10 dagliga handlingar för att verkligen ta hand om dig själv
De berättar att de är smalare, smartare och mer eleganta. Vi konkurrerar ständigt med oss själva, vi flyr från det vi är och mot det vi kan vara, utan att någonsin ta en paus för att ta hand om oss själva. Vi kommer aldrig att nå målet: det kommer alltid att finnas ett nytt sätt att följa och något att förbättra.
Tänk om vi istället bestämmer oss för att inte springa? Vad händer om vi väljer att stanna upp och lära oss att acceptera oss själva?
Att älska dig själv är inte lätt, särskilt när världen vill förändra dig. Det är inte enkelt, men det är genomförbart: det tar lite tålamod, mycket god vilja och dessa 10 dagliga gester. Dag efter dag lär sig hur man älskar sig själv är det största målet, som huvudpersonerna i den här videon visar oss.
1. Älska dig själv trots väckarklockan
Se även
Älska dig själv: hur man gör det för att leva ett riktigt lyckligt liv
Hur kan du älska dig själv när det första du hör är väckarklockans dunkande ljud? Du kan inte, precis som du inte kan eliminera väckarklockan: men en dag som startades på fel fot betyder en förstörd dag, så en lösning måste hittas.
Valet att ta hand om dig själv börjar på morgonen, så se till att du bara omger dig med positivitet.
Byt ut din väckarklocka mot en klockradio och lyssna på nyheter eller musik medan du äter frukost och välj vad du ska ha på dig. Du är alltid sen? Ställ in din väckarklocka lite tidigare: det är viktigt att ägna dig åt minst en halvtimme varje morgon. Välj en frukost som läker kropp och ande (till exempel ingefära och citronte) och kom ihåg att le medan du försöker på dina kläder. Kommer du att känna dig dum? Det kan vara så, men du kommer att gilla det mer!
2. Ta hand om dig själv tack vare en skönhetsvård
Skönhetsrutinens gester är värdefulla exempel på egenvård att ägna sig åt att uppleva en perfekt avkoppling och välbefinnande. Så varför inte introducera dem med en viss beständighet för att skämma bort dig själv ordentligt och låta kropp och sinne koppla från vardagen och skapa en stund av lugn?
Och om du i skönhetsmomentet också kombinerar mindfulness-aspekten och det inre välbefinnandet, så är det! Treatwell, den största portalen i Europa för att boka skönhets- och wellnessbehandlingar, erbjuder den uppmärksamma manikyren, en skönhetsbehandling som kombinerar skönhetsvård och livscoachande piller.Treatwell har faktiskt valt att föra den nya gränsen för skönhetsvärlden till några salonger och nagelbarer i Milano och Rom, och erbjuder sina kunder under manikyren att lyssna på en podcast skapad av EASC -certifierade Life and Mindfulness Coach, Giusi Valentini, att förvandla manikyren till ett ögonblick av introspektion och egenvård och en "möjlighet att arbeta med sig själv." Användare kommer att bära ett par hörlurar och utan extra kostnad kommer de att ha tillgång till Giusi Valentinis podcasts för en guidad meditation under hela behandlingsperioden, samt specialdesignade spellistor för att följa lyssnare på deras resa mot mindfulness.
Från att stärka självkänslan till vikten av korrekt andning och hållning, upp till praktiska råd och dagliga övningar för att förbättra koncentrationen, hantera känslor och arbeta med självacceptans: det finns många områden och teman att utforska och fördjupa.
Kort sagt, en riktig gåva till dig själv för ditt eget fysiska och inre välbefinnande!
3. Välj tystnad för att höra dina tankar
Gör ett bestämt möte och, varje dag, i minst en halvtimme, komma bort från människor, mobiltelefoner och musik. Du får inte ha några störningar eller skynda dig: allt du behöver göra är att försöka observera dig själv, lyssna på din tankar och töm ditt sinne. Det kommer inte att vara enkelt till en början, men det kommer att vara värt det.
4. Skriv ner dina framgångar och misslyckanden
För en dagbok och skriv ner vad som dagligen får dig att må bra eller att du mår dåligt. Det kommer att vara till stor hjälp för dig att läsa om dina tankar, bedöma dina handlingar svart på vitt och lära av dem.
Använd det inte bara som ett utlopp, utan försök framför allt att skriva ner dina små dagliga framgångar: tänk på de egenskaper hos din karaktär som har gjort att du kan uppnå dem, inte för att behaga dig själv, utan snarare att inse att du har egenskaper det ska inte underskattas.
5. Ändra, ja, men bara tabellen
Apparat. Det verkar värdelöst, men det är det inte: ett väl färdigt bord med färgade bordsmattor, tallrikar och glas i samma färg och kanske en bukett blommor hjälper dig att njuta av lunchen eller middagen. Byt bordsdukar och rätter ofta: en extra touch av färg smakar aldrig.
Kom ihåg: du behöver inte leta efter ordning, särskilt om du är rörig. Välj bara en din sätt att möblera med de färger och tillbehör du föredrar. Det viktiga är att sitta vid bordet med ett leende.
6. Rör dig för att ta hand om dig själv och inte för att gå ner i vikt
Glöm steget, aerobics och armhävningar. Glöm sporten för att gå ner i vikt och välj istället rörelse som en form av kärlek till dig själv. Det spelar ingen roll hur många kalorier du förbränner: du kan till och med bara gå en promenad , eller dansa din favoritlåt Släpp av endorfiner får dig att må bättre direkt.
7. Ta hand om din kropp utan dieter eller brist
Att ta hand om din kropp betyder inte att du överlämnar den till hårda dieter, utan att lyssna på den och förstå vad den behöver. Så, ok lite rörelse, men framför allt se till att du ger honom rätt matuppmärksamhet varje dag Välj hälsosam och riktig mat, inget förpackat: massor av grönsaker, frukt och till och med lite godis för humöret. Choklad är till exempel bra för andan, men också för huden, vilket framgår av chokladterapi! En kvadrat choklad om dagen kommer bara att förbättra din hälsa och ditt humör!
8. Spara pengar för att inte missa ett "tillfälle
Lägg av några mynt om dagen, du väljer beloppet. Välj en transparent spargris, så att du kan se ditt sparande öka. Spara för din framtid är ett enkelt men effektivt sätt att ta hand om dig själv.
9. Sjung och dans för att avvärja negativa idéer
Välj en, två, hundra sånger och dansa och sjung tills dina ben och lungor gör ont. Det spelar ingen roll om du är orolig, om du är på gatan eller om du inte är samordnad: improvisera en balett eller en akut Beyoncé får dig att må bättre direkt. Att höra orden från någon som har beskrivit dina känslor exakt, eller, ännu bättre, om någon som säger "det går att göra" är ett bra sätt att bygga självförtroende.
10. Säg ja
Vi ber dig inte att bli en "ja -kvinna" och därför att säga ja till vad som helst. Tvärtom: du måste bara göra vad du vill, det du känner dig bekväm i, utan att försöka tillfredsställa andra.
Det vi ber dig är att inte börja dina meningar med ett "nej". Om du till exempel tror att för att älska dig själv är det nödvändigt att inte lyssna på din chefs negativa ord, säg inte till dig själv: "lyssna inte på din chef", utan snarare: "lyssna på dig själv".
Det mänskliga sinnet uppfattar inte "nej": om vi säger "tänk inte på en elefant", vad är det första du tänker på?
Det är samma sak med önskningar: tänk positivt så får du positiva resultat.
Jag lovar.
