Hur man vet när man ska väga sig för att undvika mycket vanliga misstag
Sommaren kommer och vi börjar oroa oss för vår fysiska form och kläderna som vi ska ha på oss och att vi vill få oss att se passform ut. Om vi känner oss obekväma med vår kropp är det bra att kontakta en nutritionist för att börja följa ett specifikt schema. Vågen, Det får dock inte bli en besatthet, det måste förbli ett verktyg för att förstå de framsteg som gjorts. En rolig idé att gå ner i vikt? Prova att shoppa!
När ska man väga sig för att undvika att ha fel data? Samtidigt vill vi betona att vägning av dig själv måste vara en "vana för hälsa, precis som att gå på en diet och ta hand om dig själv är viktigt för att njuta av ett hälsosamt liv längre. Att gå ner i vikt bör vara ett mål med ett tydligt mål : ett hälsosamt och balanserat liv inte bara för estetik. Om du kombinerar en bra kost med en balanserad, hälsosam kost med konstant träning kommer du att se resultat direkt.
Människor som är på en diet som vill gå ner i vikt tenderar att väga sig mer konsekvent, men även om du inte går ner i vikt bör du fortfarande ha kontroll. Men när ska man väga sig rätt? Vi ger dig alla tips du behöver för att väga dig själv på vågen och veta din idealvikt.
Dieten är endast möjlig om den följs av en professionell, dietist eller nutritionist. Han kommer att ge dig råd om hälsosamma och balanserade rätter för att gå ner i vikt ordentligt. Trots det rekommenderas att det bästa receptet för viktminskning är att leva ett hälsosamt liv genom att äta frukt och grönsaker, undvika mat som innehåller mycket fett och socker. Om du lever denna typ av hälsosamt liv, plus träning, kommer du att få rätt vikt och en vältränad kropp.
Se även
När ska man väga sig själv för att få en sanningsenlig siffra?
Intresset för veckovikt och dess ständiga övervakning har ökat. Men varför ökar vikten med jämna mellanrum? Först och främst är det viktigt att veta om vi är i det acceptabla viktintervallet för vår längd och vår ålder, därför är vi inte i fara av livet.
Om vi vet vår vikt varje vecka är det lättare att hålla reda på vad vi äter än om vi inte vet det alls.
Faktum är att genom att väga dig själv kan du beräkna kroppsmassindex. BMI = vikt / höjd i kvadrat (Till exempel: BMI = 55 / (1,65 * 1,65) = 20,2, om du väger 55 kg och är 1m65 hög).
Knep för att väga dig rätt
Var uppmärksam på dessa tips som vi delar med dig när du använder en våg. Det är inte svårt att väga sig själv, men det kräver att du tar hänsyn till vissa specifika punkter. Av denna anledning ville vi göra en lista över allt du behöver veta för att kunna väga dig rätt:
Om du följer en viss diet, hålla reda på all din viktminskning eller viktökning genom att registrera dem varje dag. Detta gör att du kan vara mycket mer motiverad att fortsätta äta en balanserad kost. Dessutom kommer du också att kunna se hur vikten beter sig om vi inte äter ordentligt.
När vi har för vana att vara vältränade (eller balanserade) kan en ökning eller förlust av några kilo vara ett symptom på en obalans som måste korrigeras omedelbart.
Gränserna för att väga dig själv: att fokusera obsessivt på den figur som indikeras av vågen är inte av intresse, av olika skäl.
Vikten kan variera från 2 till 3 kg mer eller mindre, för olika faktorer: beroende på hydratiseringsgrad, typ av mat som intas, fysisk träning, beroende på om det är varmt eller kallt, om du är stressad eller slappnar av , beroende på perioderna av den kvinnliga cykeln.
Det finns ingen idealvikt. Specialister föredrar att prata om en hälsosam vikt eller en balanserad vikt. Dessa data, som nås i vuxen ålder, skiljer sig mellan individer beroende på deras bakgrund (tillväxt, viktutveckling, hälsostatus) och deras ärftlighet, och kan förändras under livets gång beroende på vissa parametrar. Det är i allmänhet en börda som du tenderar att återkomma till regelbundet oavsett vad du gör.
Vikt återspeglar inte exakt en persons linje. Du kan vara tunn och väga mer än en fet person, men de är lika långa. Väg dig inte när du har mens. Under dessa dagar samlar vi mycket mer vätska, så det är inte tillrådligt att väga oss den här veckan eftersom data som erhållits inte skulle vara sanna.
När du ska väga dig själv: egenskaperna hos den perfekta vågen
- Modell
Mekanisk eller elektronisk, klassisk eller med impedans (beräkning av kroppsmassa och kroppsfett)
- Maxvikt som tolereras
Generellt upp till 180 kg.
- Skärmen
Mer eller mindre stort kan det vara nål (mekanisk modell) eller flytande kristall (elektronisk modell).
- Strömförsörjningen
Mekanisk, med batterier eller ansluten till elnätet.
- Funktioner
På de elektroniska modellerna kan det finnas minnesfunktioner för övervakning av viktutvecklingen.
Hur man väljer skala
Det perfekta sättet att väga oss är att använda en impedansvåg, som gör att vi kan mäta kilona bra, snabbt och med mycket större noggrannhet än vår kroppssammansättning. Denna metod hjälper till att mäta det ackumulerade kroppsfettet mer exakt, eftersom vågen består av en elektrisk ström. På detta sätt är det möjligt att mäta innehållet av fett och muskelvävnad mycket mer exakt.
Det är en skala som har en serie elektroder som löper genom hela kroppen. Denna mycket låga elektriska ström hjälper till att mäta kroppsfett i vår kropp. Denna enhet mäter inte bara vikten, utan också andelen fett och vatten i vår kropp. Det är en mycket komplett skala för vilken det är värt att investera lite mer och ha större viktkontroll.Om vi är på en diet med en nutritionist kommer dessa data att hjälpa dig mycket mer att ha kontroll under viktminskningsresan.
3 modeller av impedansbalans:
Trådlös impedans digital personlig skala - på Amazon för 31,99 €
ITeknic Impedance Scale - på Amazon för 31,99 €
Smart impedansvåg med Bluetooth - på Amazon för 35,99 €
Vägningen måste alltid göras vid samma tid på dagen, helst naken. En gång i veckan är tillräckligt, du behöver inte ta hänsyn till decimaler, och du behöver bara hantera den maximala trenden i flera veckor.
Nu när du har alla knep för att väga dig rätt, gå vidare, men var inte besatt av det. Det viktiga är att ha en mycket balanserad kost och träning. Sport kommer att hjälpa oss att balansera vad vi äter, men det kommer också att hjälpa vår kropp att bli starkare på kort och lång sikt. Välj ett hälsosamt liv där det viktiga inte är vikt utan hälsa.
