Komfortzon: vad det är och hur man tar sig ur vårt säkra "bo"
Att ha vanor ger oss säkerhet. Det kan tyckas konstigt, men många gillar den rutinen som ofta kallas tråkig och tråkig så mycket att de aldrig skulle lämna den. Den här säkra platsen - inte fysisk, men psykisk - kallas en komfortzon som omfattas av psykologi.
Innan du i detalj upptäcker vad det är och förstår hur du kan gå utanför det, är det bra att säga att att komma ut ur komfortzonen är ett av de grundläggande stegen för att utveckla din självkänsla och inte alltid känna nåd av andra. eller av händelser.
Vad är komfortzonen?
I allmänhet är komfortzonen ett psykologiskt tillstånd. Den engelska termen komfortzon det verkar härledas från det temperaturintervallet mellan 19 och 26 grader, där vi varken känner oss varma eller kalla. Kort sagt betyder det det idealiska klimatet där vi mår bra utan att ens veta det.
När det gäller psykologi är komfortzonen det mentala området där vi känner oss skyddade och trygga. Den består av vanor som förblir oförändrade över tid och som markerar vardagen som berövar den någon risk. Med några exempel kan komfortzonen beskrivas som ett visst jobb som inte förändras trots att det inte ger oss tillfredsställelse, som den veckan på stranden som görs varje år på samma ställe, som den restaurangen där du går varje lördagskväll. för "så är det" eller som den där soffan vi älskar att ligga på efter en dag hemifrån.
Allt detta får oss att känna en känsla av förtrogenhet, lätthet och full kontroll över en situation, utan att uppleva något tillstånd av ångest, stress eller rädsla. Det kan dock verka absurt men att alltid vara kvar i detta idylliska tillstånd är inte bra för oss eftersom det kan förvandlas till en "gyllene bur".
Varför måste du komma ur det då och då?
Det kan komma naturligt att undra varför det är nödvändigt att komma ur sitt idealiska och farliga sinnestillstånd. Svaret är enkelt: att alltid stanna i komfortzonen blockerar vår tillväxt, vår personliga utveckling och berövar oss de nya erfarenheter som är grundläggande för ett liv som lever i färg och inte i svartvitt. Det är uppenbart att alla behöver sina egna säkerheter, sina egna "ritualer" som består av vanor och säkra platser att ta sin tillflykt, men det finns tecken som berättar om du har fastnat i din komfortzon.
Först och främst är du det om du känner att du inte längre växer vare sig intellektuellt eller känslomässigt och lever i ett tillstånd av apati. Sedan är ett annat symptom på denna stängning avslag på nya idéer eller erfarenheter och en konstant brist på motivation för allt. Slutligen är du rädd för att göra de saker som kommer ut av ditt seminarium.
Redan på detta sätt kan du förstå varför denna situation är helt avstängd och hur den inte leder dig till en verklig upptäckt av dig själv. Att komma ur komfortzonen gör dig mer proaktiv, utvecklar och stärker din självkänsla eftersom det sätter dig i kontakt med alla dina förmågor, ökar din kreativitet och förstärker dina gränser, vilket gör dig mer benägen att förändra. Resultatet? Du kommer att känna dig mer levande, med mer positiva energier och du kommer inte längre att vara en åskådare av din existens, utan huvudpersonen.
Komfortzon vs panikzon
Vi har sagt varför det är viktigt att lämna din komfortzon åtminstone då och då. Det måste dock understrykas att att gå utanför det innebär att man kommer till det så kallade området för lärande och personlig utveckling som dock inte är det enda området man kan hitta. Faktum är att det utöver det finns panikområdet.
När vi befinner oss i komfortzonen uppfattar vi inte många förnimmelser, förutom extrema lugn och stillhet. Som redan nämnts är det som saknas just den stimulansen som får oss att förbättra eller göra något annorlunda. Om vi blir stimulerade skjuts vi ut ur vårt ”trygga bo” och katapulteras in i vad britterna kallar. inlärning eller utvecklingszon, vilket är det optimala inlärningsområdet.
I den finner vi mindre lugn eftersom vi upplever en viss grad av stress, ångest och obehag. Inget ohållbart, för vi står inför utmaningar som vi kan möta tack vare våra förmågor och som "tränger" oss på ett positivt sätt.
Inom psykologi, om nivån av rädsla och ångest överskrids, då är situationen omvänd eftersom vi kommer in i panikzonen. I detta mentala tillstånd utövar samma negativa faktorer för mycket tryck och detta driver oss inte längre, utan blockerar oss snarare och prestanda sjunker. Därför är det viktigt att känna till dina gränser och utvidga dem så småningom och utan brådska, vilket gör panikzonen mer och mer avlägsen och svår att nå.
Hur man tar sig ur komfortzonen i 3 steg
Så att komma ur din komfortzon är nödvändig för din personliga tillväxt och eventuella framgångar. Särskilt för de flesta av de mer blyga, reserverade och rädda för naturen verkar det som en "nästan omöjlig" uppgift, men det är det inte. Att komma ut ur din komfortzon kan ta tid men leder till fördelar som är för viktiga för att ge upp vid avresan.
Om du känner dig redo att komma ut ur ditt skal föreslår vi att du följer dessa tre tips för att börja leva ditt liv till fullo.
1. Ha inte bråttom
När du bestämmer dig för att gå utanför din komfortzon, betyder det i huvudsak att lära dig att hantera de utmaningar och motgångar som livet innebär för varje person, liksom att komma till rätta med att hantera ångest och stress. Om du börjar denna resa är den första grundläggande regeln att ge dig själv tid. Om du alltid har spenderat en stor del av din ungdom och mognad och bara följer dina vanor och dina säkerheter kommer du inte att kunna vända situationen på några dagar.
Börja göra saker som har fascinerat dig ett tag "men som du var för rädd eller bristande motivation för att göra. Hoppa inte direkt in i det okända, utan försök förstå hur en nypa galenskap är avgörande för att möta allt från arbete till personliga hobbyer och till och med relationer med andra. Lyssna inte på ogrundad kritik och börja söka efter det positiva i det nya.
2. Gör nya erfarenheter i företaget
Vänner ser varandra i nödsituationer, och att trycka ut dig från boet är definitivt en av dem. Att landa för första gången i utvecklingszon, kan du be om hjälp från någon som du starkt litar på och som du vet har förståelse för dig. En dag eller en helg utanför stan på en plats du aldrig varit på, ett träningspass för en sport du aldrig har provat men alltid velat göra eller en annan "fritidsaktivitet än vanligt: allt som kan anspora dig" hjälpa dig att få förtroende för dina förmågor och stärka din självkänsla.
3. Acceptera ångest och förvandla det till något positivt
För att alltid må bättre i din optimala inlärningszon måste du börja acceptera stress och obehag. Allt detta betyder inte att de måste bli konstanter i ditt liv, men att du alltid vet hur du hanterar dem på ett bättre sätt. Genom att göra det kommer du att förlänga gränserna för din komfortzon och ditt "säkra lilla bo" kommer att expandera.
För att göra detta måste du ändra din syn på det okända. Det är normalt att en ny upplevelse är lite skrämmande, men denna rädsla måste inta andra platsen så att nyheterna ses på ett positivt sätt. Det okända är inte att frukta, men det är en stimulerande situation som kan öppna tusen möjligheter till förändring om du bara accepterar att upptäcka det.
