14 tips för att vända på sidan och skriva ett nytt kapitel i ditt liv
Ingen är någonsin redo att möta de utmaningar som livet ställer inför oss. Tyvärr kan vi dock inte göra så mycket och ofta står vi inför ansikte mot ansikte med situationer som vi inte hade förutsett: förlusten av ett jobb, slutet på ett viktigt förhållande, en sorg eller andra små problem som oumbärligt präglar vårt liv.
Vad är hemligheten för att övervinna dessa stunder? Kan vi verkligen vända sidan? Vad du kan göra under tiden är att titta på videon nedan för att upptäcka de 6 knepen för att vakna på gott humör!
För att gå vidare måste du reagera
Livet är oförutsägbart och döljer mörka sidor som vi inte kan ha kontroll över, men det du kan hålla fast vid är viljan att begära något annat, att ta ditt liv i handen och sträva efter något nytt.
Ledorden är reagera, agera, föreställa sig. Det perspektiv från vilket du kommer att titta på vad som hände och din reaktion på det som hände beror enbart och uteslutande på dig. Ingenting kan förstöra dig om du vet hur du ska göra motstånd med all din styrka.
Det som håller oss hjälplösa är ofta att vi inför en stor förändring inte är redo, vi kan bara inte föreställa oss ett nytt liv. Vilka steg måste du följa för att återfå lyckan? Är det möjligt att gå mot ett bättre liv än tidigare år?
Se även
1 - Acceptera och njut av smärtan
Att försöka låtsas som ingenting är värdelöst, det är konstigt att säga, men en av de första sakerna att göra för att försöka bli bättre efter smällen är bara att överge dig själv till smärtan, välkomna den och skämma bort den utan att på alla sätt försöka köra den. bort.
Ta all tid du behöver: lås dig själv i huset, ät din favoritmat, gråta, bli arg, skrika ... alla verkar galna, men du kommer att se att de kommer att hjälpa dig att bli bättre direkt.
Vissa psykologer har beskrivit fem stadier av lidande:
- jag avböjer
sinnet håller med all kraft fast vid tanken på att det inte är riktigt så bittert som verkligheten verkar. Kanske i slutet av ett förhållande är det bara ett ögonblick när partnern har flyttat men kommer tillbaka. Det är en normal reaktion .
- ilska
Det är det ögonblick då vi tenderar att hitta en skyldig, vi tar ut det på oss själva, med vår partner, med Gud och med universum. I detta skede är det mycket viktigt att inte tappa huvudet.
- förhandling
Det är "ett första tecken på att reagera på situationen. Men det är inte alltid positivt, särskilt om försöket är att reparera en relation som redan varit sjuk under en tid.
- depression
Det är den längsta fasen där sorg råder, du känner dig värdelös, du ser allt mörkt, du vill inte göra någonting och se någon.
- godkännande
Du kommer att omarbeta fakta och du kommer att förstå att det finns värre och det är inte världens ände alls, så du kommer att börja se ett ljus i slutet av tunneln och återfå förtroendet för framtiden.
Du behöver inte reagera direkt, att känna smärtan och acceptera det är det första steget att börja gå vidare!
2 - Skapa en journal med anteckningar
Oavsett om det är på papper eller på din dator eller mobiltelefon, en av de saker som hjälper mest är att skriva ner alla tankar som går igenom ditt huvud under den mörka perioden.
Det kommer att finnas många, ditt sinne kommer att verka nästan galet, det kommer att fundera över ord, fraser och minnen. Uteslut inte någonting, skriv så mycket du kan, för själva handlingen med att skriva även meningslösa tankar är viktigt för att extrahera dem ur oss och på något sätt bli av med dem för att vända sidan.
Läs inte omedelbart de skrivna tankarna, låt några dagar gå och då kommer du att inse att genom att läsa om dem med ett kallt sinne kommer de bara att verka avlägsna minnen och kommer att börja att inte längre vara en del av dig.
3 - Distrahera ditt sinne med filmer och böcker
En av de saker som fungerar bäst för att gå vidare är att starta en ny bok eller titta på en film som är inspirerande och ger dig möjlighet att fördjupa dig i karaktärernas liv.
Med det här enkla lura du kommer att se att ditt sinne blir omedelbart lättare, men framför allt kommer du att vara medveten om att det finns andra liv, det är inte över, du kommer också att få din förlossning och varför inte, även det lyckliga slut du förtjänar.
4 - Utnyttja kraften i musik
Spräng din favoritspellista och om du inte har en är det dags att skapa den: välj låtar som ger dig energi, som gör att du vill dansa och sjunga.
Sjung även i duschen, även om ditt sinne fortsätter att berätta att det inte finns något alls att vara glad över och sjunga om, sjunger du samma sak ... det svåra blir att sluta.
Att se är att tro och vända på sidan!
5 - Fokusera på de saker du har
Istället för att tänka på vad som har gått förlorat, fokusera på de små vardagliga sakerna att vara tacksamma för.
Det är en övning att göra, till exempel, i slutet av dagen, tänka på alla små gester som fick oss att le under dagen: en vänlighet från en främling, ett meddelande från en vän, en maträtt som kom särskilt bra ut till dig.
Utan att ens inse det kommer du att börja få en mer rosig utsikt där du brukade se allt svart förut och förstå de små skönheterna i livet som du tidigare ignorerade. Det är en av hemligheterna att vända sidan!
6 - Skriv ett brev till dig själv
Om du bestämmer dig för att prova denna övning och skriver ett brev till dig själv kommer du att se att hur konstigt det än kan tyckas kommer du att kunna analysera dig själv utifrån och se en ny person.
Tyngden av ilska kommer att minska, du kommer att känna dig lätt, du kommer att kunna ta tillbaka tyglarna i ditt liv och gå vidare en gång för alla.
Vi vet, det är inte alls lätt att skriva ett brev, men efter en första "tvekan kommer du att se att pennan kommer att springa snabbt på pappret."
7 - ägna dig åt hushållssysslor
Att städa huset eller åtminstone ett rum förutom att distrahera sinnet från negativa tankar, fungerar som en metafor för att sätta ordning på ditt liv också.
Att kasta bort gamla saker som du inte längre använder eller har försämrats, modifiera möblerna, ordna om föremålen på hyllorna är en del av strategin för att gå vidare!
I slutet av det hela, stanna upp och titta dig omkring: är du inte redan mycket bättre?
8 - Brinner för en sport
Tricket är att komma igång: de första gångerna kommer du antagligen att tvinga dig själv att gå upp från soffan och gå en yoga-, pilates- eller zumbaklass.
Då kommer du att se att om du blir passionerad för en av dessa aktiviteter kommer du inte att kunna sluta och det kommer att vara ett ögonblick som du själv kommer att försöka på alla sätt att skära ut minst 2 eller 3 gånger i veckan.
Sport får dig att känna dig friare omedelbart och förbättrar ditt humör, till och med en joggingtur eller en promenad i det fria är tillräckligt för att lyckas vända sidan.
9 - umgås med nya människor
Ett bra sätt att släppa det förflutna och snabbt glömma det som fick dig att må dåligt är att byta vänskap. Det betyder inte att du behöver bryta med dina nuvarande vänner, utan helt enkelt börja leta efter nya människor.
Ibland är det mycket enklare än du kan föreställa dig: börja med vänner du redan har och introducera nya människor, eller anmäl dig till språkkurser, volontär, delta i evenemang även på bekostnad av att åka dit ensam ... där börjar du umgås.
Nya människor kommer att kunna föra nytt liv in i din existens.
10 - Var stolt över ditt självständighet
Särskilt efter slutet av en viktig relation är det mycket svårt att "plocka upp bitarna" och bygga om ett liv. Det du kan göra för att gå vidare så snart som möjligt är att gratulera och vara stolt över ditt nya självständighet.
Det finns bara du, du kan göra vad du vill och när du vill utan att ge ett konto till någon.
Att ha en partner är vackert, men ibland är det ännu vackrare att spendera tid ensam med dig själv, trots allt, som ett känt ordspråk säger "må bra om dig själv, du är den person du kommer att tillbringa resten av ditt liv med".
11 - Låt din fantasi flyga
Skapa ett ögonblick av meditation helt för dig själv och blunda och försök att bara tänka på positiva minnen.
Fokusera på den tiden när du var glad för att du var vid havet och solen kysste din hud i total avslappning, eller kom ihåg den middagen med nära och kära där skratt var herren.
Tänk dig att krama en viktig person tätt och veta att allt kommer att bli okej. Tänk dig att göra ditt drömjobb och uppnå dina mål.
Enkelt uttryckt, försök att locka till dig lycka och agera som om den redan har kommit.
Fantasi är ett mycket kraftfullt vapen att använda till din fördel för att låta känslorna flyga och slutligen vända sidan!
12 - Rita kartan för att nå dina drömmar
Allt du föreställt dig gör det verkligt genom att först börja rita det.
Ett stort ark med ditt namn i mitten och sedan många pilar som leder till de viktiga områdena i ditt liv: arbete, vänskap, familj och varför inte, till och med kärlek.
Fundera på var och en av dessa genom att markera de mål du redan har uppnått och de som kan vara viktiga att gå vidare.
Vad som kommer att komma ut är en karta att följa för att återfå besittning av dina drömmar!
13 - Handla som om du redan har uppnått lycka
Vi nämnde det förut, men vi vill upprepa det: en av sakerna att göra för att verkligen vända sidan är att bete sig som om du redan har glömt allt och det förflutna är sådant.
Även om du fortfarande inte kan känna känslor på grund av smärtan orsakad av den tragiska händelsen, agera precis som om du faktiskt känner alla dessa känslor tillsammans.
Genom att agera som om alla dina önskemål redan har gått i uppfyllelse, kommer du att låta positiva känslor förstärkas varje dag.
14 - Agera nu
Vänta inte, skjut inte upp, ju tidigare du agerar desto snabbare kommer du att ta tillbaka ditt liv, du vänder sidan och du kommer att bli glad.
Börja smått, men börja!
Det kommer att vara de små sakerna som ger dig styrkan att fortsätta och genom att göra det kommer du att må bättre och bättre.
Om du har blivit av med ditt ex för alltid eller är på rätt väg, skratta genom att läsa dessa roliga tillkännagivanden från människor som säljer presenter från tidigare partners.
