Säker graviditet: handboken med praktiska råd för att förhindra risker under förväntan
Under graviditeten, du vet, måste varje liten åtgärd vara under kontroll för att undvika att agera hänsynslöst och skada barnet på vägen. En vanlig och hälsosam livsstil kan bara vara utgångspunkten för att försöka leva en av de vackraste och känsligaste perioderna i livet på bästa möjliga sätt, men ofta är det under det underbara ögonblicket av förväntan svårt att förlora vanor och små nöjen. att vi normalt tillåter oss själva, och ett till synes trivialt avstående kan kosta oss en viss ansträngning. Det är därför vi har bestämt oss för att ta upp ämnet alkohol under graviditeten, i syfte att visa dig hur viktigt det är att stoppa det, åtminstone i nio långa och vackra månader av din söta förväntan.
Ingen retorik, vi erkänner det: att hålla sig borta från alla alkoholhaltiga drycker, speciellt om du är ett riktigt fan, är inte alls lätt, men vi är säkra på att genom att läsa detta enkla vademecum kan du snabbt övertyga dig själv om hur mycket det är värt att säga nej till en Mohito för ditt och ditt framtida barns bästa. Men alkohol är inte den enda vana som du måste se upp för, det finns andra små laster att hålla i schack medan du väntar på dig.För att hjälpa dig att leva denna period med större lugn och säkerhet har vi tagit fram en handbok med praktiska råd för att förhindra risk för alkohol under graviditeten. Här är det nedan ...
1. En hälsosam och balanserad kost
En "vanlig kost och en hälsosam livsstil är utgångspunkten för att leva en fredlig graviditet. Eliminera rå mat och välj korv noggrant. Förvisa råa ägg och hemlagad majonnäs. Ja, industriell majonnäs. Nej också. Med mjuka och halvmjuka ostar. Och som alltid, även i överflöd med frukt och grönsaker.
Napp: praktiska tips för mammor (och pappor)
2. Akta dig för droger
Var alltid uppmärksam på de mediciner du tar. Läs bipacksedeln noggrant, även för de vanligaste läkemedlen, och tveka inte att kontakta din gynekolog om du är osäker.
3. Ingen rök!
Glöm röken. Och försök andas så lite begagnad rök som möjligt, vilket är skadligt för din och fostrets hälsa. Det är självklart att denna beteenderegel bör fortsätta även när din nyfödda har fött ...
4. Ta hand om hygienen mer
Det är värdelöst att berätta hur viktigt det är att ta hand om hygien under denna period när din kropp är särskilt känslig.
5. Var mer uppmärksam i köket
Var alltid noga med att tvätta alla livsmedel väl, särskilt frukt och grönsaker. Det är absolut nödvändigt att allt du intar är hygieniskt säkert.
6. Eliminera alkoholkonsumtionen
Som tidigare nämnts, eliminera konsumtionen av alkohol i alla dess former, vin, öl, sprit, sprit, eftersom det är ansvarigt för förändringar i embryofosterets utveckling, särskilt under graviditetens första trimester.
7. Akta dig för resor och resor
Det är en bra idé att undvika långa och tröttsamma resor under graviditeten, och i alla fall se till att resa säkert. Av denna anledning rekommenderar vi att du reser med fordon som ger möjlighet att stoppa vid behov. Tåg och bilar är till exempel lämpliga om du gör ganska korta resor. Ett separat kapitel för planet: att undvika under tredje trimestern, detta transportmedel kan tas under resten av graviditeten, även om det fortfarande är lämpligt att konsultera din gynekolog.
Nej till skotern, vilket kan vara farligt även på grund av eventuella vägstörningar.
8. Var försiktig med att leva med djur
När man väntar barn ska man uppmärksamma katter och kattdjur i allmänhet, vilket, som ni kanske vet, kan orsaka toxoplasmos, om de äter rått eller underkokt kött och som gravida kvinnor kan dra ihop sig vid kontakt med avföring. katt. Så det är bäst att hålla sig borta från ditt husdjurs kattlåda och tvätta händerna noggrant om du hanterar rått kött avsett för dina husdjur.
9. Fysisk aktivitet
Även mild fysisk aktivitet är tillåten, så länge den är kort och inte tröttar för mycket. Absolut förbjudna sporter som är våldsamma eller riskerar att drabbas av trauma, inklusive cyklar. Den bästa aktiviteten är att ta långa promenader i det fria.
10. Undvik lång exponering för solen
Undvik lång exponering för solen och försök välja de bästa tiderna, även om du alltid har varit riktiga "ödlor". Bättre att undvika de centrala timmarna: tidig morgon och sen eftermiddag är de perfekta stunderna för att sola utan att ta risker. Och alltid med högt skydd.