Dåligt humör: tips för att besegra honom och le igen
Nackdelen med dåligt humör är att det händer alla och till och med flera gånger under en livstid. Den goda nyheten är dock att det är ett flyktigt sinnestillstånd. Det är dock alltid bättre att försöka lyfta humöret för att inte låta det påverka oss för länge. För att göra detta föreslår vi att du genomför några perfekta tips för att motverka dåligt humör. Kom också ihåg att det händer alla som inte ständigt är glada. Det viktiga är att komma till rätta med ditt sinnestillstånd, känna igen det och ventilera det du känner.
De olika "typerna" av humör
Liksom alla sinnestillstånd beror det på att vara på dåligt humör också på olika faktorer, som inte alltid är lätta att identifiera med tanke på komplexiteten hos mänskliga känslor och förnimmelser. I allmänhet noteras dock att stämningen kan härröra från olika känslor, som bestämmer vissa egenskaper. Till exempel när det dåliga humöret dikteras av ilska, irritation, otålighet och hat råder. Uppenbarligen är det inte trevligt att uppleva denna tumult av känslor, tvärtom, men det kan ge en positiv önskan om "inlösen" mot personen eller det faktum som har utlöst allt detta.
Situationen är svårare när sorg och missnöje är grunden till det dåliga humöret, vilket leder till allmänt missnöje. Om denna sjukdom inte motverkas effektivt kan den leda till apati och depression i de allvarligaste fallen.
Oavsett ursprung till din humör, föreslår vi att du följer dessa 8 tips om hur du hanterar det.
Se även
1. Dölj inte ditt dåliga humör
När vi är på dåligt humör, av vilken anledning som helst, tenderar vi att dölja det och låtsas att allt är bra. Tyvärr gör dock det inget annat än att lagra spänningar och stress och förvärra stämningen som kan kulminera i depression eller apati. Om du inte kan ventilera din frustration på arbetsplatsen och med dina kollegor, försök att släppa ut den när du är ensam och uppleva hela känslan. Släpp vad du känner, oavsett om det orsakas av ilska eller en särskilt sorglig upplevelse. När du når denna topp och ventilerar dina negativa känslor blir det lättare att övervinna det dåliga humöret.
2. Tillbringa tid utomhus
Att alltid stanna på en stängd plats kan öka känslan av frustration, en av de värsta fienderna till god humor. Av denna anledning rekommenderar vi dig att när som helst gå ut i det fria och ta långa promenader. Försök att föredra en lugn plats där du kan fördjupa dig i naturen. Gå på det öppna landet, i skogen eller vid havet under mindre trånga timmar eller perioder: hålla kontakten med elementen i landskapet, njuta av tystnaden som bara avbryts av djuren eller vindens röst.
3. Ät mat för gott humör
"Vi är vad vi äter" är inte bara filosofens Feuerbachs mest kända fras, utan det är den rena sanningen. Kanske visste du inte det, men det finns vissa livsmedel definierade "för sinnet", det vill säga livsmedel som främjar koncentration och framför allt ett gott humör. Det är om supermat varierade bland dem, allt från vissa frukter och grönsaker till vissa desserter. De mest kända är valnötter som verkar direkt för att motverka depression, ångest och stress, ökande positivitet och psykiskt välbefinnande och mörk choklad, den ultimata källan till endorfiner, lyckohormonerna. Ät bara två rutor för att känna önskad effekt!
4. Logga ut
Teknik och sociala medier hjälper oss i många aspekter av livet, men ibland är det också bra att veta hur man ger upp dem. För att lyfta ditt humör i "nej" -moment, försök att koppla bort från den virtuella världen i några dagar. Inga meddelanden att känna dig skyldiga att svara, inga negativa kommentarer och inga obehagliga nyheter: ta tillflykt till "verkligheten", leta efter kontakten med de människor du älskar och litar mest på, titta på en film eller göra dina favoritaktiviteter. Denna korta "detox" -period från datorn kommer att lindra ångest och stress och hjälpa dig att återfå ett gott humör.
5. Lita på dina vänner
Som redan nämnts är kontakt med de närmaste dig avgörande och vem bättre än vänner kan vara till hjälp i dåliga stunder? Prata om hur du känner och sök jämförelse. Att lyssna på dina vänners åsikter är viktigt eftersom ditt samtal verkligen är användbart I själva verket, genom att prata med dem kanske du inte bara känner dig mindre ensam om att hantera situationen utan också ser hela historien från ett annat perspektiv, vilket kan få dig att omvärdera ditt obehag.
6. Lyssna på de "rätta" låtarna
Musik är alltid en "utmärkt allierad för alla humör". Mot det dåliga humöret finns det låtar som kan ge dig rätt laddning, för att uppmuntra dig att le, dansa och sjunga. Spellistan som vi rekommenderar innehåller definitivt Tjejer vill bara ha kul av Cyndi Lauper, Går på solsken av Katrina and the Waves, Tigerns öga av Survivor, Höga förväntningar av panik! At The Disco är framför allt låten definierad den lyckligaste och mest positiva genom tiderna, det vill säga Stoppa inte mig nu av Queen. Några minuter av adrenalin i musik och ditt humör kommer omedelbart att känna fördelarna.
7. Gör dina favoritaktiviteter
I varje ögonblick i livet bör vi säga ja oftare till de aktiviteter som gör oss lyckliga. På grund av arbete, åtaganden och dagliga rutiner måste vi ofta lägga dem åt sidan och prioritera till synes viktigare uppgifter, men vid dåligt humör kan våra hobbyer vara en otrolig resurs. Från de sporter du gillar bäst, som att springa eller simma, till att måla och spela ett musikinstrument: dina favoritaktiviteter kan distrahera dig och lyfta humöret.
8. Ta hand om dig själv
Att ta hand om din person innebär många aspekter. Sov först bra under natten, försök att gå och lägga dig inte för sent och sova i minst 7 timmar. Lär dig sedan att äta hälsosamt och upprätthålla en aktiv livsstil, välj den sport du gillar bäst, även de som kombinerar fysisk och mental träning, som yoga och meditation. Slutligen, för att besegra humöret, gör alltid bra att introducera en "nyhet" eller skäm bort dig själv lite mer än vanligt. Du kan ändra något på ditt utseende, från hårets frisyr till en annan klänning än vanligt, eller njuta av en extra skönhetsritual. Allt detta får dig att känna dig uppskattad och ge dig en positiv boost för att möta dina dagar med ett leende.