Att känna sig ensam: hur man känner sig mindre ensam och ledsen bland så många människor
Att känna sig ensam är ett tillstånd som är vanligt för många människor. Många råkar känna sig ensamma och ledsna mitt bland så många människor eller ens i familjen, för att inte tala om ensamheten som kan ta oss efter slutet på en historia. Om vi betraktar denna känsla från psykologins synvinkel är det inte förvånande att den är så delad, och om du tror att du är den enda som lider har du mycket fel!
Att känna sig ensam är ett problem som idag verkar förstärkas jämfört med det förflutna. Vi lever allt mer täta och upptagna liv, som dock ser oss alltmer arbeta eller agera i ensamhet, stängda i virtuella utrymmen som upptar en stor del av våra dagar. Ofta råkar det ha fler möjligheter för utbyte eller länkar av virtuell karaktär än verkliga, och även om det på andra sidan skärmen kan finnas en person i kött och blod, när vi stänger kommunikationen befinner vi oss ensamma i vår bubbla .
Att känna sig ensam kan vara en direkt följd av ett behov av autentiska relationer som vi kanske saknar. Vi känner behov av att dela med någon som är fysiskt närvarande för oss och som vi kan sätta allt vårt förtroende för, men varför kan vi inte hitta honom och även om vi är bland så många människor så hamnar vi ensamma i samma sätt? Är vi inte problemet? Den lilla tron vi har på oss själva eller kanske vår rädsla för att älska, som videon nedan förklarar?
Ensam och ledsen: vad betyder det i psykologi?
Vår psyke lider aldrig utan en giltig anledning. Det finns alltid en mekanism som rättfärdigar vårt lidande. Att känna sig ensam har också en mening och en exakt funktion inom psykologin. Att känna sig ensam tjänar till att tända vår önskan att ansluta till andra för vår egen överlevnad.
Människan är ett socialt djur, som Aristoteles sa, och för att överleva och känna sig mindre sårbar behöver hon knyta band med andra människor. Att känna sig ensam tjänar till att påminna oss om att vi behöver det andra, att vi inte kan göra allt ensam.
Det är faktiskt ingen slump att ensamhet kan få fruktansvärda konsekvenser som riskerar vår egen hälsa. När det blir kroniskt kan det leda till utveckling av stress, ångest, psykos, depression, självmordstendenser, för tidigt åldrande och hjärt -kärlsjukdom. I de bästa fallen finns det ”helt enkelt” en depressiv tendens, med minskad självkänsla, orättfärdiga rädslor eller ilskens utbrott. Det är därför ett tillstånd som det är bra att inte skämta om och som måste leda till att vi först och främst reflekterar över oss själva.
Känner mig ensam bland så många människor: här är vad du ska göra för att reagera!
Att känna sig ensam är inte alls trevligt, särskilt om den här känslan kommer när du är mitt bland många människor, omgiven av många människor. Vad ska man göra när det händer? Först och främst, försök att reagera! Om du ligger i sängen eller i en fåtölj med fokus på den mörka känslan, kommer ingenting någonsin att förändras. Det bästa du kan göra är helt enkelt ... göra vad som helst! Bättre, naturligtvis, om du väljer några hobbyer eller aktiviteter som kan sätta dig i kontakt med andra människor: en gruppsport, en kurs i gymmet, en "frivillig förening, till och med ett deltidsjobb ... alltid bättre än att stanna reflektera över hur ensam du känner dig!
Detta råd tar oss direkt till det andra steget: om verkligheten du lever i inte erbjuder dig de vänskap och möten du hoppades på, ändra din miljö! Prova att gå till andra platser än de du brukar gå till, du kanske känner någon som ser mer ut som du än du tror ...
Att komma ur ensamheten får dock inte vara en ansträngning eller påläggning. Det kan också vara så att du känner dig ensam eftersom du först och främst inte kan vara ensam och att du inte är bekväm med dig själv! Så försök att odla din ensamhet, omfamna ditt sanna jag: fråga dig själv vad du verkligen gillar och kasta dig själv. Har du alltid tyckt om att skriva? Börja sedan göra det! Du kommer plötsligt att se ensamhet som en salig oas där du kan odla dina passioner i fred. Att känna sig ensam kommer inte längre att vara ett problem, tvärtom ... ibland känner du behovet av ensamhet!
För att hitta rätt personer för dig utgår du från det du gillar att göra: även främlingar, men som delar samma passion, kommer inte ha några svårigheter att komma överens! Och tack vare internet, i det här fallet, kommer du att kunna veta så många du vill med ett klick.
Att känna sig ensam är väldigt annorlunda än att vara ensam: ibland inser vi inte det eller glömmer det, men det finns människor som bryr sig om oss och som älskar oss. Tänk till exempel på dina familjemedlemmar. Du kanske har bott ensam länge och inte vill prata med dem, men när du tar över denna motvilja kan du upptäcka att en chatt med dina nära och kära skulle kunna pigga upp dig!
En annan lösning att tänka på om du känner dig ensam är att ta ett husdjur, vilket kommer att hålla dig sällskap. Naturligtvis bör detta band inte ersätta relationer med människor, men det kan fortfarande vara en utmärkt hjälp.
Att känna sig ensam ofta är dock en sinnesfråga och försvinner inte om vi inte ändrar vårt sätt att tänka. Det är väsentligt att fråga oss själva om ursprunget till vår ensamhetskänsla, för bara genom att upptäcka orsaken kommer vi då att kunna veta hur vi ska komma ur den. Prova att fråga dig själv när du känner dig ensam, vad som händer och varför. Det kan vara användbart att följas av en psykolog på denna väg.
Även om det kan verka trivialt, försök att tänka positivt: om du råkar känna dig ensam nu betyder det inte att du kommer att vara det för alltid! Försök att se det som ett ögonblick av övergång och belasta dig inte med negativitet, eftersom negativitet driver bort andra människor. Slutligen, kom alltid ihåg att du inte är den enda som känner dig ensam, men det händer många människor! Du måste bara hitta någon annan som dig.
Känner mig ensam och ledsen i familjen: varför händer det enligt psykologi och vad man ska göra?
Att känna sig ensam i familjen är inte lätt, men det kan hända att du känner att du inte hör hemma, känner dig isolerad även om du i själva verket är omgiven av en mans eller familjs kärlek. Varför händer det? C " är ett unikt svar, alla har sina egna motivationer, som troligtvis dock har sina rötter i vår barndom.
Det kan vara så att du tidigare har haft problem, att du saknade den kärlek du skulle behöva och nu när du har det fortsätter du att bära den känslan av övergivenhet, av ensamhet. Det finns de som, just på grund av dessa brister, som vuxna kämpar för att etablera riktigt fasta och starka band och kommer att fortsätta att känna sig ensamma och missnöjda av just denna anledning.
Vad ska man göra då för att inte längre känna sig ensam och ledsen i familjen? Först och främst är det viktigt att reflektera över sitt förflutna, över sin emotionella historia för att förstå vad vår känsla av kronisk ensamhet beror på för att äntligen kunna acceptera det. För att göra detta kan en specialists ingripande vara nödvändigt för att hjälpa till att rekonstruera och omarbeta vår erfarenhet på ett positivt sätt.
Att känna sig ensam efter slutet av en berättelse: hur man övervinner ensamhet
Att känna sig ensam efter slutet av en historia, till skillnad från det tidigare fallet, är lättare att förstå: länge har vi haft någon vid vår sida och nu när de är borta känner vi en känsla av tomhet som verkar vara oförsonlig.
Även om du inte tror det just nu, försök att lita på det: det kommer att bli bättre. För att övervinna ett uppbrott behöver du bara tid, och ibland kan den tiden vara lång, men det viktiga är att alltid försöka reagera och inte sjunka ner i negativa känslor.
Efter slutet av en berättelse behöver ditt psyke "omarbeta sorgen", precis som det händer med någons död. Och precis som i det fallet kommer du att behöva gå igenom flera faser: avvisande, där du kommer att försöka förneka med dig själv att uppbrottet någonsin har hänt; ilskans fas, där du äntligen kommer att acceptera idén, men du kommer att vara full av ilska och förbittring mot dig själv, honom, hela världen; tillbakadragningsfasen, där du kommer att börja skylla dig själv, till självömkan och att känna dig mer ensam och sakna självkänsla än någonsin; då kommer den oundvikliga depressionen att följa och det är här känslan av att vara ensam och ledsen kommer att vara oundviklig ...
Denna fas är förvisso den mest smärtsamma, men den är nödvändig. Endast genom att gå utöver det kommer du till steget att acceptera, när du äntligen har metaboliserat det som hände och även känslan av ensamhet kommer att minska. Du kommer att känna att du kan känna igen och umgås med andra människor, du kommer inte längre att ha den fasta idén att han och bara han kan förstå dig på den här jorden: lita på mig, det är inte så! Och du kommer inte vara ensam för alltid.
Så hur kommer du över att känna dig ensam efter ett uppbrott? Börjar med dig själv. Älskar dig, älskar dig som du är, omger dig själv med vänner och människor som älskar dig lika bra och som får dig att må bättre. Men framför allt, stäng dig aldrig för kärlek, även om du har känt dig besviken, bränd, sårad: snart kommer en ännu större!
