Hur man mår bra fysiskt: 10 gyllene regler för att leva i harmoni med din kropp!
Att ha ett fredligt förhållande till din kropp är en grundläggande detalj för att må fysiskt och psykiskt väl och på så sätt leva ett tillfredsställande, rikt och harmoniskt liv. Detta är dock inte alltid en lätt och omedelbar aspekt: i själva verket är vi ofta oförmögna att lyssna på och uppskatta vår kropp, och det leder till att vi är missnöjda, missnöjda och inte särskilt centrerade om oss själva. Att lyssna och titta på varandra med vänlighet och medvetenhet är inte alls självklart, men det är ett viktigt steg om du vill börja ha ett hälsosamt och dygdigt förhållande till din kropp och på så sätt dra nytta av det även på mental och psykologisk nivå.
Men hur ska man må bra fysiskt och leva i harmoni med kroppen? Här är 10 effektiva och enkla tips för att lära dig att älska varandra och ha en så fredlig relation som möjligt med dig själv och din kropp!
1. Ät gott
Näring din kropp på rätt sätt: det är ett viktigt första steg för att må bra inifrån och ut. Välj en hälsosam och varierad kost och försök att införa den så mycket som möjligt i din dagliga kost. Undvik besattheten för tunnhet till varje pris eller mardrömmen av överflödiga kilo, och välj att äta bra för att säkerställa rätt näring för din kropp och behåll en hälsosam och varierad kost kommer oundvikligen att få dig att må bra om dig själv: du kommer att se dig själv vackrare och piggare, och ditt sinne kommer också att dra nytta av det. När allt kommer omkring säger vi inte alls "vi är vad vi är äta "Kom ihåg att dricka tillräckligt: vatten är ett annat viktigt element för att må bra fysiskt.
Se även
2. Träna, vad du vill!
Fysisk träning är ett verkligt botemedel för kropp och själ. Så välj en fysisk aktivitet att träna konsekvent, men var försiktig: välj den du verkligen gillar. Tvinga dig inte med sport som du inte helt uppskattar och som kostar dig ansträngning, låt dina preferenser falla på sport du älskar och som får dig att må bra. Kom ihåg: fysisk träning är inte bara trötthet, det måste också vara roligt och passion. Även att bara gå i det gröna, omgivet av naturen, kan vara ett bra sätt att spela sport. Kort sagt, se till att du rör dig tillräckligt och konsekvent och till låt din kropp släppa ut ånga och ladda; även i det här fallet är det inte bara din kropp som säger tack ...
3. Gör meditation
Ge din kropp en present: varje morgon, eller när som helst på dagen, meditera i minst 10 minuter. Låt dina tankar flöda och fokusera på din andning. Du kan också utgå från dessa 4 enkla övningar för att närma dig mindfulness -meditation och initiera dig själv till denna fördelaktiga disciplin, användbar för att leva i harmoni med din kropp och ditt sinne. Anta det som en daglig vana och på kort tid kommer du att kunna se många fördelar som gör att du kan leva ditt dagliga liv med större lugn och medvetenhet.
4. Lyssna på din kropp
Lär dig att lyssna på vad det "berättar" för dig. Var uppmärksam på dess ofta tysta signaler och förutse det, utan att nå gränsen. Vår kropp talar till oss, det räcker med att veta hur man lyssnar. Var uppmärksam på deras reaktioner och de känslor de ger dig. Ge dig själv pauser och stunder av avkoppling, känna igen tecken på stress och försök ingripa i tid. Sätt dig inte på prov, utan lär dig att arbeta för att göra honom lycklig. Försök att introducera aktiviteter och vanor som du älskar och som slappnar av dig och låter dig koppla bort och återskapa så mycket som möjligt. Endast på detta sätt kommer du att kunna garantera fullständig lugn för din kropp och ge den den energi den behöver för att möta vardagen och vardagliga åtaganden.
5. Förbättra det
Förutom att ge honom tillräckligt näring, lyssna på honom och ge honom vila stunder, kom också ihåg att värdera honom. Välj kläder som bäst förbättrar din fysik och låt dig själv se dig själv vacker! Fokusera på dina styrkor, och inte alltid och bara på brister och brister; lär dig att betona dina kvaliteter och köp kläder som får dig att känna dig bekväm, utan att lägga alltför stor vikt vid diktaterna för mode.
Älskar du säckiga klänningar, klänningar i empirestil eller är du ett riktigt fan av byxor? Välj de kläder du älskar, den enda regeln: du måste känna dig lugn och utstråla lugn och harmoni från alla porer!
6. Ta hand om honom med stunder av hälsosam avslappning!
Som förväntat är det en grundläggande detalj att ge din kropp hälsosamma stunder av avslappning. Ge dig själv lite skönhetskänsla då och då; förutom att slappna av, kommer de att få dig att må bra och i harmoni med din kropp. Avslappnande duschar med suggestiva dofter och bakgrundsmusik, gör-det-själv-scrubs, krämer med pigga dofter och sammetslen texturer ... kort sagt alla skönhetsstunder du vill skämma bort honom ordentligt och ge honom dyrbara minuter av total avkoppling. Sinnet kommer också att påverkas ...
7. Jämför dig inte med andra!
Undvik att jämföra dig själv med andra. Titta på din väg, de steg du har tagit, de uppnådda målen och jämför dig bara med dig själv. Bara på detta sätt kan du vara nöjd och motiverad att göra bättre och bättre, undvika negativa känslor, avund och frustration. Lyssna på dig själv och var stark i dina idéer och övertygelser, utan att låta dig påverkas av din omgivning, så mycket som möjligt. Du är den enda personen vars omdöme du måste frukta. Försök att inte vara för hård mot dig själv, se på dig själv med rätt ögon och en nypa kärlek och medvetenhet. Det är rätt regel att leva i harmoni med dig själv, pressa dig själv till gör det alltid bättre.
8. Håll dig borta från stresskällor eller människor som inte ger dig sinnesro!
Försök att hålla dig borta från stress eller vidta åtgärder omedelbart när de första symptomen uppstår. Se också till att garantera en så fredlig miljö som möjligt och omge dig med dygdiga relationer och människor som stimulerar dig och får dig att känna dig bekväm, så att du kan uttrycka det bästa av dig själv. Undvik giftiga människor som gör din miljö tung och din relation till dig själv svår och inte särskilt fredlig.
9. Titta i spegeln och le
Börja dina dagar med ett leende. Ta en titt i spegeln, och medan du stänker din fuktighetskräm, sminkar eller stylar håret, glöm inte att le. Det verkar vara en trivial och obetydlig gest, men det är den första kärleksgesten som du ger dig själv under dagen. Försök hårt de första gångerna, så kommer du att se att det kommer mer och mer naturligt och omedelbart till dig. Kärlek till sig själv odlas och är enklare än man kan tro.
Prova dessa enkla spegelövningar och börja verkligen älska dig själv, utifrån relationen med din kropp. Du kommer att bli förvånad över de många fördelarna du kommer att dra av det.
10. Lär dig mer om tacksamhet
Lär dig att säga tack. Du kommer att bli förvånad över de positiva energier som kommer att cirkulera tack vare detta enkla ord. Lär dig tacksamhet och försök att se mer och mer på de positiva, glömma bristerna och bristerna. Genom att fokusera på det du har och undvika att påminna dig själv om vad du saknar kommer du att locka till dig allt fler vackra saker och göra ditt liv rikare och fylligare.
Börja med en enkel övning: varje kväll, innan du somnar, skriv ner minst tre små saker som hände den dagen som du är särskilt tacksam för. Tacka och universum belönar dig och ger dig vad du vill.