Social Jet Lag: om du lider av det är det dags att köra efter skydd
Den vanliga Jet Lag påverkar vanligtvis de som efter en mycket lång flygning med flyg och efter landning i ett land med en helt annan tidszon än den de avgick från lider av sömnlöshet och koncentrationssvårigheter på grund av förlorad sömn.
Men även de som inte är vana att resa kan drabbas av Jet Lag -syndrom, i det här fallet pratar vi om social Jet Lag, ett helt modernt fenomen som drabbar särskilt de som jobbar långa timmar om dagen, de som vanligtvis studerar till sent på kvällen , de som dröjer sig mellan sociala nätverk och e-postmeddelanden, vilket förlorar några timmars nattsömn och ändrar de normala sömnväckningsrytmerna
Social jetlag, som innebär en skillnad mellan de biologiska och sociala klockorna genom att kräva att vi respekterar vissa tider, är inte ett fenomen att underskatta.
"Italian Association of Sleep Medicine (AIMS), som länge har observerat effekterna av brist på vila, har också uttryckt sin åsikt om detta syndrom. Att tvinga kroppen att utföra för många uppgifter varje dag är skadligt, särskilt för att det använder" hjälp "som gör situationen värre: kaffe, energidrycker, cigaretter och alkohol.
Detta resulterar i en kronisk och farlig förändring av våra dygnsrytmer. Tänk att bland riskerna med denna dysfunktion finns också depression.
Inte nog med det, forskare från universitetet i München har meddelat att en av de mest uppenbara och farligaste konsekvenserna av detta syndrom är fetma. Att hålla oss vaken i många timmar tvingar oss att äta mellan måltiderna och dåligt, för att kompensera för en sockerfall på grund av krävande arbete.
För att undvika att falla i fällan för den sociala Jet Lag är det bra att börja försonas med din kropp och med dina behov. Var och en av oss har en biologisk klocka som reglerar vårt liv, och ignorerar det kan bara orsaka problem och störningar.
Vi börjar införa hälsosamma regler - gå till sängs inom en viss tid, stäng av elektroniska enheter och lämna dem eventuellt utanför rummet där vi sover, undvik spännande mat eller fysisk aktivitet under timmarna före magnesium, vilket ger en mer tonad och energiskt uppvaknande.
Se även:
25 produkter för att bekämpa jetlags sömnlöshet
Teknik och fysiskt obehag: 10 goda vanor som har gått förlorade i smartphones era och som kommer att gynna din hälsa
Jet Lag: alla åtgärder för att komma tillbaka i form efter flygningen