mår dåligt kan tillväxten ha dämpats. När du mår dåligt fokuserar kroppen sin energi på läkning, på bekostnad av tillväxt som kan stoppa. Rådfråga din läkare för att ta reda på vilken behandling som är bäst baserad på sjukdomen och oroa dig inte för, när du väl är botad kommer du att komma Ibland kan vissa allvarliga sjukdomar försvaga organismen under lång tid. Som ett resultat dämpas också tillväxten, men med lite tålamod och vissa försiktighetsåtgärder (näring och sport) kan du nå ditt höjdmål.
Hur man växer lång med den vetenskapliga metoden
Trolldrycker, orientaliska örter och så vidare och så vidare, annonseras ofta som mirakulösa för att få tum i höjd. Inget mer falskt. Vetenskap är den enda metoden (förutom stil) för att förlänga ryggraden och tänka över en längre tid att öka upp till 3 cm. Kirurgi innebär en extremt lång och smärtsam operation under vilken benbenen de är brutna och sträckta genom att några skivor sätts in. Men finns det några alternativ till denna tortyr? Vetenskapliga studier säger att det kan göras genom riktade övningar, kosttillskott, hydrering och ryggradens dekompression. En av hemligheterna ligger i brosk: det är sant att ben inte kan växa, men brosk (geléliknande ämne som finns mellan den ena ryggradsskivan och den andra) kan! Dessa skivor är flexibla och varierar i storlek hela dagen. Faktiskt om vi mätte vi själva på morgonen skulle vi vara högre än några millimeter, om samma mätning ägde rum på kvällen. Orsaken ska hittas i det faktum att ryggradsskivorna absorberar kroppens vikt under dagen och motverkar gravitationen därför tröttnar de och de minskar. En god natts sömn räcker för att helt återställa deras funktion.
Öka bindväven
Inget piller på marknaden som kommer att försöka sälja dig som ett mirakel kommer att kunna öka din statur och få dig att bli lång, men det finns ett tillägg som kan hjälpa dig baserat på glukosaminsulfat, testat i Wales på en grupp individer. De fick 1500 mg glukosaminsulfat, medan en annan parallell grupp fick ett tillägg som inte gick in i någonting och endast hade placeboeffekt. I slutet av studien var personerna i den första gruppen som hade tagit det riktiga tillskottet högre än 1 eller 2 millimeter. Det verkar därför som att denna produkt verkar på bindväven, minskar kroppens vikt och tyngdkraften och undviker den fysiologiska förlusten av millimeter fram till kvällen. Innan du tar någon typ av tillägg inbjuder vi dig att kontakta din läkare.
Se till att du alltid är hydratiserad
Att vara uttorkad har en signifikant negativ effekt på ryggraden. Om du inte dricker tillräckligt kommer det inte att finnas tillräckligt med näring för ledband, senor och ryggradsskivor som sedan tenderar att komprimera och krympa, vilket får hela kroppen att lida. Vi nämnde tidigare , den är gjord av 80% vatten och om den inte är väl hydrerad minskar den upp till 50% av dess tjocklek. Så se till att du dricker mycket vatten om dagen, minst 2 liter, för även om du aldrig skulle ha sagt det är du kortare om du inte dricker!
Prova spinal dekompression
Ryggradens dekompression är en effektiv metod för att förhindra att ryggraden utsätts för stöten på grund av vikt och tyngdkraft. Dekomprimeringen måste utföras under strikt medicinsk övervakning och av experthänder och består i några ord av att ryggradsskivorna blir lättare som, eftersom de inte längre är så formbara, undviker effekterna av gravitationen och höjden inte reduceras. Genom cykler av kompression och dragkraft kommer läkaren att agera på skivan och minska dess elastiska potential.
Förbättra din hållning
Dagens livsstil kräver att vi sitter många timmar framför datorn på jobbet, så de flesta börjar drabbas av kyfos och lordos. Dessa posturala problem påverkar ryggraden och därför höjden, men vad kan man göra? Sträckning är en värdefull allierad för att förlänga spända muskler. Prova dessa övningar.
- Lägg dig ner och sträck båda armarna ovanför huvudet och sträck dem så långt som möjligt. Sträck ut dina ben samtidigt så länge du kan. Håll denna position i 10 sekunder, vila sedan.
- Gör stammen vridningar på marken. Ligg på golvet, sträck ut kroppen och lyft sedan armarna vinkelrätt mot bröstet. Ta ihop handflatorna och sänk sedan långsamt dina armar cirka 45 grader till vänster för att vrida din bål. Stanna i denna position i 2-3 sekunder, vänd sedan armarna till andra sidan. Upprepa rörelsen 5 gånger på varje sida.
- Lägg dig ner, sträck armarna ovanför huvudet och lyft höfterna från golvet. Lägg dig ner och
- sträck armarna ovanför huvudet genom att gå med handflatorna. Böj sedan knäna och fotsulorna. Använd dina fötter och övre rygg, lyft höfterna från golvet och sträck ryggraden. Stanna i denna position i 10 sekunder.
- Ligg på magen och sträck armar och ben. För magen mot golvet, sträck sedan armar och ben så långt som möjligt. Höj dem långsamt genom att böja ryggen. Stanna i denna position i 10 sekunder,
Dessa övningar hjälper till att förlänga ryggraden genom att lindra krossning av kotorna, upprepa det konsekvent varje dag för att inte förstöra de uppnådda resultaten.
Även simning är dock inte att underskatta: det minskar kroppsfett och dekomprimerar ryggraden, vilket gynnar höjningen. Det är ingen slump att simning är en bra sport för barn att göra när de utvecklas.
Hur man växer lång med några stilhemligheter
Allt vi kommer att prata om nu är små knep och optiska effekter som tjänar till att förminska figuren och få den att omedelbart verka högre.
- Frisyren
Välj en frisyr som är kort på sidorna och tjock på toppen av huvudet - det lägger inte bara optiskt till några tum, utan kan få ansiktet att se smalare ut.
- Kläderna
Med kläder måste du försöka förbättra dina styrkor som en smal midja. För mannen som inte sticker ut i höjd är det bättre att föredra hängslen framför bältet. Eller vad du kan experimentera med är att höja midjan på byxorna eller kjolarna för att ge intryck av längre ben.
- Tillbehören
Slutligen kan du leka med tillbehör: ett exempel framför allt är skor (hissskor) utrustade med en invändig häl som är osynlig utvändigt som omedelbart ger 10 cm.
Tillväxt är (också) en genetisk fråga
Din längd beror också på genetik och därför på hur långa dina föräldrar är. Om du misstänker att du är under genomsnittet kan du be din läkare om ett samråd. Att vara kort betyder inte att vara ohälsosam eller sjuk, tvärtom ibland är det en fysisk egenskap som inte behöver skapa någon form av oro. Ett barn kan vara kortare än ett annat, men det betyder inte nödvändigtvis att det blir väldigt långt och smalt i utvecklingsfasen. Om du redan har slutfört den maximala tillväxtfasen och du märker att alla i familjen är längre än du, är det legitimt att ställa dig några frågor. Tala med din läkare för att ta reda på om du har en sjukdom som hindrar dig från att bli lång. Vissa tillstånd, till exempel hypotyreos, kan påverka tillväxten.
Din läkare kan besluta att ordinera tillväxthormontillskott, vilket hjälper dig att övervinna detta block, men kommer inte att göra dig längre än din genetiska smink förutspådde.
