Förstoppning: naturliga och icke-naturliga botemedel mot denna sjukdom
Förstoppning, allmänt känd som förstoppning, är en utbredd störning i mag -tarmsystemet. Det drabbar främst kvinnor över 65, men det är också mycket frekvent under graviditeten och därefter. Faktum är att mer än 10 miljoner italienare skulle drabbas av det.
Förstoppningssjuka har svårt att göra avföring och kan inte gå på toaletten minst 3 gånger i veckan (det är fel att tro att det är viktigt att gå dit varje dag). Orsakerna kan vara olika och det är viktigt att förstå dem för att sedan kunna lösa problemet och hitta rätt botemedel och sätt att förhindra det. För det finns naturligtvis speciella laxermedel, men ofta räcker det med att rätta till sin kost och livsstil.
Låt oss tillsammans ta reda på vad som är symtomen och orsakerna till förstoppning och de bästa naturliga och icke-naturliga lösningarna för att bekämpa eller förebygga denna irriterande sjukdom.
Orsaker och symptom på kronisk förstoppning
Orsakerna till förstoppning kan vara många och varierar från fel matvanor till psykologiska tillstånd, från mer eller mindre allvarliga patologier till medfödda avvikelser, från ett graviditetstillstånd till intag av läkemedel.
En av de vanligaste orsakerna är en fiber med låg fetthalt och mycket fett. Fibrerna är faktiskt ämnen som organismen inte smälter och hjälper till att främja tarmpassage och avföring. Lika utbredd är bristen på vätska: att dricka mycket hjälper till att göra avföringen i tjocktarmen mer flytande och mjuk vilket underlättar utvisning.
Orsaken till förstoppning kan också vara bristen på fysisk aktivitet, som är känt för att gynna tarmrörelsen, eller intag av vissa läkemedel (bland alla: smärtstillande, blodtrycksläkemedel, antidepressiva och kramplösande medel).
Det är mycket vanligt att drabbas av förstoppning under graviditeten eller i allmänhet när hormonella förändringar inträffar. Återigen: det kan hända att du lider av det när du reser på grund av kostförändringar eller din rutin. Att ignorera lusten att gå på toaletten och hålla avföring orsakar också förstoppning i längden.
I de allvarligaste fallen kan det finnas olika patologier som orsakar kronisk förstoppning: neurologiska störningar, metaboliska och endokrina patologier, systemiska patologier. Irritabelt tarmsyndrom orsakar också tarmrörlighetsproblem.
De huvudsakliga symptomen på förstoppning är, utöver observation av brist på spontan trängsel att göra avföring, närvaron av små, hårda, torra och svåra att avlägsna avföring, men också smärtor när man går på toaletten, en känsla av svullnad och ansträngning.
Naturläkemedel mot förstoppning: vad man ska äta för att gå på toaletten och mat som ska undvikas
Som vi tidigare har påpekat, för att bekämpa förstoppning på ett naturligt sätt måste du utgå från kosten, och först och främst från korrekt hydrering. Att dricka mycket vatten är viktigt för att främja tarmtransit och mjuka avföringen. Du bör konsumera minst 2 liter vatten om dagen: om du inte är van att dricka så mycket, ta alltid med dig en flaska vatten och vänja dig att smutta på det även om du inte är törstig.
Det är också möjligt att välja ett vatten som kan hjälpa till med dessa problem på ett naturligt och omedelbart sätt: Essential Source -vattnet, det är lågt i natrium och rikt på sulfater och magnesium, det hjälper oss också att rena levern och stimulera tarmen , förbättrar matsmältningsprocesser och reglerar tarmmotilitet.
Faktum är att Fonte Essenziale -vatten stimulerar produktionen av galla, renar levern och lindrar tarmens arbetsbelastning. Det är ingen slump att en av de viktigaste fördelarna med detta vatten är just att känna sig lättare och bekämpa tyngd och trög tarm. Inte bara det, Fonte Essenziale hjälper också till att stimulera diures, vilket hjälper till att motverka vätskeansamling och den irriterande känslan av svullnad.
För att se effekterna är det lämpligt att dricka två glas varje morgon på tom mage, helst vid rumstemperatur och i minst 15 dagar. Det är dock en bra beteendemässig vana att alltid adoptera eftersom det hjälper oss att hålla oss friska.
Detta vatten är också indicerat för gravida kvinnor, som ofta lever med förstoppningsproblem. I denna känsliga fas av kvinnligt liv tillåter vattnet "Fonte Essenziale" tarmen att startas om, vilket främjar tarmmotilitet och en allmän avslappning av magmusklerna.
Dessutom gör den höga koncentrationen av kalcium det är ett idealiskt vatten även för barn: det är faktiskt särskilt indicerat i dessa fall, eftersom det främjar en bättre utveckling av benen under tillväxt.
När det gäller den faktiska kosten är det viktigt att ha rätt mängd fiber. Var hittar man dem? Speciellt i frukt, grönsaker, baljväxter, fullkorn och deras derivat, torkad frukt. Tack vare fibrerna blir dina avföringar mer voluminösa och kompakta, lätta att ta bort. Nutritionister rekommenderar att du åt minst en daglig portion mellan 18 och 32 gr. De mest rekommenderade livsmedel? Korn, havre, kli, råg, grönsaker, plommon, torra bladgrönsaker, baljväxter i mängd. För att maten ska undvikas vid förstoppning, bläddra istället i vårt album:
Se även: Förstoppning: Livsmedel att undvika när du har en oregelbunden tarm
Andra naturläkemedel för kronisk förstoppning
Regelbunden fysisk aktivitet är avgörande för att bekämpa problemet med förstoppning. Rörelse är mycket viktigt för att reglera tarmaktiviteten. En halvtimmes löpning eller snabb promenad om dagen skulle räcka. Om du inte har tid att gå till gymmet, prova några hemövningar som dessa som vi rekommenderar:
Ofta för att orsaka förstoppning kan det också finnas psykologiska skäl som leder till att hålla tillbaka. I det här fallet kan avslappnande naturläkemedel som till exempel Bach-blommor eller aromaterapi vara användbara: försök att massera droppar myterisk eterisk olja på buken (naturligt antiinflammatoriskt, utmärkt för tjocktarmssyndrom irriterat), kamomill (naturligt avslappnande) eller basilika, som kan balansera tarmfloran.
Även utövandet av yoga kan vara användbart vid förstoppning, främja matsmältning, magton och blodflöde.
Laxerande läkemedel: botemedel mot förstoppning och kontraindikationer
Användning av laxermedel om du lider av svårare former av förstoppning måste ordineras av en läkare och alltid begränsad till en kort period. Det finns olika typer på marknaden och kan vara i flytande form, tablett, pulver eller granulat.
När det används långsiktigt kan laxermedel vara kontraproduktivt och leda till allvarligare problem, liksom att vara beroendeframkallande.Av denna anledning är det alltid lämpligt att följa råd från en specialist i detta avseende och inte ta till det vid mildare förstoppning, lätt att behandla med naturläkemedel, inklusive ett dagligt intag av 2 glas Fonte Essenziale -vatten, varje morgon en tom mage. i minst 15 dagar, i samband med en hälsosam kost och några försiktighetsåtgärder angående ens livsstil.
