Åker hem efter förlossningen

Din bebis har kommit, allt är bra (eller nästan) och här är du igen hemma.
Du har förberett allt in i minsta detalj: dekorera blöjan i ett år och släktingar och vänner har börjat ge dig klänningar från noll månader till 3 år, kanske under en rolig Baby Shower Party.
Men i vardagen fungerar inte allt som det ska, och det händer att många av er känner sig lite ensamma och upprörda direkt efter ett barns födelse, särskilt under de första timmarna och dagarna.

Vilken takt ska man anta?

Det bästa tempot är ditt barns. Dra nytta av lugna stunder, till exempel när du sover, för att ligga ner en stund: du kommer bättre att överleva de många nattliga uppvaknningarna och undvika att vara utmattad i slutet av dagen. Kom ihåg att förebyggande är bättre än botemedel.

Se även

Sanitetsbindor efter förlossningen: vilka produkter att välja för förluster efter förlossningen

Gå ner i vikt efter förlossningen. 6 effektiva sätt att komma tillbaka i form

Naturlig förlossning: stadierna från de första smärtorna till barnets födelse

Istället för att insistera på att mata din bebis vid bestämda tider, mata honom när han är hungrig, kommer du att se att han kommer att kunna reglera sig själv. Om du däremot tycker att det är absolut nödvändigt att amma din bebis vid bestämda tider, försök att vara åtminstone lite elastisk. Om du går över 15 minuter händer ingenting!

Överdriv inte

Jaga inte varje dammfläck, din baby behöver komma i kontakt med några mikrober för att bygga upp sitt naturliga försvar. Din fysiska och psykiska hälsa är mycket viktigare än att städa och diska, sätt ordning på dina prioriteringar: det finns ingen anledning att stryka din babys klädsel och om något är fel hemma, tänk på det!

Under de första dagarna var ledorden praktiska och enkla: skäms inte för att göra saker sittande eller liggande, om du kan. Enligt journalisten Catherine Sandner "En verklig lag om minsta ansträngning måste upprättas". Att ta hand om en nyfödd är redan ett heltidsjobb, det finns ingen anledning att lägga till andra onödiga uppgifter. Glöm stereotypen av den perfekta fruen och mamman (som du också bör lägga åt sidan för resten av ditt liv!) Att fokusera på att få ut det mesta av det med minsta möjliga ansträngning.

Var inte ensam

Väl hemma lider de flesta nyblivna mammor av ensamhet, vilket är den främsta orsaken till förlossningsdepression. Försök på alla sätt att inte vara ensam med din bebis hela dagen och tveka inte att delegera vardagliga uppgifter till omgivningen (partner, familj, vänner ...). Det är värdelöst att spela Wonder-Woman, du kan inte göra allt själv och det är inte korrekt att det bara är du att tänka på de dagliga sysslorna! Vet också att det finns många föreningar och webbplatser där nya mödrar kan träffas för att utbyta sina tankar om den prövning de står inför.

Lyssna på dina instinkter

Under din graviditet slukade du dussintals böcker om nyfödda men ibland vet du inte hur du ska reagera? I dessa fall, glöm allt du har läst och lyssna på vad dina moderinstinkter säger till dig.

Välj två eller tre personer att dela din rädsla och ångest med, men försök inte lyssna på allas råd, de kommer bara att öka dina tvivel. Lita på dina förmågor och var lyxig mot dig själv: perfekta mammor finns inte, alla råkar göra några misstag!

Inte bara din bebis

Ett barns ankomst monopoliserar uppmärksamhet och upprör alla vanor i en familj, men du behöver inte försumma omgivningen!

För att förhindra att din man känner sig försummad och har intrycket att nu bara ditt barn räknas för dig, försök att reservera ögonblick av intimitet ensam med honom (Läs psykologens råd efter ett barns födelse här).
Tänk också på dina vänner, som inte bara finns där för att hjälpa dig! Prata inte bara om ditt barn utan försök hitta andra samtalsämnen också, särskilt om dina vänner inte (ännu) har fått barn.

Men framför allt, glöm inte att skaffa lite tid för dig själv! Försök att behålla de vanor du hade "tidigare": att gå till frisören eller köpa en ny klänning är några av de små nöjen som gör att du kan komma ihåg att du är en kvinna, inte bara en mamma.