Rodnande: den naturliga reaktionen hos någon som känner sig blyg eller generad
Mot slutet av artonhundratalet var Charles Darwin den första som talade om mänskliga känslor och erkände deras betydelse både för artens överlevnad och i ett socialt sammanhang. Analyserade dem menade han att rodnad var "det mest märkliga och också det mest mänskliga av alla känslomässiga uttryck. ”I dag vet vi hur sanna Darwins tankar om känslor i allmänhet och rodnad var sant, och i dem kände vi igen en typ av icke-verbalt och universellt språk som alla människor känner till.
Rödhet i ansiktet är dock en reaktion som kan ha många förklaringar och som betraktas från olika perspektiv. Först och främst är det omedelbart kopplat till kärlek, eftersom det betraktas som en manifestation av denna känsla, särskilt i fasen att bli kär. Sedan är det förknippat med vissa stämningar, särskilt med förlägenhet och blyghet. Vad du inte vet är att du till och med kan vara rädd för att rodna: den klassiska frasen "du är röd (eller röd) som en peppar!" i dessa fall kan det ha en psykologisk obehag, vilket i de allvarligaste situationerna kan leda till panikattacker och andra fysiska symptom.
I den här artikeln avslöjar vi varför du rodnar, vad erytrofobi är och vad det är för åtgärder för att förhindra ansiktsrödhet. Kom ihåg att rodnaden ofta beror på en känsla av skam mot dig själv och att det krävs väldigt lite för att vara bekväm med sig själv:
Varför rodnar du?
Rodnad beror på både fysiska och psykologiska skäl. När det gäller de första symtomen orsakas den typiska röda färgen som inträffar på kinderna eller på hela ansiktet (till och med vidrör nacke och öron i vissa fall) av "ökningen av blodflödet som dikteras av" ökningen av adrenalin i kroppen. Balansen av blod i ytans kapillärer i ansiktet utlöser också en stark värmekänsla i de drabbade områdena.
Men den fysiska manifestationen av "rodnad har strikt psykologiska skäl. Faktum är att den rodnar när man känner en stark känsla, som i synnerhet förlägenhet och skam. Det är ett" uttryck för icke-verbalt språk som Darwin identifierade av skriv defensivt, så det borde inte vara förvånande att rodnaden också visas på ansiktet på dem som känner sig skyldiga eller som gråter, eftersom en yttre känsla av inre obehag. Olika känslor, men samma resultat, är det som leder till rodnad en person i ett ögonblick av ilska, den som identifierades som "het ilska".
När rodnar du?
När vi har upptäckt de fysiska och psykologiska orsakerna till denna "speciella" reaktion av människor, låt oss gå vidare till de situationer där den förekommer oftast. Normalt rodnar det när:
- Man gör narr av inför andra människor;
- Du är i sällskap med din älskade eller medan du kysser henne eller under den sexuella handlingen;
- Du får en komplimang;
- Du kommer ihåg ett avsnitt där du kände dig generad eller skämd;
- Man anklagas för något som verkligen har gjorts;
- Man är särskilt blyg och måste tala offentligt;
- Vi kämpar med ilska.
Det bör tilläggas att det är sant att vissa människor inte rodnar. Detta kan dikteras både av fysiska faktorer, det vill säga fördelningen av kapillärer i "ansiktsområdet och andra orsaker av detta slag, och av psykologiska, med tanke på att det finns de som är mer benägna att uttrycka känslor än andra." Slutligen tenderar pojkar att rodna mer i början av tonåren. Det är just under denna period där de, om de skäms över deras rodnad, kan utveckla erytrofobi med allvarliga konsekvenser.
Erytrofobi: rädslan för rodnad
Även om rodnad ofta betraktas som en normal och nästan "öm" reaktion från olika synvinklar, vet inte alla att det finns erytrofobi, eller den sjukliga rädslan för rodnad. Denna fobi är ett symptom på en "mental associering som görs av" individen. kan det vara så att en person har varit generad flera gånger och skämdes över den här situationen, där han påpekades sin egen rodnad och kände sig bedömd. Genom att göra det, för dem som lider av erytrofobi har ansiktets rodnad fått en helt negativ känslomässig mening, som får dessa ämnen att försöka undvika manifestation av rodnad på alla sätt, men etablerar en ond cirkel av nervositet och stress som får denna ansiktsreaktion att framstå ännu mer.
Normalt besöker erytrofober inte ofta trånga platser och försöker alltid täcka sina spår om de rodnar med en näsduk, solglasögon och till och med stora mängder foundation.Denna rädsla ska inte underskattas eftersom den kan påverka dessa människors liv väsentligt, både på jobbet och i den privata sfären.Ångesten och ångesten för en eventuell rodnad kan leda till panikattacker, illamående och andra fysiska symptom, vilket bara kan åtgärdas med en lämplig väg för psykoterapi.
Rättsmedel för dem som rodnar
I sig är rodnad inte dåligt, tvärtom. Det anses vara ett uttryck för uppriktighet, eftersom det inte kan framkallas eller kontrolleras, men när rodnaden orsakar mer förlägenhet och stress än själva skammen och social ångest blir det en olägenhet och ett allvarligt problem. Således kan det tillgripas . några åtgärder för att försöka förhindra det. Vi rekommenderar dessa tre enkla steg för en "terapi" mot rodnad.
1. Slappna av ditt sinne och din kropp
Ditt sinne utövar mycket kraft över din kropp och för att försöka dämpa besvären på grund av rodnad måste du omsätta det. Börja slappna av den övre delen, det vill säga nacke och axlar, andas in och andas ut djupt och lugnt. Med din rakt tillbaka och benen något isär. Du kan hjälpa dig själv genom att tro att alla rodnar och att det redan har hänt dig och kommer att hända igen, så det behöver inte vara ett problem. Slutligen, le: detta kommer inte bara hjälpa dig att göra rodnaden mer naturlig, men också att se allt från ett annat, mer positivt perspektiv.
2. Känn dig inte ansvarig och glöm det
Om du tänker på det hela tiden och känner dig ansvarig för denna reaktion, vet du att det är möjligt att det uppstår ännu oftare. Kom ihåg att rodnad är en ofrivillig handling och framför allt händer det alla! Skyll aldrig på dig själv för det och ge mindre vikt åt denna "naturliga" störning: du kommer att se att den kan dyka upp i ansiktet mindre ofta. De flesta tycker också att "kindrödhet" är en öm och gullig reaktion, så om du stöter på det offentligt kan det tolkas mycket bättre än du kanske tror. Känn därför inte av något "socialt omdöme" på dig.
3. Prova de perfekta teknikerna för avkoppling
För att alltid hjälpa sinnet att slappna av och, med det, också kroppen, måste du förbereda dem för att bli avslappnade innan du kan rodna. För att göra detta är det mycket användbart att följa en av de discipliner som kombinerar fysisk och mental träning ... Det är till exempel yoga som hjälper till att tömma blodet i hela kroppen, utan att koncentrera sig i ansiktsområdet. En annan giltig teknik är den av meditation som det finns olika typer av. Både yoga och meditation är två giltiga alternativ för att förhindra rodnad, men om du känner att "reaktionen av" förlägenhet "redan manifesterar sig, kan du prova det snabba och effektiv "terapi" av mentala övningar: tänk på en frusen sjö, kallt vatten eller alla människor runt dig i en komisk situation. Du kommer att se hur att flytta din uppmärksamhet bort från problemet kommer att göra allt lättare.