Video / Förstärkning av skinkorna: det kompletta programmet med de mest effektiva övningarna

Här är det kompletta programmet för att strama rumpan på kort tid som föreslås av Federica Fontana.
Det här är fyra riktade övningar, perfekta för att ha en hög och fast rumpa: bäckenlyft, bakåtskjutningar, 90 ° skjutningar, sidoskott.

För resultat, gör detta träningspass varje dag och träna varje övning i 30 sekunder. Redo?

Övningar för skinkorna: lyft bäckenet

Se även

Hur man stärker dina bröst: de mest effektiva övningarna för att tona dem

Övningar för skinkorna: hur man fastnar dem och har en perfekt rumpa

HIIT: intensiv träning för snabb viktminskning och uppstramning

Övningar för skinkorna: de bakre knuffarna

Övningar för skinkorna: 90 ° bakre kast

Övningar för skinkorna: laterala drag