5 övningar att göra när du handlar
Vem sa att för att hålla dig i form måste du gå med i gymmet? Självklart gör det inte ont! Men inte alla har tid och materialtillgänglighet för att gå på gym regelbundet ... detta bör dock inte hindra oss från att ta hand om oss av vår fysiska och fasta det.
Har du någonsin funderat på att träna medan du handlar? Det verkar omöjligt, men det är det inte! Här är några enkla övningar som du enkelt kan göra när du är i snabbköpet, väljer produkterna att köpa eller väntar i kö med vagnen eller till och med när du kommer hem med fula väskor ...
Med dessa 5 övningar som vi föreslår kommer du att kunna tona skinkorna, magen, benen, armarna och brösten på en gång. Vad mer kan du begära? Allt super att träna!
1. Till superman? Gå dit till fots
Kanske är snabbköpet inte riktigt nära, väskorna blir tunga och du vill inte släpa hem dem till fots ... Och så förlorar du en "bra träningsmöjlighet! Undvik att ta bilen. Du vet att gå snabbt för kl. minst tjugo minuter om dagen är viktigt för att hålla sig i form?
Gå genom att förlänga ditt steg för att involvera alla magmusklerna och du kommer att få utmärkta resultat: fasta ben och platt mage i ett slag! När du kommer tillbaka, med påsarna fulla, kan du också träna dina armar ...
Se även
2. Förstärk dina bröst och mage medan du väljer vad du ska köpa!
Har du någon aning om hur mycket tid vi lägger i genomsnitt på att välja vilka produkter vi ska köpa? Medan du är där framför hyllorna i kylbänken och observerar dussintals och dussintals märken yoghurt, som inte bestämmer dig för vilken du ska prova, gör den här enkla stående övningen som, om den upprepas regelbundet, kommer att ge många fördelar för brösten och magen!
Ta ihop dina handflator, var noga med att hålla armbågarna breda och skjuta med all din styrka. Håll denna position i 15 sekunder och upprepa övningen minst tre gånger, var noga med att hålla magmusklerna spända och ryggen rak. På 45 sekunder har du valt yoghurt, eller kanske inte?
3. Knäböj på hyllorna!
Känner du knäböj? Låtsas inte att du inte vet vad vi pratar om! Detta är den bästa gluteövningen du kan göra, de som ger dig en fantastisk b-sida ... Titta på den här videon för att uppdatera ditt minne:
Om du undrar hur det är möjligt att börja sitta på huk i snabbköpet är svaret enkelt: när du måste böja dig för att få något från den lägsta hyllan, undvik att göra det genom att böja ryggen, men gå ner med ryggen rak på dina ben, var försiktig. att knäna aldrig överstiger tårna och att hälarna alltid fäster vid golvet. Du kommer att se den skinkan!
4. Skulptera abs och skinkor i kassan!
Du är i kassan med din vagn och känslan av att slösa bort din tid ökar ... använd den istället för att tona mage och rumpa med denna enkla övning!
Håll händerna täta på vagnens handtag och dra ihop både buken (trycker in naveln) och skinkorna. Behåll denna position i minst 15 sekunder, släpp sedan musklerna och återgå till utgångsläget. Upprepa övningen flera gånger ... åtminstone tills det är din tur!
5. Stärka armarna med matkassar!
Vad hjälper det att träna med vikter om man har två fina tunga väskor att ta med sig hem? Försök att fördela shoppingens vikt jämnt i två påsar och håll dem med armarna utsträckta vid dina höfter. Var försiktig så att du inte rycker på axlarna och håller dig rätt rak, så att du inte blir för trött och inte belastar livmoderhalsen.
På så sätt stärks armarnas muskler, men också den övre delen av ryggen!
Och eftersom du har shoppat, kom ihåg att undvika skräpmat och fokusera på mat som hjälper till att påskynda din ämnesomsättning, så att du kan komma tillbaka på rätt spår snabbare. Här är de vi rekommenderar:
