MORGONRUTIN: 3 SäTT ATT BöRJA DAGEN RäTT

De tidiga morgontimmarna, de strax efter att ha vaknat och före jobbet eller dagens sysslor, representerar ett grundläggande ögonblick som gör att vi kan tanka innan vi börjar i fjärde växeln, men de försummas ofta till nackdel för vår allmänna välfärd. varelse. Att ägna lite mer tid åt ett ögonblick som frukost kan verka överflödigt, men det är viktigt att börja på höger fot och undvika att ackumulera stress och ångest redan tidigt på morgonen.

Visste du till exempel att frukost för 82% av italienarna är det första du ska göra på morgonen? En undersökning från Nextplora berättar: 42% av italienarna anser att det är ett viktigt steg att vakna!

Frukost är bara början! Låt oss tillsammans se 3 sätt att börja dagen bra och börja på höger fot.

Återupptäck den autentiska smaken av välbefinnande

Börja med rätt frukost och du kommer att upptäcka vad den autentiska smaken av välbefinnande är. Detta är rätt tid att ta reda på nyheterna, även via din smartphone och sociala medier, medan du äter något hälsosamt och gott.

Enligt Nextplora -forskningen är den absoluta vinnaren den "alla" italienska frukosten, det vill säga söt och hälsosam mat som kaffe, kex eller förpackade croissanter. Eftersom frukosten för oss är lika söt som den är hälsosam och viktig. Låt oss prata om dagens första måltid, den som i genomsnitt tar 13 minuter, och som du bör göra på rätt sätt, för att äta frukost betyder inte bara att äta (väl) tidigt på morgonen, det betyder att du spenderar ett ögonblick av autentisk brunn -av att ha något gott. Av denna anledning har Bauli lanserat en ny frukostserie, BuonEssere Croissants, för att återupptäcka njutningen av en god smak och utformad speciellt för vårt välbefinnande. Det finns 6 varianter, alla med utvalda ingredienser av högsta kvalitet. Vill du veta hur denna nya serie croissanter är gjord?

Croissant med 7 spannmål och frön med bär, med en ny fyllning av jordgubbar, hallon och björnbär
7-kornig och frön croissant med färsk mjölk och vanilj, med en mjuk fyllning som påminner om mjölkens färskhet och den känsliga beröringen av vanilj
Croissant med 7 spannmål och frön med rörsocker, all smak av 7 spannmål och hela frön med strö av råsocker. Från idag med -40% socker *
Croissant med 100% fullkornsmjöl med vildblommeshonung och sött hjärta med vildblommeshonung
Croissant med 100% fullkornsmjöl med råsocker, naturligt fiberkälla. Från idag med -30% socker *
Croissant utan tillsatt socker, med ett mjukt och lätt bakverk tack vare 20 timmars jäsning

Se även

Hur man börjar dagen rätt för att hjälpa dig att leva till fullo

Världs vänlighetens dag: var alltid snäll!

Hur man sätter på bandana: så många sätt att bära den på ett elegant sätt!

Ta 15 minuter för dig själv

Har du någonsin trott att att börja bra innebär att börja från dig själv? Det innebär att lyssna på dig själv och ta hand om dina behov. Vi är vana vid att slänga oss på smarttelefonen så snart vi vaknar, eller att slå på TV: n och lyssna på de första nyheterna för att hålla oss uppdaterade. Men sanningen är att vi hela tiden översvämmas av visuella stimuli och information. Det är därför det är mycket viktigt att lämna på morgonen med 15 minuters ren avkoppling. Det är naturligtvis inte lätt, speciellt eftersom vi är vana vid att ta hand om andra mer än oss själva, men väldigt lite skulle räcka: några yogaövningar som solhälsning, lite mindfulness, lite stretching för att göra stretching. Det finns alternativ. Om du är opraktisk föreslår vi denna mycket enkla andningsövning för att koppla av:

lägg handen på din mage
andas djupt med näsan i 4 sekunder och lyssna på din mage svullnad
håll andan i 2 sekunder
andas ut långsamt i ytterligare 4 sekunder

Upprepa andningscykeln 7-10 gånger och återupptäck välbefinnandet med dessa enkla steg.

Energisera och organisera din dag

När du har avslutat frukosten (och rulla på sociala nätverk) kan du ägna dig åt två andra saker som får dig att njuta av den mycket viktiga känslan av välbefinnande och avkoppling som vi alla behöver. Välj först ditt eget mantra och upprepa det varje morgon. Ställ dig framför en spegel och upprepa "jag är bäst", "världen är min", "idag bryter jag allt", "idag blir en framgång", "jag tror på mig själv", "jag älskar mig själv" . Positivt tänkande stimulerar positiva energier som fungerar bättre än bensin för att få en bra start.

Efter det, städa upp dina tankar och din dag: organisera en att-göra-lista med åtagandena och viktiga milstolpar för de närmaste timmarna för att inte hamna i problem. Genom att skapa denna checklista kan du inte bara känna stor tillfredsställelse när en av de nuvarande sakerna har slutförts, men det kommer också att hjälpa dig som en kognitiv dränering genom att befria ditt sinne från stress.

Är du redo att möta dagen med huvudet högt? Enligt vår uppfattning, ja!

* Jämfört med genomsnittet av de mest sålda mellanmålen. För mer information: unionitalianafood.it

I samarbete med Bauli