Blixtdiet: kosten för dem som har bråttom att gå ner i vikt
Blixtdieten är ett smart sätt att förlora några extra kilo: det är dock bra att inte följa en snabb diet på länge och aldrig utan råd från din läkare eller nutritionist. Med blixtdieten kan du komma i form igen om du inte behöver för intensiv viktminskning. Titta på videon och ta reda på hur du ger upp livsmedel som innehåller mycket kolesterol (och du vet inte det).
- · Blixtdiet: senast 7 dagar
- · Snabb diet: Vad kan du äta
- · Vad kan man göra för att gå ner i vikt snabbt
- · Andra typer av kost för att gå ner i vikt på rekordtid
Enligt vissa experter kan du med en snabb kost gå ner till 5 kg på sju dagar och återfå din idealvikt med ett hjärtslag. Det handlar om att följa en diet som först och främst eliminerar uppblåsthet i magen och överflödig vätska, minskar kalorier och kolhydrater och balanserar dem väl med fett och proteiner. Det är viktigt att dricka minst två liter vatten och få tarmen att fungera perfekt, med yoghurt och regulatorer av tarmbakteriefloran.
Blixtdiet: senast 7 dagar
Starta aldrig någon kost, om du inte har lyssnat på din dietist eller din läkares åsikt som känner till din hälsa väl och kommer att kunna berätta om kosten du vill följa är lämplig för dig och för alla sjukdomar och patologier i din kropp . Om läkaren ger dig okej och du vill prova en diet för att återfå perfekt form före sommaren i tid för baddräktstestet, kom dock ihåg att förlora vikt för snabbt ibland kan vara kontraproduktivt, eftersom det också riskerar att återhämta sig. en kort tid tappade kilona innan. Dessutom orsakar dieter som är för drastiska ofta allvarliga problem för vår kropp. Därför är försiktighet aldrig för mycket. Vanligtvis rekommenderar dietisten att du uppnår detta på ett varaktigt sätt långsammare, inte mer än ett kilo var sjunde dag. Ibland frestar dock händelserna oss att göra snabbare dieter eller för att vi är på väg att åka på semester, för att bröllopsklänningen / eller verkar för tight eller för att vi efter julhelgen befinner oss med några kilo extra. Om du följer en diet av denna typ får du absolut inte förlänga perioden längre än 7 dagar, eftersom en obalanserad kost då kan orsaka störningar och brister i vår kropp, vilket räknas för mer än några extra kilo.
Lightning Diet: Vad kan du äta
För en blixtdiet menar vi en "diet där de förbrukade kalorierna är mindre än de som behövs av vår kropp, för att ge en bra boost till ämnesomsättningen och snabbt gå ner i vikt. Enligt vissa snabbmatskurer är det lämpligt att konsumera en kopp osötat grönt eller kaffe te, 2 skorpor med sylt och en frukt eller istället för fullkornssylt. lunchfisk eller vitt kött med grönsaker och grönsaker eller en baljväxtsoppa med fullkorn eller en dag i veckan 60 gr. pasta eller brunt ris med grönsaker. Till middag ångad fisk (om du äter pasta till lunch) med grillade grönsaker eller ett hårdkokt ägg med fet fet ost, färska grönsaker, lite fullkornsbröd eller minestrone med baljväxter och grönsaker. Du kan dämpa aptiten och främja dränering av överflödiga vätskor genom att dricka örtte eller hemlagad fruktjuice utan tillsatt socker. De kommer också att vara användbara för att eliminera svullnad i buken och minska risken för celluliter. För att ta vitaminer och mineraler kan du konsumera torkat frukt och grönsaker eller frukt smoothies, som också ger fibrer som stimulerar tarmens aktivitet. I alla fall får du aldrig hoppa över måltider: att inte äta något är inte det rätta sättet att gå ner i vikt. Även i dieter bör strömförsörjningen vara varierat så mycket som möjligt.
Vad kan man göra för att gå ner i vikt snabbt
Först och främst är det bra att dricka minst två liter vatten om dagen utöver örtte och grönt te mellan måltiderna eller till frukosten. Ökad hydrering bränner kalorier och stärker musklerna. Dricka är viktigt för viktminskning. För en effektiv kost på kort tid rekommenderar vissa experter att man konsumerar fet fisk, kyckling eller kalkon, ägg, baljväxter, frukt, grönsaker, fullkorn, vilket begränsar kryddningen. Om du vill uppnå detta, inga undantag från frosseri: ingen choklad, inga korvar, ostar, rött kött, pasta och vitt bröd, alkohol. Träna och gå mycket minst två gånger i veckan, rök inte och stanna inte sent på kvällen. Andra snabbdieter erbjuder en tredagarsdiet för viktminskning och avgiftning när du tror att du har överdrivet mat under semestern eller på semestern. Du behöver bara dricka vatten (eller örtte) även mellan måltiderna, kanske utspädd med tranbärsjuice. Ett annat kostförslag är det som borde få dig att gå ner 10 kg på bara 14 dagar. En avgörande faktor är att väcka ämnesomsättningen, annars kan ingen diet uppnå optimala effekter. Och som vi redan har lyft fram är grönt te viktigt för detta. Frukost eller fruktjuice utan sötningsmedel. Grönsaker spelar en grundläggande roll i dessa dieter. Till middag är det bra att ofta välja en minestrone med grönsaker och baljväxter och fullkornsbröd (en skiva). Vid lunch kan du ersätta den första med en fullsmörgås med rå skinka eller blandad sallad med tonfisk eller bresaola, raket och parmesan eller en bit pizza med frukt. Till middagen gynnar denna typ av diet bakad eller grillad fisk och kyckling, sällan spaghetti med tomat och parmesan.
Andra typer av diet för att gå ner i vikt på rekordtid
Det finns dieter som ger en diet baserad på identifiering av livsmedel, örter, kryddor och örtteer baserat på deras termogena index (dvs. förmågan att omvandla mat till energi) och som skulle kunna gå ner 5 kg på 10 dagar. Denna typ av kost bygger på principen att vår kropp måste förändras till det bättre genom noggrann näring. Ofta är lösningen på viktminskning inte bara att äta mindre. Ibland kan det vara inflammation, vätskeansamling, dyspepsi, hormonella problem. Det finns säkert en viss dysfunktion som gör det svårt att gå ner i vikt. Det är detta som måste undersökas innan man börjar överdrivet drastiska dieter som ofta försvagar kroppen, leder till trötthet och brist på styrka. Frukt är viktigt (även vid frukost och helst inte omedelbart efter en måltid), för att få tarmen att fungera bra tack vare dess tillförsel av fiber samt vitaminer som är viktiga för kroppens välbefinnande. Svart te har också en dränerande effekt och tömmer buken och minskar aptiten. Örtte gör att du känner mindre behov av att äta. Det finns snabbdieter som a är baserade på en enda mat, det vill säga på konsumtionen av en viss mat eller en enda typ av mat; till exempel de berömda citrondieterna, banandieten och yoghurtdieten (Quick Diet eller Lightning Diet), där du planerar att bara äta en annan mat varje dag. I alla fall är blixtdiet inte särskilt tillrådligt, eftersom även om det kan ge önskad frukt, är det väldigt obalanserat när det gäller makronäringsämnen, särskilt proteiner och är knappast bra för hälsan. Majoriteten av nutritionister uttrycker en åsikt mot dessa deiter. En för snabb kost kan till och med skapa en anlag för fetma. Mot bakgrund av dessa reflektioner verkar det föredraget att ha lite mer tålamod och uppnå bestående resultat, fortsätta att äta, men på ett hälsosamt och balanserat sätt. För några mer skröpliga människor kan en snabb kost till och med vara skadlig för deras hälsa, eftersom det skulle försvaga dem mer och också äventyra deras immunsystem.
