Svullen mage: orsaker, effektiva åtgärder och vad man ska äta för att motverka det
Vem har aldrig haft en svullen, hård och öm mage, kanske efter att ha ätit eller innan mensen? Innan vi upptäcker vad vi ska göra, vilka är de mest effektiva åtgärderna för att motverka detta irriterande problem och vad vi ska äta för att förhindra att det upprepas, låt oss titta närmare på vad som är orsakerna som kan orsaka en svullen mage.
Den obehagliga och ibland pinsamma känslan av en svullen och hård mage är ett ganska vanligt klagomål och orsakas av ackumulering av gas i magen och tarmarna. Det uppvisar ofta meteorismfenomen, svårigheter att evakuera (diarré eller förstoppning), magkramper och flatulens.
Innan vi fortsätter påpekar vi omedelbart några idealiska livsmedel för att bekämpa en svullen mage.
Se även
Kronisk trötthet: symptom, orsaker och mest effektiva lösningar
Vad är orsakerna till en svullen och hård mage?
Orsakerna till en svullen mage kan vara många. Det kan hända att magen blir hård och svullen efter att ha ätit, särskilt om du har ätit en stor måltid och snabbt. Andra gånger kan den emellertid kopplas till cykeln - särskilt i tider med premenstruellt syndrom - eller till klimakteriet
De gånger då orsakerna till en svullen mage är kopplade till allvarligare sjukdomar, från blindtarmsinflammation till tjocktarmscancer, från cystisk fibros till gastroenterit, från irritabel tarm till Crohns sjukdom, är mycket sällsyntare. Om problemet kvarstår är det alltid bäst att konsultera en bra gastroenterolog.
Ofta kan vissa matintoleranser, eller till och med sjukdomar som celiaki, orsaka en svullen och öm mage. Utan att behöva diagnostisera verkliga intoleranser eller specifika patologier, när det antas att vissa livsmedel kan orsaka oss denna ackumulering av gas, är det viktigt att ägna särskild uppmärksamhet åt vad du äter när uppblåsta fenomen uppstår: även i detta fall, det är bra att kontakta en specialist för att bedöma situationen och definiera en balanserad och specifik kost som hjälper till att tömma.
Svullen mage under graviditeten
Ofta har gravida kvinnor problem med en svullen och hård mage. Att känna en svullen mage under de första månaderna av graviditeten är ganska normal: det är faktiskt ett av de vanligaste symptomen på graviditet, vilket ofta orsakar irriterande uppblåsthet och svullnad i buken på grund av att mag-tarmsystemet måste anpassa sig till hormonella förändringar självklart.
Särskilt under de första tre månaderna av graviditeten kommer den svullna magen att orsakas av progesteron som saktar ner tarmfunktionerna, och det kommer gradvis att öka. Östrogen, som får livmodern att vidgas, sväller också upp i buken. Ingen rädsla, därför är allt normalt!
Svullen mage, vad ska jag göra? De mest effektiva lösningarna för att motverka det
Bland de mest effektiva lösningarna mot en svullen och hård mage finns "uppmärksamhet på en" hälsosam och korrekt kost. Först och främst måste du se till att du inte lider av matintolerans, först och främst laktos och gluten, bland de främsta orsakerna uppblåsthet i magen och meteorism I båda fallen kommer det att räcka med att eliminera livsmedlen i fråga.
Det är lika viktigt att äta långsamt, tugga maten väl, för att undvika att svälja för mycket luft som sedan ackumuleras i magen och tarmarna. På samma sätt är det bättre att inte prata medan du äter och att överge tuggummiet.
Även hydrering, ur denna synvinkel, kommer att ha sin betydelse: glöm inte att dricka minst en och en halv liter vatten om dagen och undvik alla kolsyrade drycker, vilket bara skulle förvärra problemet med en svullen mage ytterligare.
Men det är också viktigt att välja rätt vatten att dricka! Låg natriumhalt, rik på sulfater och magnesium, Fonte Essenziale -vatten är särskilt lämpligt i dessa fall, eftersom det hjälper till att rena levern och stimulera tarmen, förbättra matsmältningsprocesser och reglera tarmmotilitet.
Specifikt, Fonte Essenziale -vatten renar levern genom att stimulera produktionen av galla och i sin tur lätta tarmens arbetsbelastning: det är därför en av fördelarna med detta vatten är att känna sig mer tömd och lätt och säga adjö med en trög tarm. , tyngd och en svullen mage. Inte nog med det, Fonte Essenziale stimulerar diures, vilket hjälper till att motverka vattenretention och svullnad.
För att se dess fördelaktiga effekter rekommenderas det att dricka minst två glas varje morgon på tom mage, helst vid rumstemperatur och i minst 15 dagar. I allmänhet är detta dock en god vana som vi alltid bör anta i våra dagar för att bekämpa svullnad och tyngd.
Fonte Essenziale -vattnet är också lämpligt för gravida kvinnor, som ofta befinner sig i samband med förstoppningsproblem.I denna känsliga fas av kvinnligt liv gör Fonte Essenziale -vatten att du kan starta om tarmen, återställa tarmens normalitet och på så sätt främja en avslappning av magmusklerna .
Slutligen gör dess höga koncentration av kalcium det till ett idealiskt vatten även för de små, för att främja bättre benutveckling under tillväxt.
Vad ska man äta och vilken mat ska man undvika om man lider av en svullen mage?
Vilka livsmedel ska du undvika om du lider av en svullen och hård mage? Först och främst de livsmedel, industriella eller inte, svåra att smälta, till exempel stekt mat och fettrika rätter.
Undvik sedan baljväxter (bönor, ärtor, linser, kikärter ...) som är kända för att orsaka uppblåsthet och gasbildning. På samma sätt bör kål, lök, auberginer och morötter undvikas.
Föredra, när du kan, jästfria produkter och begränsa konsumtionen av mjölk och mejeriprodukter, även om du inte riktigt är laktosintolerant.
Konstgjorda sötningsmedel, som finns i läsk som i många industriprodukter, orsakar också en svullen mage.
Vad ska man äta då, om du lider av detta problem? Grönsaker, först och främst; frukt, men bort från måltider eftersom det inte jäser tillsammans med de intagna livsmedel och andra livsmedel som innehåller fibrer, till exempel fullkornsprodukter.
Fänkål (ska också konsumeras i form av örtte), mynta och frukt som äpple och blåbär gynnar gasutdrivning. Glöm slutligen ingefära, matsmältning och antioxidant.
Bläddra i vårt galleri för att ta reda på vilka som är de bästa livsmedlen för att tömma buken och få en platt mage:
För mer användbar information om svullna magar kan du besöka Humanitas webbplats.
