När kärleken tar slut: hur man övervinner ett kärleksbrott
Bara du och din partner vet om ert förhållande kan räddas eller är avsett att upphöra.
Om du tillsammans tror att separation är det enda möjliga sättet, men du har problem att hantera de kritiska frågorna som är typiska för denna period, kan du överväga att få stöd från en par- och sexologspecialist. Vi lämnar en video med en expert inom sektorn som ger några användbara och inledande råd för att övervinna en parkris.
Varför sker en sentimental uppbrott?
Det är inte lätt att förstå varför ett par bryter upp, men det är ett smärtsamt skede i en persons liv. Ibland kan slutet komma när man minst anar det, i andra fall är det bara en tidsfråga ...
Orsakerna bakom en separation, även inom ett stabilt och varaktigt förhållande, kan vara riktigt många.Vissa kritiska problem kan kanske lösas i tid, men oftare händer det att en av de två personerna inte längre känner samma känslor som en tid mot partnern eller misslyckas med att känna sig "ansluten" och i intimitet med den andra.
Vanligtvis är den hälften som fortfarande är involverad i historien den som får drabbas av flest konsekvenser. Att bryta upp gör verkligen ont för båda parter, även när du inte längre är kär.
Hjärnan bearbetar denna smärta som fysisk smärta, varför många människor som går igenom ett kärleksavbrott mår bokstavligen dåligt. Utöver detta är att avbryta en relation ett destabiliserande faktum som gör vår framtid osäker: det "vi" som vi hade fantiserat och investerat på finns inte längre.
Men goda nyheter: att komma över ett uppbrott är möjligt, även om det kan ta lite tid att gå igenom alla typiska skeden av ett uppbrott.
Vilka är dessa steg som praktiskt taget alla går igenom när vi avslutar ett kärleksförhållande?
Se även
Separationsstadierna
Här är några faser som uppstår under en uppbrott (det finns ingen exakt ordning, de kan också uppfattas tillsammans):
- förnekelse: "det händer inte riktigt". I detta steg förkastas faktornas verklighet, kanske för att skydda sig från smärta; de försöker också gå tillbaka för att återställa den tidigare situationen och genomföra djävulska planer för att komma tillbaka med partnern;
- ilska: "det är inte rättvist", ett verkligt förberedande ögonblick för att övervinna sorg. Smärta möts av ilska: i den här fasen startar utpressningar, förolämpningar, men också ögonblick där den ena ber den andra att spåra om hans steg. Om barn är inblandade i den här fasen är det alltid bra att lämna dem på sidan; aldrig vara aggressiva i framför dem under en uppbrott.
(Om du är förälder och ska separera, läs vår artikel om separerade föräldrar och reglerna för att inte få barn att lida); - pruta: "Jag kan ändra". Det är då du verkligen inser att ditt ex aldrig kommer tillbaka och att du faktiskt är singel. Det är ett ögonblick av stor introspektion eftersom du reflekterar över dina egna och andras misstag; man börjar inse att uppbrottet är en förutsättning för ett nytt och kanske ännu bättre liv;
- depression: "Jag vet inte hur". Den rådande känslan är förtvivlan och det är här man vanligtvis träffar botten och isolerar sig från världen;
- acceptans: "Jag kan bygga om ett liv!". Det är slutet på sorgprocessen, som inte innebär att sluta lida, men det är ett första steg att ta energi från sina resurser och bygga något nytt.
Idag fokuserar vi på den sista punkten, vi kommer att ge dig råd om en positiv inställning att börja om igen och kanske öppna dörren till en ny kärlek, mer lämplig för dig.
Du får gråta
Oavsett vilket separationsstadium du befinner dig i är gråt en befriande handling och du har all rätt att överge dig själv till sorg. Varje känsla är giltig och värd att pröva.
Du har brutit upp med en grundläggande del av ditt liv och du måste släppa ut ånga som du tycker passar.
Så gråta och ge dig själv tid! Skyll inte på dig själv för att du känner så här - det är dags att gå ut och festa kommer. Om du inte känner dig redo, skäm bort dig själv så mycket du kan.
Om du inte älskar dig själv först kommer det att vara svårt för en annan person att göra det med dig.
Fokusera på dig själv
Efter så mycket smärta är det dags att hitta lite självförtroende och ge en bra boost till din självkänsla. Hur? Ta hand om både kropp och själ.
Ett kärleksbrott kan förändra dig inuti och lämna ett outplånligt märke som kommer att beröra din karaktär och den uppfattning du har om dig själv.
Det är rätt att reflektera över de misstag som har gjorts och om åtgärderna för att inte upprepa, men dra nytta av denna möjlighet också att förstå vad du verkligen letar efter i den andra och i ett parförhållande.
Få ut det mesta av dessa omständigheter och registrera dig för dessa kurser för att komma tillbaka i form som du har skjutit upp en tid; att hålla sig upptagen och samtidigt skaffa tid åt dig själv är ett universalmedel för att övervinna uppbrottet. Din ande kommer att återupplivas och du kommer att vara redo att kasta dig tillbaka i striden när din bästa vän erbjuder dig den största utgången som du noggrant har undvikit under veckorna innan.
Fyll i din sociala agenda
Vilket du inte vill göra mycket under de första dagarna efter att förhållandet upphör. Men faktiskt, om du inte känner dig riktigt vältränad kan det vara ett av de mest effektiva sätten att studsa tillbaka på några dagar!
Nyckeln till att övervinna en besvikelse av kärlek på nolltid och fokusera på dig själv är att organisera med vänner för att jaga bort dåliga tankar och fylla dina dagar.
Dagar som tills nyligen till stor del ägnades åt din före detta själsfrände.
Det kan vara en bra idé att börja bygga ett nytt nätverk av stöd och vänskap; detta betyder inte att du överger dina historiska vänner, tvärtom föreslår vi att du håller fast vid dem under de första dagarna, men vid en viss tidpunkt är det bättre att ta lite andetag och få en bredare rundtur i bekanta!
Kontakterna att behålla i den nya versionen av dig själv är de som säkert får dig att må bra, uppskattad och som finns där i din nödsituation!
Skriv ett brev
Det kan tyckas konstigt för dig, men att lägga dina tankar på papper är en katartisk aktivitet.
Du kan skriva det till din före detta partner eller till dig själv: mottagaren av ditt skrivande är personen du vill släppa taget, och om den personen är du betyder det att du vill hälsa den gamla versionen av dig själv för att välkomna den nyare berikade av denna erfarenhet ..
Brevet bör inte vara en lista över negativa punkter där du skyller på dig själv eller förnedrar din gamla flamma. Välj hellre positivt skrivande. Liv.
Värdera det som har funnits där
Om ditt förhållande har varat i många år är det troligt att det var en viktig historia och att det som sådan fick dig att leva många positiva stunder.
Friska relationer värderas, även om de har upphört. Varje person som har varit bredvid dig har gett dig viktiga livslektioner, precis som du har för var och en av dem.
Ofta tenderar vi att förnedra vårt ex för att motivera slutet på själva historien, särskilt nära separationen. Det är dock bättre att fokusera på de trevliga aspekterna och respektera den andra personen: det betyder inte att du en dag kan hitta dig själv på goda villkor.
