Undvik dessa 5 misstag om du inte vill att karantän ska bli en mardröm
När det väl var fastställt att vi skulle behöva spendera obegränsad tid i karantän, försökte vi omedelbart ta en positiv inställning och försöka fokusera på fördelarna med denna avvikande situation: att gå upp senare på morgonen, undvika kollektivtrafik och den typiska svetten. av svett som du kan andas i den, ha mer tid att ägna åt oss själva, våra hobbyer och vårt lilla hus. Men är vi säkra på att alla dessa "friheter" i längden verkligen är proffs? Det är faktiskt viktigt att upprätthålla en viss noggrannhet även hemma för att förhindra att dessa "privilegier" omvandlar inhemsk isolering till en verklig mardröm. Här är de fem (vanligaste) misstagen som ska undvikas för att säkerställa att detta inte det händer inte!
# 1: Har ingen rutin
Även om åtagandena, från vilka vi var överväldigade för några veckor sedan, var en enorm källa till stress för oss, hjälpte de oss att ha en rutin för att strukturera våra dagar. de utgångar. nödvändigt riskerar vi att omvandla frihet till ledighet, och slöser alltså med oproportionerligt mycket tid medan vi ligger i soffan. Naturligtvis får vi alla ta en paus från det rastlösa liv vi var vana vid, men se upp! , för tristess ligger bakom hörnet. Så låt oss försöka förstå våra dagar och planera en rad aktiviteter för att utnyttja den tid vi har till förfogande på ett konstruktivt sätt. Låt oss dra nytta av det för att göra alla de saker vi brukar skjuta upp på, ännu bättre fästa dem på en "agenda som ger oss den känslan av disciplin vi tvingades till och som vi nu otroligt saknar lite". Låt oss till exempel börja med att bädda sängen varje morgon, enkla gester räcker för att återfå ett sken av normalitet!
Se även
# 2: Ge upp en hälsosam kost
Maten vi gillar släpper ut ett skott av serotonin i oss, vilket i sin tur ger oss små stunder av lycka, som - nu mer än någonsin - känner behovet. Men var försiktig så att du inte faller i frestelse för ofta och slutar regelbundet att äta av glass, chokladstänger och pizza. Utöver den psykologiska spänningen vi måste hantera dagligen riskerar vi att nå slutet av karantänen med problem av magtarmkanalen, utan att tänka på den möjliga kollapsen av självkänsla om vi inte längre skulle kunna fästa våra jeans stillasittande, så nu när vi inte längre kan röra oss så mycket vi vill är det ännu svårare att bränna kalorier äta hälsosamt Vår ämnesomsättning kommer att tacka oss!
# 3: Tillbringa hela dagen i din pyjamas
Även om det var drömmen för många, är det mycket avskräckt att stanna hela dagen i pyjamas under hela karantänen. Denna tveksamma vana, även om den onekligen är frestande, kan på sikt påverka vårt humör negativt, vilket får oss att känna oss försummade och ännu mer lata. ... För att skaka om vår dag, låt oss börja med att ta hand om oss själva. alternativ till användning av pyjamas. avslappnad och bekväm. I en ovanlig situation som denna saknar vi de små sakerna som var en del av vårt dagliga liv, så varför inte förbinda oss att behålla åtminstone de vanor som också kan eftersträvas hemma? Det välbefinnande som vi kommer att få av det när vi tittar i spegeln kommer att betala tillbaka oss för den insats som gjorts!
# 4: Har oregelbundna timmar
Om du brukade gå upp, äta lunch, äta middag, kort sagt för att leva din dag enligt specifika och fasta tider, undvik att helt uppröra dem nu när du är i karantän. Vi säger naturligtvis inte att det är enkelt, men vi inbjuder dig att prova. Annars är det lätt att stöta på ett slags inhemsk jet-lag, varigenom en felaktig planering skulle leda till en störning i måltiderna och i slutändan en dålig optimering av tider. Ett vanligt misstag är faktiskt att leva isolerat som om det vore en lång semester, för som man säger: "spelet är vackert när det inte varar länge", vid en viss tidpunkt skulle vår mentala stabilitet påverkas Om vi går tillbaka till punkt 1, hanterar vi vår dag ansvarsfullt, bara på detta sätt kommer vi att kunna göra den fruktbar på ett produktivt sätt, utan att någonsin bli uttråkad!
# 5: Håll dig alltid online
Eftersom vi har separerats hemma är tekniska enheter det enda sättet vi har att förvara för att hålla kontakten med resten av världen.Om detta å ena sidan är en positiv faktor eftersom det gör att vi inte kan känna oss helt isolerade, å andra sidan är risken att hålla kontakten 24 timmar om dygnet. Oavsett om det är att arbeta, studera, chatta eller hålla sig informerad, håll dig ständigt online, det är verkligen inte hälsosamt, varken fysiskt eller psykiskt. I slutet av dagen skulle vi behöva hantera en "överdriven mängd data, en källa till ytterligare oro och oro. Varje dag, låt oss ta en stund för att stänga av allt och ägna lite kvalitetstid: vi dansar, tränar, lyssnar på vår favoritspellista, lagar mat, kort sagt, de aktiviteter som också kan göras hemma är oändliga, det viktiga är det som får oss att må bra!
Även här listar vi 5 enkla knep för att vara nöjda även hemma!