Lyssna på din kropp. Genom att känna igen cykelns faser kommer du att förändra ditt liv, till det bättre!

Även om media talar fritt om allt som har med sex och relationer att göra, har man för lite sagt om vikten av att veta och leva i harmoni med sin kropp.
Föräldrar, lärare, psykologer och till och med läkare tycks betrakta menstruationscykelämnet fortfarande som ett tabu och underskatta dess effekter på vårt psyke och på vår kropp. desorientera oss.
Inför ett problem verkar alla glömma att: varje kvinna har menstruation en gång i månaden, och eftersom det är ett fenomen som hon lever regelbundet med är det otänkbart att ignorera det.

Koppen kan dock vara en bra lösning för att oroa dig mindre ...

Faser och symptom på menstruationscykeln

Från det ögonblick då guider om ämnet är knappa, klargör vi omedelbart att menstruationscykeln består av faser och att - en verklighet som är ännu mindre känd - varje fas har specifika konsekvenser för vår kropp, vårt humör och vårt beteende.
Ofta talas det bara om i relation till graviditet eller önskan att bli gravid; men kvinnor har också perioder i livets andra faser, så varför inte lära dig att leva med det till fullo?
Tyvärr fokuserar de flesta av oss, vana vid den allmänna motviljan mot ämnet menstruation, uteslutande på praktiska problem: att välja mellan binda och kopp, tekniker för att lindra smärta, lämpliga kläder ... kort sagt överlevnad.
Det vanligaste misstaget är att inte överväga cykelns allestädes närvarande i våra liv, under den kränkande veckan utan också före och efter.
Du kanske inte tror det, men cykeln bidrar till den feminina charmen och har ett nära samband med vår mångfacetterade och mystiska natur.
Det är därför viktigt att ge vederbörlig vikt åt denna aspekt av vår kvinnlighet. Den enda ansträngning som krävs är att ge dig själv lite uppmärksamhet och fokusera på dina känslor.

Se även

Svenska bastur, akupunktur och massage: 12 enkla sätt att avgifta din

Menstruationsfördröjning: när ska man oroa sig? Symtom och möjliga orsaker till din mens

Cykelhuvudvärk: de främsta orsakerna och lösningarna för att förhindra det och bekämpa

Menstruationscykeln utvecklas i 4 faser:

- preovulatorisk; under vilken folliklarna (celler innehållande ägg) mognar och producerar östrogen
- ägglossning en follikel brister och frigör ett moget ägg - runt dag 14/15 -
- premenstruell; follikeln, som har blivit corpus luteum, degenererar och börjar den sista fasen
- menstruation livmoderns innerfoder sönderfaller och orsakar blodförlust

Några av de fysiska symtomen som är typiska för de två sista faserna och som är kända för mer eller mindre alla är: smärta i bäckenområdet, svullna bröst, nervös hunger (och sug efter sötsaker!), Ryggont, huvudvärk.
Vissa kan också ha märkt förändringar i kroppsvikt, vätskeansamling, en sänkning av smärttröskeln, ovanlig vaginal flytning, kramper och svullnad i buken.
Men det är inte allt; förutom vår kropp förändras också vårt sinnestillstånd och ingen har någonsin riktigt förklarat detta för oss.
Sedan vi var små tjejer lär de oss att gömma sanitetsdynor, att stå emot smärtorna och aldrig vara för tydliga när någon frågar oss. "Vad är det med dig? Mår du inte bra? "; tänk bara att fram till 2017 var menstruation en annan färg i reklam!
Å andra sidan har få pratat om förhållandet mellan cykel- och humörförändringar, inklusive "författaren till boken" Luna Rossa ": "Varje månad genomgår en kvinnas kropp en rad förändringar, varav många inträffar utan att hon är medveten om dem." Miranda Gray associerar menstruationsfaserna med månfaserna och uppmanar oss att välkomna cykeln som en manifestation av universell harmoni.

Menstruationscykelns effekter på vårt humör

Varför är det viktigt att känna igen den fas vi går igenom? Eftersom varje fas ger oss en annan ande och energier, som kan utnyttjas på ett medvetet sätt.

Den premenstruella fasen motsvarar ett ögonblick av stor fysisk och mental utmattning och ofta innebär detta brist på stimuli och idéer. Vad är det smartaste sättet att hantera det? Om möjligt, skjuta upp de viktigaste projekten till faserna före och efter ovulationen, där vi är mycket mer energiska och proaktiva.
I premenstruella fasen är vi extremt känsliga och drömmande, men med liten styrka. Att veta att vi inte är särskilt produktiva på grund av naturliga orsaker kommer att undvika onödig paranoia och kommer att skona oss från negativa känslor, såsom frustration och otillräcklighet. Istället för att krypa efter inspiration, kommer vi att vara lugna och vänta på bättre dagar och,
om vi skulle känna överdriven trötthet eller obehag kommer vi inte att slukas av ångest bara för att vi inte förstår källan. Utnyttja detta ögonblick för att städa upp, inifrån och ut. Det kan tyckas mycket svårt men att städa upp huset eller garderoben Att prata med en vän du inte har sett på länge, ha ett sportpass som ger dig fred med världen, är till stor hjälp för att bättre övervinna denna fas, för att inte tala om att vetenskapen kommer till vår räddning och vi kan använda kosttillskott som tack vare närvaron av ingredienser som vitamin B6 eller magnesium, båda mycket användbara för en väl fungerande psykologiska funktioner, hjälper oss att känna oss mindre trötta, trötta och negativa.

Har du någonsin känt dig plötsligt missnöjd utan anledning? Fram till igår hemma och på jobbet var allt bra, medan det idag verkar som en katastrof; ifrågasätta allt, från de viktigaste valen - professionella eller sentimentala - till de mest galna, som kjolen som köptes under helgen. Har du missförstått allt i livet? Nej, du har nog bara din mens. Under menstruationsfasen verkar det som att alla har det med oss, att de gör narr av oss eller att de planerar något mot oss.Det beror på att vi är särskilt känsliga och irriterade och att veta detta kan hjälpa oss att inte reagera på fel sätt! när du känner dig mer ömtålig och sårbar är det lämpligt att ta lite tid att vara ensam, meditera, skämma bort dig själv och återhämta din styrka. Menstruationsdagar är de mest introspektiva som tjänar till att rena kropp och själ.
I fasen före ägglossningen återgår vi dock till att vara positiva, dynamiska och beslutsamma. Vi kan koncentrera oss och vi vill göra planer (det är den perfekta tiden!), Vi känner oss starkare och mer självständiga och vi är välvilliga mot andra.
Dessa känslor når en stabilitet under ägglossningsfasen, där initiativandan väcker, vi är mycket kreativa och vi avslöjar oss själva som särskilt söta och tillgiven.

Genom historien har de instabila attityderna som är typiska för förcykeln tolkats på de mest absurda sätten; de kallade oss häxor, galna, hysteriska och farliga. Allt detta för att det alltid har varit tystnad och vi inte har fått verktygen för att känna varandra och hantera våra instinkter, men lyckligtvis anses allt detta idag inte längre vara "trolldom", snarare är det en del av vardagen, ändå vi tog år att få denna medvetenhet.
Symtomen vi listade ovan är inte indikationer på en sjukdom, det är helt enkelt vår kropp som signalerar att vårt hormonsystem fungerar regelbundet.
Människan har alltid varit rädd för kvinnornas cykliska natur, varför samhället alltid har föredragit att dölja cykeln, som är den mest uppenbara manifestationen av kvinnlig dualitet.
Söta och omtänksamma följeslagare, döttrar och mödrar, men också fria och rastlösa andar. Båda personligheterna samexisterar i vårt väsen och vi är de första som måste notera. Det är viktigt att kvinnor och män har lika rättigheter och möjligheter, men vår natur är annorlunda och måste respekteras.