Hur man stimulerar cykeln: 6 naturläkemedel för att förutse dess ankomst
Menstruationscykeln för varje kvinna kan ofta genomgå variationer och förändringar under livslängden, särskilt i vissa stunder, inklusive tonåren, efter graviditeten och premenopausen. I vissa fall kan det dock uppstå förseningar eller förseningar även under kvinnans fulla ålder. oegentligheter i menstruationen, vilket kan göra vardagen mer komplex och förlänga de klassiska symptomen på premesturalt syndrom.
Om du utsätts för en oregelbunden menstruationscykel eller om du upplever vissa förseningar sporadiskt är det bra att veta att i dessa fall kan naturläkemedel komma till vår hjälp, användbara för att förutse cykelns ankomst eller reglera dess förlopp, allt utan att någon kontraindikation ...
Under alla omständigheter, innan du gör något, särskilt vid primär eller sekundär amenorré, är det lämpligt att gå till läkaren eller genomgå en gynekologisk undersökning för att utesluta mer eller mindre viktiga gynekologiska störningar, inklusive polycystiskt ovariesyndrom, eller till och med pågående graviditet.
Se även
Möjliga orsaker till menstruationsfördröjning
Låt oss först och främst säga att en cykel anses vara normal om dess varaktighet är mellan cirka 25 och 30 dagar. Det finns flera orsaker som kan övervägas utifrån en menstruationsfördröjning. Dessa är de vanligaste:
- stress: cykeln regleras faktiskt inte bara av livmodern och äggstockarna, utan involverar också vissa delar av hjärnan, körtlar och hormoner, inklusive hypofysen, som bland annat ansvarar för produktionen av hormonet ACTH, som, Om det produceras i för stora mängder orsakar det en överproduktion av nivån av kortisol, även känt som stresshormonet. Avsaknad av andra uppenbara symptom kan menstruationscykelstörningar tillskrivas allvarlig stress.
- möjliga hormonella obalanser
- livsstilsförändringar
- specifika gynekologiska patologier, såsom polycystiskt ovariesyndrom
- användning av vissa läkemedel eller kosttillskott.
Så får du din mens: 6 effektiva naturliga metoder
Så här är sex enkla och effektiva lösningar som kan stimulera menstruationen eller hjälpa till att reglera cykeln på ett helt naturligt sätt.
1. Strömförsörjning
Återigen spelar näring en central roll.
Om du vill stimulera menstruationscykeln kan det vara användbart att konsumera livsmedel som är rika på fytoöstrogener, växtföreningar som utför en "åtgärd som liknar östrogener; dessa är indelade i tre grupper:
- isoflavoner, som huvudsakligen finns i soja
- lignaner, förekommer i höga koncentrationer i linfrön och andra spannmål
- cumestans, som främst finns i rödklöver och knoppar.
Även en kost rik på livsmedel som innehåller C -vitamin kan hjälpa till att förutse menstruationens ankomst, eftersom den har emmenagogiska egenskaper som stimulerar blodflödet till bäckenområdet och livmodern.
I dessa fall är det bra att fokusera på:
- citrusfrukter, inklusive apelsin, citron och grapefrukt
- frukter som kiwi, mango och papaya
- gröna bladgrönsaker, tomater, paprika, broccoli.
Det är också bra att konsumera selleri och persilja, för tack vare deras innehåll av apiol, ett ämne som kan stimulera livmoderkontraktioner och därför nedbrytning av endometrium, underlättar de ankomsten av cykeln. Men om hypotesen inte utesluts med säkerhet. om en pågående graviditet är det bäst att undvika dessa två livsmedel eftersom de kan leda till missfall.
2. Örter och örtteer
Vissa örter, som är rika på fytoöstrogener, dvs naturliga ämnen som stimulerar östrogeners aktivitet och därmed normal blodtillförsel under menstruationscykeln, kan vara användbara för att stimulera deras ankomst.
Att ta dem i form av örtte eller avkok är utan tvekan det enklaste och mest praktiska sättet.
Först och främst är det salvia eller salvia officinalis, som är mycket rik på naturliga fytoöstrogener, som efterliknar verkan av fysiologiska östrogener; den kan konsumeras både som infusion eller örtte, ett par gånger om dagen fram till cykelns ankomst, och som en eterisk olja, den klart mest koncentrerade formen av denna växt.
I det senare fallet rekommenderas att ta två eller tre droppar om dagen på en sockerbit, på en tesked honung eller agavesirap.
Denna växt är också indicerad för att motverka de hormonella förändringar som orsakas av klimakteriet.
Andra örtteer som anges är de baserade på tranbär, fänkål, humle och mugwort.
Det kan också vara användbart att fokusera på örtte som utför en lugnande åtgärd och kan hjälpa till att lindra stress, vilket, som vi har sett, är en vanlig orsak till oregelbundna menstruationscykler, liksom en bitter fiende av vår kropps hälsa. Rekommenderar: citronmeliss, kamomill, passionsblomma och bitter apelsin.
3. Fytoterapi
Som redan nämnts kan användning av växter och örter vara ett effektivt naturligt hjälpmedel för att få din menstruation, i synnerhet enligt traditionell kinesisk medicin kan Dong quai eller Angelica sinensis, även kallad "kvinnlig ginseng", gynna flödet. av blod mot bäckenet, som har en stimulerande effekt på den blockerade cykeln, eftersom det också bidrar till avskalning av livmoderslemhinnan, endometrium, som representerar processen vid menstruationen.
Bland dess fördelar, förutom att blockera eller reglera cykeln, finns också möjligheten att lindra mensvärk och de klassiska symptomen relaterade till PMS.
Svart cohosh har också mer eller mindre samma egenskaper, medan rödklöver är användbar för att främja eller återställa hormonbalansen i kroppen.
4. Värmen
Genom att fungera som en vasodilatator gynnar värmen blodflödet, vilket gör det idealiskt för vårt ändamål.
Därför är varma duschar eller bad perfekta, men också användningen av varmvattenflaskan, den klassiska boule, en utmärkt mormors botemedel i många fall. Lägg den på magen flera gånger om dagen, även om du redan har mens, eftersom det hjälper till att lindra mensvärk.
5. Fotbad
Det kan verka som en bisarr lösning, men den finner sin förklaring i principen för fotreflexologi.
Denna disciplin är i själva verket baserad på tanken att det i fötterna finns specifika punkter som är energiskt relaterade till organism och system hos organismen, och som därför, genom att agera på dessa punkter, stimulerar de delar av kroppen som är associerade med dem.
Därför skulle ett enkelt fotbad med mycket varmt vatten och några droppar rosmarinextrakt gynna en vasodilaterande verkan i hela kroppen, och särskilt i bäckenområdet.
6. Fysisk aktivitet
En stillasittande livsstil är skadlig i många avseenden, inklusive en eventuell fördröjning av menstruationen eller förekomsten av oregelbundna cykler.
Sport och fysisk aktivitet är i själva verket ett verkligt universalmedel för organismens hälsa, först och främst för att de främjar blodcirkulationen i hela kroppen, och därför också i bäckenområdet, livmodern och äggstockarna, och ökar ämnesomsättningen, det vill säga generellt biorytm.
Av denna anledning är det bra att undvika en stillasittande livsstil och att utöva den fysiska aktivitet du väljer med en viss regelbundenhet. Lite hälsosam rörelse kan också räcka, till exempel promenader, på minst en halvtimme, som förutom att hjälpa vår kropp också ger välbefinnande för vårt sinne.
