Slagfri kost: vad du ska äta och vad du ska undvika
Alla dieter är inte föreskrivna för viktminskning och viktminskning. Vissa dieter rekommenderas av läkare och nutritionister under en viss period, där det är nödvändigt att ändra hela eller delar av sina mat- och näringsvanor. Ofta är detta den tid som föregår en specialistundersökning, till exempel koloskopi eller ultraljud i buken, eller helt enkelt för att vilja rena tarmen. Att följa en diet utan avfall innebär att man eliminerar eller försöker drastiskt minska alla de livsmedel som i själva verket innehåller "avfall" eller delar som vår kropp kämpar med eller inte kan tillgodogöra sig och som därför utvisas genom avföringen.
I vissa fall kan detta avfall avlägsnas från maten, som i fallet med skalet eller fröna, i andra är det dock bättre att helt undvika att äta den maten. Normalt är alla de livsmedel som innehåller fibrer rik, inklusive frukt och grönsaker, både kokta och råa. Kom ihåg att, precis som alla dieter, både de för viktminskning och de andra, även den utan avfall kan bara följas under en viss tid och efter råd från en expert. Faktum är att här är de tio sakerna du behöver veta innan du går på en diet och när du följer den:
Mat som ska undvikas i den slaggfria kosten
Som redan nämnts förvisar den slaggfria kosten livsmedel som normalt är tillåtna i andra dieter för viktminskning, till exempel frukt och grönsaker. Faktum är att eftersom detta är en "renande" diet av tarmen och kroppen elimineras också livsmedel med lågt kaloriinnehåll eftersom de är rika på fiber, tillsammans med de som normalt utesluts från en diet för viktminskning, till exempel bröd. med smulor och fet kött.Slutligen är alla livsmedel med hög osmotisk kraft, det vill säga de som tenderar att dra vatten i tarmen, till exempel choklad, sylt, glass och i allmänhet söta produkter, även i minimala mängder, förbjudna när som helst dagen.
- Frukt
- Grönsaker
- Baljväxter
- Soppor
- Fett kött och fisk
- Härdat kött
- Pasta och fullkorn
- Bröd med för mycket smulor
- Feta mejeriprodukter
- Helmjölk
- Godis och sötningsmedel
- Kryddor
- Kolsyrade drycker
- Alkoholhaltiga drycker
Vi vill specificera att vissa grönsaker och vissa fruktsorter kan konsumeras, så länge de inte är rika på fibrer och är fria från skal och frön.
Se även
Livsmedel som är tillåtna i den slaggfria kosten
När det gäller de livsmedel som tillåts i denna diet måste det sägas att de ska konsumeras kokta, ångade eller rostade. Det viktiga är att du inte överdriver förbandet och att du alltid bara använder extra jungfruolja. När du tillåter kolhydrater med pasta och vitt mjöl istället för fullkornsmjöl måste du i alla fall undvika att ta dem i för komplexa och fettrika, till exempel tortellini, lasagne eller andra tunga och kaloririka första kurser.
- Magert kött och fisk
- Bresaola
- Fettfri rå skinka
- Ägg
- Vit pasta och mjöl
- Rusks
- Kokta potatisar
- Kokta morötter
- Magra mejeriprodukter, inklusive färska ostar
- Lätt yoghurt
- Skummad mjölk
- Extra virgin olivolja
- Välfiltrerade juicer och centrifuger
- Honung
- Te och örtte
Med tanke på att mängden grönsaker och frukt som intas minskar avsevärt, är det lämpligt att ta mycket stilla vatten under dagen. På så sätt balanserar du vattenintaget som normalt introduceras genom att konsumera dessa livsmedel.
Slagfri kostmeny
De olika livsmedel som denna diet tillåter kan kombineras på olika sätt och utan att nödvändigtvis följa en fast regel. Det viktiga är att du behåller en varierad kost, varierande i valet av tillgängliga produkter, balanserar kolhydrater och proteiner väl och lagar mat korrekt. Här är ett exempel på en dagsmeny:
Frukost:
- te eller skummjölk
- osyrat bröd eller skorpor eller riskakor
- honung
Mellanmål:
- Fruktjuice utan massa eller riskakor
Lunch:
- Ångad potatis eller pasta klädd med extra jungfruolja
- Grillat kycklingbröst eller kokt kalkon eller fettfri rå skinka
Mellanmål:
- Mager yoghurt eller mogen banan
Middag:
- Filtrerad grönsaksbuljong eller kokta morötter
- Grillad tonfisk eller grillad sula
Slakefri kost: fördelar och nackdelar
Liksom alla dieter som berövar kroppen vissa livsmedel, har även den utan avfall utan tvekan fördelar men också nackdelar, som måste beaktas. Denna diet har som huvudsyfte avgiftning och tarmrensning, hjälper till att minska eller eliminera inflammationer som rör tarmen eller i allmänhet matsmältningssystemet, orsakade av ansamling av avfall och avfallssubstanser. Av denna anledning rekommenderas det ofta före specialistprov eller efter en period med felaktig näring.
Men den slaggfria kosten får dig inte bara att gå ner i vikt och hjälper dig inte att gå ner i vikt, men den är inte välbalanserad, eftersom den eliminerar användbara och nödvändiga näringsegenskaper för vår kropp. Faktum är att om det fortsätter under alltför lång tid kan det leda till brist på fibrer, vitaminer och mineralsalter, varav många innehåller och tas genom frukt och grönsaker och kan orsaka vissa sjukdomar. Av denna anledning kan den följas under en varaktighet från 3 till 7 dagar och, liksom andra dieter, måste den alltid ordineras av en läkare eller specialist.
För mer information om slaggfri kost, besök Quisana Clinic - Casa di Curas webbplats.
