Sömnförlamning: när sinnet är vaken men kroppen inte!
Sömnförlamning betyder det fenomen som fångar dig när du vaknar: sinnet är vaken men kroppen sover och det betyder att du inte kan göra någon rörelse. Det kan naturligtvis vara väldigt jobbigt! Ibland beror förlamning på stressorsaker. Inlåningen orsakar till exempel ofta ångest och depression: upptäck tipsen för att sova lugnt även i sådana här stunder genom att titta på den här videon!
Vad menas med termen sömnförlamning
Sömnförlamning, även kallad hypnagogisk förlamning, är en del av gruppen sömnstörningar, till exempel sömnlöshet. Vad händer? De som lider av det så snart de ska vakna (eller precis somnar) inser att de kan inte röra en muskel i kroppen eller tala. Han befinner sig i ett verkligt tillstånd av förlamning: det är som om REM -fasen inte slutar vid rätt tidpunkt (eller startar några ögonblick innan den ska). Mycket ofta är denna sömnstörning i samband med narkolepsi: du kan dock bara prova det en gång i ditt liv eller vid vissa stunder i ditt liv, särskilt om du sover lite och dåligt. Om du har att göra med isolerade episoder finns det ofta ingen terapi: men om sömnförlamning ofta Det är viktigt att konsultera en specialist för att tillsammans utvärdera den mest effektiva behandlingen och på så sätt förbättra vilans kvalitet och varaktighet. Den som lider av sömnförlamning är vaken men kan inte röra sig: avsnittet kan pågå några sekunder, i de allvarligaste fallen kan det ta några minuter. Efter denna tid vaknar individen normalt och har inget obehag förutom, uppenbarligen ångest och rädsla av vad han medvetet upplevde några ögonblick innan. Sömnförlamning hos de flesta individer är ett sällsynt fenomen som inte förekommer ofta. Om det blir återkommande är det viktigt att göra något för att lösa problemet: att försumma en sådan sömnstörning kan orsaka stress och leda till sömnlöshet.
Se även
Hur sömn fungerar
För att fullt ut förstå detta fenomen av hypnagogisk förlamning är det bra att förstå hur sömn fungerar och vad dess faser är. När du somnar uppstår en medvetslöshet i din kropp: många biologiska funktioner reduceras. Det finns två huvudfaser som kännetecknar sömn, REM-fasen och NON-REM-fasen. Dessa faser följer varandra flera gånger. Växlingen mellan de två NON-REM- och REM-faserna (även kallad ortodox sömn och paradoxal sömn) är avgörande för att sova som bäst.
Under Non-Rem-fasen kan vi identifiera fyra steg, under vilka sömnen gradvis blir djupare. De etapper som utgör det är: somna, sedan lätt sömn. sedan tar den djupa sömnens fas över som leder oss till det fjärde stadiet, det där vår kropp återskapar sig djupt.
cykel efter cykel, reduceras varaktigheten för NON-REM-fasen för att lämna mer utrymme för REM-fasen.
REM -fasen kännetecknas av plötsliga ögonrörelser. REM betyder faktiskt Snabb ögonrörelse, som på italienska motsvarar "snabb ögonrörelse". Det är därför en fas med rastlös sömn där hjärtfrekvensen och andningstakten ökar. Under REM -fasen drömmer du! Och denna fas kännetecknas också av en avslappning av musklerna som orsakas av närvaron av vissa hormoner. Musklerna rör sig inte och detta tjänar förmodligen vår kropp för att undvika plötsliga rörelser orsakade av de olika drömmarna som kan göras av dem som sover.
Vad är orsakerna till sömnförlamning?
Vanligtvis är tonåringar och ungdomar mest drabbade av sömnförlamning. Vissa studier visar att den ålder som är mest utsatt för denna typ av fenomen är mellan 25 och 44 år. Sömnförlamning kan hända såväl kvinnor som män. Det är inte lätt att förstå hur många som lider av det, för för många är det episoder i sig, det kan hända till och med en eller ett par gånger i livet. Generellt kan vi säga att statistiken indikerar att cirka 6% av befolkningen lider av det med viss frekvens. I många avseenden är sömnförlamning fortfarande höljt i mystik: enligt vissa studier är det kopplat till narkolepsi. Ungefär hälften av narkoleptikerna lider också av episoder av sömnförlamning. När det gäller orsakerna som ger upphov till sömnförlamning och därför kan orsaka denna typ av orörlighet vid uppvaknande kan det sägas att det händer när hormonerna i REM -fasen frigörs på ett onormalt sätt, de som får våra muskler att slappna av under sömnen. Frisättningen av dessa hormoner upphör inte när du vaknar utan fortsätter i några minuter: här är sömnförlamning! Vi kan öppna ögonen, vi är säkert vakna men offrade åtminstone tills hormonerna blockeras. Då kommer våra muskler ur avslappningsfasen och vi kan röra oss normalt. Men kan man göra något för att förhindra att sådant händer? Kan sömnförlamning ”förhindras” på något sätt?
Vi kan säga att det finns ”riskfyllda” situationer där möjligheten till sömnförlamning är större, särskilt för personer i åldern 18 till 40 år. Sömnförlamningsepisoder uppträder mer sannolikt hos dem som sover lite i allmänhet och mindre än deras kropp kräver. Detsamma gäller för personer med oregelbunden sömn och få vanor, för dem som ofta ändrar vakna timmar (till exempel de som arbetar väldigt olika skift). Det finns två andra faktorer som kan öka risken för sömnförlamning. En, som vi sa tidigare är narkolepsi. Det är ännu inte känt varför, men narkoleptiker rapporterar ofta att de upplever liknande känslor. Då ska en individs familjehistoria inte försummas, det är möjligt att det finns genetiska faktorer bakom denna hormonella obalans i REM -fasen.
