Video / Förstärkning av skinkorna: det kompletta programmet med de mest effektiva övningarna
Här är det kompletta programmet för att strama rumpan på kort tid som föreslås av Federica Fontana.
Det här är fyra riktade övningar, perfekta för att ha en hög och fast rumpa: bäckenlyft, bakåtskjutningar, 90 ° skjutningar, sidoskott.
För resultat, gör detta träningspass varje dag och träna varje övning i 30 sekunder. Redo?
Övningar för skinkorna: lyft bäckenet
Se även Hur man stärker dina bröst: de mest effektiva övningarna för att tona dem Övningar för skinkorna: hur man fastnar dem och har en perfekt rumpaHIIT: intensiv träning för snabb viktminskning och uppstramning
Övningar för skinkorna: de bakre knuffarna
Övningar för skinkorna: 90 ° bakre kast
Övningar för skinkorna: laterala drag