Hur man ska vara lycklig: 10 tips för att uppnå lycka
Människan har alltid undrat över vad lycka är och hur det är möjligt att uppnå det. Stora författare har försökt att ge det en definition, men med tanke på komplexiteten och abstraktiteten i konceptet var det inte så enkelt.I alla fall skulle vi alla vilja hitta nyckeln till hur man ska vara lycklig, inte bara för ett ögonblick eller några timmar, men kort sagt, kan lycka bli en konstant i vårt liv?
Medan för vissa människor är det omöjligt, för andra är det inte. Till exempel har Raffaele Morelli, läkare, psykiater och psykoterapeut, skrivit olika böcker, bl.a. Handbok om lycka Och Lycka finns inom dig, där han berättar hur man ska vara lycklig. Allt detta visar att lycka inte ska ses som en "utopi, utan snarare som ett mål som inte är så svårt att uppnå. Det är faktiskt inte en klyscha: det är de små sakerna som får oss att leva lyckligt.
Så, vi har sammanställt en lista med 10 tips för dig, som vi kan kalla "10 steg till lycka". Innan vi avslöjar dem föreslår vi dock att du tittar på den här videon med några enkla självkänslaövningar att göra varje dag, ett första steg för att alltid må bra om dig själv.
1. Le medan du slår sorg
Alla har haft ett ögonblick eller till och med en hel period av dåligt humör och sorg. Det är helt normalt: daglig stress, oro av olika slag och olika betydelse eller till och med en mer eller mindre allvarlig episod kan avsevärt äventyra ditt humör. Men både i dessa mer komplexa situationer och i normalitet, försök att alltid ha en öppen inställning till lycka Faktum är att upprätthålla en rätt attityd är det första steget: det räcker inte att säga "Jag vill vara lycklig", du måste vara övertygad och försöka observera allt omkring dig på ett positivt sätt.
För att göra detta, kom bort från de aktiviteter eller människor som gör dig olycklig, välj istället att omge dig med hobbyer, vänner och familj som alltid ger dig ett leende. Vetenskapen säger också: leende, oavsett om du är glad eller inte, förbättrar ditt humör. Så varför inte göra det så ofta du kan?
2. Carpe diem
"Vem vill vara lycklig, vare sig: det finns ingen säkerhet om morgondagen." Det var år 1490 och Lorenzo de "Medici, känd som Il Magnifico, återvände till det epikuriska begreppet fånga dagen, eller snarare att "gripa" ögonblicket, njuta av varje ögonblick i livet utan att tänka på vad som kommer att hända. Vi är medvetna om att vi inte alltid kan följa denna filosofi, men ibland dikteras lycka också genom att veta hur man ska acceptera nya utmaningar och gripa rätt tillfällen.Det är därför inte tillräckligt att upprepa om och om igen det du vill göra, utan du bör prata och försöka uppnå det du vill göra.
Att byta från användningen av det villkorade till det som används i den nuvarande indikationen är grundläggande på mental nivå: det hjälper dig att sätta upp ett mål, känna dig stimulerad och inte arbeta mekaniskt. Precis som tidigare är beslutsamhet avgörande för att vara lycklig. I detta avseende säger Raffaele Morelli: "Varje ögonblick är bra att ta ditt liv i handen, lyckotåget går just nu."
3. Ta hand om dig själv
Det är alltid en ädel gest att tänka och oroa sig för andra. Men om du vill vara lycklig behöver du inte låta dig bli överväldigad av andras problem, glömma bort dig själv. Ge dig själv tid och dina passioner minst två eller tre gånger i veckan: shoppa, boka tid för en avkopplande massage, springa, måla eller gå på en konsert. Varje aktivitet så länge det får dig att må bra och ger ett sant och uppriktigt leende i ansiktet. I själva verket tenderar vi att underskatta hur dessa små saker är ett botemedel för kropp och själ, grundläggande för att uppnå lycka. Kom ihåg att ta hand om dig själv är inte ett själviskt val, utan en rättighet.
4. Värde vänskap
Vänner är våra största allierade när det gäller utmaningar varje dag. Faktum är att familjestöd inte alltid är tillräckligt: vi måste interagera med människor "utanför" familjen, som vi delar intressen med, personlighetsdrag eller andra egenskaper. Av denna anledning anses vänner vara en av de bästa motgiftarna mot familjen. "olycka, både när de tar hand om dig och vice versa. Faktum är att de alltid ger en del av den lycka du behöver i ditt liv.
Dessutom har det visats hur dialog med individer som vi är kopplade till - särskilt om det gäller djupa teman - bidrar väsentligt till att vi är lyckliga. Den vetenskapliga förklaringen avser frigörandet av endorfin och dopamin, som är ansvarig för känslan av lycka och avslappning, medan vi på "själ" -nivån är glada för sällskapligheten och för medvetenheten om att ha etablerat ett starkt och bestående band. Som lämnar mindre och mindre tid till mänskliga relationer, försöker värdera vänskap för att leva lugnt och lyckligt.
5. "Du är inte pengarna du har på banken"
”Du är inte ditt jobb. Du är inte den summa pengar du har på banken; du är inte bilen du kör eller innehållet i din plånbok. Du är inte dina designerkläder. " Detta är en av de mest kända fraserna i den berömda filmen Fight Club, som innehåller det ordspråket som alla känner till "pengar gör inte lycka". Visst kan du motsätta dig detta ordspråk, som till och med kan tyckas vara förflutet för dig. I verkligheten förnekar vi inte pengarnas användbarhet, men det tjänar oss i huvudsak med att ha ett hem, tillräckligt med mat, andra varor - som skor och kläder - och att kunna ta några infall. När du lyckas tjäna tillräckligt För att tillfredsställa dina grundläggande behov kommer din lycka inte längre att dikteras av de pengar du har på ditt bankkonto, utan av din optimism.
Faktum är att pengar ger oss en illusion av att vara lyckliga. Du kanske redan har köpt något och känner dig lycklig, nästan euforisk. Den här känslan varar dock i några timmar och tar snart slut. Det betyder inte att det är en bra shoppning det är inte bra för dig, tvärtom! Men du ska inte tappa bort den sanna lycka, som består av människor och känslor, inte materiella saker.
6. Acceptera förlåtelse, avvisa förbittring
"Förlåtelse är bra för hjärtat." Nej, detta är inte ett talesätt, utan verkligheten. Det är vetenskapligt bevisat att inte ständigt hysa ilska och förbittring och behålla en mer tillåtande attityd bidrar till att förbättra det kardiovaskulära systemet. Vi vet att det inte alltid är lätt att förlåta, men det är nödvändigt att göra det för att ta vägen till lycka. Ett första råd för att göra detta är att ställa dig själv frågan "Är det värt det?": Om inte fel begått av den andra personen är allvarligt, är svaret oftast "Nej", det får dig att må bra ur fysisk synvinkel, men också från en mental synvinkel, ett grundläggande steg för att vara lycklig: att inte längre bära agg och känna empati med den andra, kan du känna en "riktig vikt" lyft från själen.
7. "De som är nöjda njuter ... bara halvvägs"
Under livets gång skrämmer alltid en förändring, även de som är öppna för nya saker. Att förändra innebär att möta det okända och det är normalt att känna lite rädsla för en okänd situation. Men det är ofta nödvändigt att omfamna förändringarna för att inte förbli förankrad i situationer som har blivit trånga eller outhärdliga med tiden. Att acceptera något villkorslöst och vara nöjd leder till frustration och stress. Det räcker inte med att du drömmer om en vändpunkt i ditt liv, du måste göra det möjligt själv genom att göra ett åtagande att få det att hända.
8. Följ dina instinkter
Även om det är sant att vi lär oss något nytt om oss själva varje dag, så är det faktum att ingen känner oss bättre än oss själva. Därför, när du står inför ett "vägskäl" och du tvingas välja, måste du väga de olika alternativen, men aldrig försumma instinkten. Att släppa taget och följa din instinktiva del, inte bara den rationella, är två åtgärder som är viktiga för att uppnå lycka och inte alltid känna dig "tvingad" till ett mönster. Ångra aldrig dina beslut i alla fall. Följ livets 3 C: Val, chanser, förändringar, eller "Val, möjligheter, förändringar". Att fatta ett beslut är det första steget till att få en möjlighet eller ditt liv kommer aldrig att förändras: du vet, ingen gillar dödlägen.
9. Driv bort dem som har en negativ effekt på dig
Det finns människor vi kanske har känt för livet, men som har en negativ effekt på vårt humör. Lösningen är bara en: var inte rädd för att skjuta bort dem. Faktum är att de som alltid klagar, som "demonterar" alla dina projekt och som finner din idé omöjliga att förverkliga, påverkar bara din självkänsla negativt och äventyrar ditt sätt att vara lycklig. Omge dig med människor som, precis som du, försöker titta på varje situation i rätt perspektiv och som hjälper dig att gå upp i de svåraste tiderna, inte för att bryta ner dig. Kom ihåg att lycka och negativitet inte går ihop.
10. Lev inte efter regler
För att leva i ett samhälle behöver du regler: detta diskuteras inte. Men när det är möjligt, försök att bryta ut ur rutan och inte fortsätta ett liv som liknar en "färdplan": perfekt organisation och precision är inte allt! Hur göra? Det är verkligen enkelt eftersom det finns oändliga möjligheter: höja volymen på din favoritlåt lite och sjung ensam framför spegeln, sluta banta för en dag och njut av de godaste mat du älskar, ändra arrangemanget av möblerna i hus eller ge dig iväg sista minuten för en helg utanför stan. Dessa "chocker" eller enkla vansinne är små saker som får dig ur rutan och är nödvändiga för att vara lycklig.