DIY anti-celluliter massage: så här gör du
Cellulit är en riktig mardröm att bekämpa med alla tillgängliga medel, och den viktigaste är anticellulitmassagen. Det finns många sätt att förhindra eller motverka vätskeansamling! Med det sagt, låt oss ta reda på vad som krävs för att göra DIY anti-celluliter massage och hur man gör det perfekt!
Hur gör du?
Det första du ska göra är att köpa en bantning eller anticellulitlotion för att utföra en självmassage. Du kommer säkert att bli bortskämd för val: krämer, geler, injektionsflaskor. En utmärkt lösning är att köpa en basolja (till exempel mandel) till vilken några droppar eterisk olja kommer att tillsättas (valet bland de tappande oljorna är mycket brett: citron, rosmarin, mynta. Örtläkaren kan ge dig råd . den som passar bäst för ditt fall). Du kommer att behöva utföra självmassagen tre gånger i veckan, i minst 20 minuter. För att förstärka effekterna skulle det vara bra att göra det efter att ha duschat så att huden blir mer mottaglig och formbar. För varje typ av massage (till benen eller skinkorna) måste den rörelse som ska göras gynna den venösa återgången, därför från botten och uppåt: till exempel måste anti-celluliter-massagen på benen börja från anklarna och sluta vid låren på kroppen som ska masseras måste behandlas åtta gånger.
Köp allt du behöver på Amazon:
- Collistar bantningskräm 400 ml - 35,92 €
- Set 1 kg anti -celluliter tångslam + 250 ml Guam gelkräm - 64,90 €
- Hydrea London anti -celluliter borste - 11,99 € (32% rabatt)
- Anti -celluliter borste och massager - 2,66 €
Se även
Benmassagen mot celluliter: DIY som fungerar!
Benmassagen mot celluliter är uppenbarligen den viktigaste och mest komplexa, både för att benen är de viktigaste offren för apelsinskalshud, och för att deras form gör dem svårare att behandla. Gester och manövrar som beskrivs nedan, kommer du att upptäcka hur detta massage fungerar perfekt! Här är de rörelser som ska utföras för att utföra en korrekt självmassage.
- Sätt dig först. Gnid ihop händerna, värm dem lite, häll sedan den valda lotionen på ena handens hand och gnid dem igen, fördela lotionen också på den andra sidan. Sprid lotionen och strö försiktigt det första benet från fotleden till ljumsken.
- Med händerna fortfarande dränkta i lösningen, börja massera foten: först sulan, med tummen och gör cirkulära rörelser från fingrarnas led till hälen, sedan ryggen, alltid med tummen från tårna mot fotleden. Fortsätt sedan att massera hälen med cirkulära rörelser.
- Tänk nu på att vilja sträcka ut en strumpa och linda in benet helt med händerna, och utöva ökande tryck för varje steg, stiga från fotleden till ljumsken.
- Fokusera sedan på vaden genom att placera tummarna på skenbenet och de andra fingrarna centralt. Arbeta uppåt från fotleden till knäet.
- Föreställ dig nu att du vill ge dig själv mycket nypor, men försöker nypa hela muskeln och glida fingrarna vinkelrätt. För att avsluta med händerna öppna, smeka hela vaden längs hela dess längd och varva händerna rytmiskt.
- Gå sedan vidare till lårbenet. Vägen kommer att vara som den föregående, det vill säga börja med att placera tummen i sidled på låret och de andra fingrarna centralt på lårbenet. Alltid uppåtgående rörelse från knäet till fastsättningen av skinkorna. Gå sedan vidare till nypning. Och slutligen, med öppna händer, smeker han hela lårbenslängden i hela dess längd och växlar händerna rytmiskt.
- För de yttre och inre låren kommer massagen att följa samma procedurer: börja med att placera tummarna uppåt och de andra fingrarna ner, ta delen som ska masseras i händerna och arbeta bara med tummarna, skjut dem mot utsidan medan du fortsätter rörelsen uppåt från knäet mot skinkan. Så låtsas att du knådar en tårta.
- När du har följt samma väg på insidan av låret, med de platta händerna placerade respektive på insidan och utsidan av knäet, gå upp genom att utöva ökande tryck från knäet till ljumsken.
- Arbeta sedan med quadriceps: först genom att nypa den, sedan klämma på den och slutligen, med händerna som lindar hela benet, med cirkulära rörelser.
- Avsluta jobbet med "dragning av strumpan": med händerna linda benet helt och utöva ökande tryck för varje steg, stiga från fotleden till ljumsken.
- Byt till det andra benet och upprepa varje steg.
Manövrerna för anti-celluliter massage: upptäck dem i videorna!
Ett enklare sätt att utföra en bra anti-celluliter benmassage kan vara att titta noga och imitera våra videor. Här kan du titta på och granska manövrerna som ska utföras, med några små variationer jämfört med handledningen som beskrivs ovan. Med dessa videor kan du få massage som tar hand om olika problem: en specifik massage för benen, massagen mot vätskeansamling, den mot djupa fåror och cirkulär utjämning. Titta på dem och gör dem igen en efter en!
1. Den specifika massagen för benen
2. Massagen mot vätskeansamling
3. Cirkulär utjämning: hur man ökar blodcirkulationen
4. Djupa spår: bekämpa dem med denna DIY -massage!
Skinkmassagen: bekämpa celluliter för en perfekt rumpa
Rumpans självmassage är mycket enklare, men bör ändå upprepas åtta gånger per glute, inte mindre än 20 minuter totalt. När det gäller benmassage, skaffa en lämplig lotion, eller gör din egen, med ett recept. Av dig specifik för celluliter. Efteråt fortsätter manövrerna på skinkorna och utförs enligt beskrivningen här:
- Kom på knäna och arbeta dina glutes. Sprid lite lotion och massera med cirkulära rörelser. Placera sedan händerna i den nedre delen av skinkan och tror att du vill höja dem omväxlande. Lägg sedan en fot framför dig, nyp respektive skinka med båda händerna och "knåda" den sedan med intensivare massage. Gör samma sak med den andra skinkan. Och kom ihåg att för att ha fasta skinkor måste du också anamma goda vanor, till exempel fysisk träning och en kost rik på fibrer.
Lär dig hur man gör manuell pumpning i den här videon!
Manuell pumpning är en annan övning som hjälper till att stimulera cirkulationen, motverka vätskeansamling som orsakar celluliter. Du kan enkelt göra det på magen, låren och hela benet.
