Effektiv kost: 7 viktminskningsdieter för att gå ner i vikt på nolltid
Är du på jakt efter effektiva dieter för att gå ner i vikt på nolltid? Om du behöver gå ner i vikt snabbt, särskilt för att inte bli fångad oförberedd på kostymtestet, är det bäst att inte kasta dig in i striden med den första kosten du hittar. Här kan du hitta 7 viktminskningsdieter om du har bråttom att komma tillbaka i form: de är snabba, effektiva, lätta att följa och ibland lite svåra. De mer styva håller uppenbarligen en kort tid och säkerställer utmärkta resultat när det gäller vikt.
Innan du upptäcker vilka som är de 7 mest effektiva och snabbaste dieterna, bör du också komma ihåg några tips i kosten som du kan ha ändå, även om du inte är på någon diet. Ett sätt att gå ner i vikt på ett hälsosamt och balanserat sätt är faktiskt för att påskynda ämnesomsättningen genom vissa specifika livsmedel: som du vet är inte alla livsmedel bearbetade och smälta på samma sätt, det finns några som stimulerar matsmältning, förnyelse och metabolism, och det är de du bör gynna. Upptäck dem alla i galleri nedan Även om du inte är på en diet, håll en balanserad kost, konsumera dessa livsmedel och särskilt om du vill få en platt mage perfekt för sommaren, sporta och träna!
10 bästa livsmedel som aldrig får saknas på våra bord!
Oavsett vilken diet du väljer att ta, kom ihåg att det finns några mirakelmatar som det skulle vara bra att aldrig bryta sig ifrån. Faktum är att dessa inte bara hjälper vår kropp att hålla sig i form, utan de utgör ett verkligt universalmedel för vår hälsa. Här är vad de är!
Se även
Alla livsmedel som påskyndar ämnesomsättningen
Se även: Livsmedel som ökar metabolismen: alla livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt!
1. Citrondiet: hur man går ner 3 kilo på en vecka
Den första viktminskningsdieten vi rekommenderar att du försöker är citrondieten. Uppenbarligen innehåller den en bred användning av citronsaft, som ska användas utspätt i varmt vatten eller i något recept, som krydda, med fördel av dess renande och dränerande egenskaper. Det är en chockdiet, det vill säga mycket stel och effektiv, som gör att du går ner i vikt på kort tid och som inte bör fortsätta under långa perioder. Den innehåller en första fas på 3 dagar, där målet först och främst är att rena kroppen som i en detox-diet, och en 7-dagars fas, med en meny utformad för att få dig att gå ner minst 3 kilo på en vecka. Förutom citron kräver det användning av några magra livsmedel som fisk, vitt kött, grönsaker, frukt (särskilt röda) och torkad frukt (mandel). rekommenderas att följa en dietbalanserad mat med råd från en nutritionist.
För att ta reda på vilka livsmedel som erbjuder medicinska fördelar, se boken Citronvatten, bakpulver och andra naturläkemedel för ditt välbefinnande av Rita Modica tillgänglig på Amazon för 13,60 € i pappersformat och 2,99 € i Kindle -format.
© iStock
2. Risdiet: gå ner 5 kilo på 9 dagar
En annan "snabb, effektiv och chockfas" diet som citrondieten är risdieten. Det innehåller ett 3-dagars reningsprogram och ett 9-dagars program med menyer som huvudsakligen är baserade på ris. Liksom citron har ris också fördelar för dränering och rening av kroppen, vilket också hjälper till att bekämpa vätskeansamling. Inom 9 dagar säkerställer denna diet förlusten av minst 5 kilo. Det fungerar, du går ner i vikt snabbt, men du kan inte följa det för länge, baserat på några få livsmedel: ris, vitt kött, fisk, frukt, grönsaker och grönsaker som ska sättas in gradvis. Även i detta fall måste den följas av en "varierad och balanserad kost. Dess fördel är att den är lämplig för alla som vill undvika gluten, inklusive celiaki. I så fall kan du också prova den glutenfria kosten ...
Mer information finns i boken Risdieten av Annamaria Valenti tillgänglig för € 3,90 med flexibelt omslag och i Kindle -format för € 0,99
Trevliga situationer som händer när du är på en diet: videon!
För att underlätta allt och ta det med lite hälsosam ironi, njut av den här videon, som berättar några roliga och roliga avsnitt som kan hända dig när du bestämmer dig för att stanna kvar ...
3. Glutenfri kost: adjö bröd och pasta för en perfekt platt mage
Den glutenfria kosten, som du kan föreställa dig, eliminerar alla livsmedel som är rika på detta ämne, inklusive kolhydrater (bröd och pasta i första hand). Att eliminera raffinerade kolhydrater och sockerarter är redan ett bra steg för att gå ner i vikt och få en platt mage. Gluten har förbjudits från borden, inte bara av intoleranta människor, det vill säga de som lider av celiaki, utan också av dem som letar efter ett snabbt sätt att gå ner i vikt genom att hitta näringsrika alternativ till kolhydrater. Denna diet föreslår faktiskt användning av derivat från alternativa mjöl till vete, till exempel ris eller hirsmjöl, utöver användningen av ris (perfekt eftersom det är glutenfritt) eller quinoa. Resultaten är synliga: viktminskning, ökad känsla av lätthet, plattare mage och smalare lår! Trots dess effektivitet är det dock inte riktigt en viktminskningsdiet, även om det har denna effekt, utan ett botemedel som är utformat för dem som inte smälter gluten.
Ta reda på vilka dieter du kan skapa för din glutenfria kost med boken Glutenfritt receptmanual av Heather, Jane Lawrie och Fiona Hunter tillgänglig på Amazon för 24 € och om du vill lära dig mer om celiaki -dieten, titta på boken Den smarta kosten av David Perlmutter tillgänglig i Kindle -format för 8,99 €
4. Expressdiet: bränna fett på rekordtid!
Expressdieten är det perfekta valet för dem som vill bli mager på rekordtid. På bara 15 dagar kan du förbränna fett med bara intag av magert protein (fisk, nötkött, grönsaker och grönsaker) och eliminering av sockerarter under den första fasen, den så kallade chockfasen. Expressdieten består av tre faser , och efter början, som gör att du snabbt kan gå ner i vikt, börjar du återinföra friska sockerarter, till exempel de som finns i frukt, för att undvika att straffa kroppen.Den tredje fasen, konsolidering, håller magra proteiner som näringspersoner i en större balans utan för mycket berövande. Det är en proteindiet, som Dukan -kosten (köp på Amazon för 10,52 euro), som dock ger synliga resultat på bara 2 veckor.
5. Zondiet: gå ner hälsosamt i vikt på 2 veckor
Zondieten är långsammare än de andra, den är effektiv men mer balanserad, det vill säga mindre baserad på en chockfas koncentrerad på några få livsmedel och många sorger. Den låter dig gå ner 3 kilo på 2 veckor, men å andra sidan det ger inte de känslor av trötthet och svimning som är typiska för de allvarligaste dieterna. Syftet med denna diet är att hålla blodsockret och insulinnivåerna konstanta, tack vare en kalorifattig diet men som ger en stor mättnadskänsla. Rekommenderas till ta protein 5 gånger om dagen, för att stödja viktminskning utan den känslan av svaghet som ges av dieter: balanserad viktminskning åtföljs av strukturerade måltider, som till och med innehåller ägg, magert fläsk, ost.
6. Supermetabolismdiet: hur man går ner 10 kilo på en månad
Supermetabolismdieten är uppdelad i 3 faser som varar totalt 28 dagar. Det gör att du kan gå ner till 10 kilo på en månad baserat på användning av fettförbränning, och erbjuder menyer som är utformade för att påskynda ämnesomsättningen och därmed banta effektivt och varaktigt. Supermetabolismdieten delar upp konsumtionen av vissa livsmedel enligt en mycket specifikt schema: på måndagar och tisdagar äter vi frukt, grönsaker, spannmål, på onsdagar och torsdagar undviker vi helt fett, väljer proteiner och grönsaker, på fredagar och helger fyller vi på lite fet men hälsosam mat. kräver fysisk aktivitet tre gånger i veckan och efterlevnad av de tre veckofaserna utan att misslyckas. Det är en längre och mer studerad kost än de omedelbara som citron eller ris, men också mer balanserad. Liksom alla dieter, trots att den är effektiv, kan den inte följas under en längre tid och måste ge vika för en mer varierad behandling.
Mer information finns i boken Supermetabolismdieten av Haylie Pomroy och Eve Adamson finns i tryckt version för 8,41 € eller Kindle för 6,99 €.
7. Blodtypskost: Ät och gå ner i vikt enligt din grupp
Blodgruppsdieten är skräddarsydd för egenskaperna hos varje blodgrupp, rekommenderar olika livsmedel enligt de olika grupperna de tillhör och lovar effektiv viktminskning och "adjö till" jojo-effekten, den hatiska återkomsten av förlorade kilon. så snart du slutar med en diet. De som till exempel hör till blodgrupp 0 bör gynna rött kött och grönsaker, också anta knep för att gå ner i vikt snabbt som att göra en uthållighetssport. Varje blodgrupp har mycket specifika egenskaper, som de rekommenderas livsmedel att föredra och sport att göra Förutom viktminskning är syftet med blodgruppsdieten att uppnå ett visst allmänt välbefinnande, som uppfyller behoven som dikteras av din blodtyp.
För att lära dig mer, se boken Dr Mozzis kost. Blodgrupper och matkombinationer av Pietro Mozzi, Martino Mozzi och Leila Ziglio tillgängliga på Amazon för 16,15 € i pappersformat och 9,99 € i Kindle -format.
För användbar information om dieter kan du se den här artikeln av näringsbiologen Maurizio Tommasini och publiceringen av NCBI (National center for Biotechnology Information)
Titta även på alfemminile:
- Mat för platt mage: 30 värdefulla livsmedel
- 8 myter om kolhydrater att skingra
- Dissocierad kost: hur fungerar det?