Avokado: egenskaper, kalorier och fördelar med en speciell växt
Avokado är en växt, eller snarare ett träd, som producerar en frukt rik på många fördelaktiga egenskaper för kroppen. Dess kvaliteter och näringsvärden som den ger gör den till en idealisk allierad i dieter, en komplett mat att rekommendera till alla och har till och med utmärkta användningsområden i skönhetsvärlden. Det lämpar sig för traditionell guacamole men också för närande hårmasker. Det är därför en superfrukt som är värd att upptäcka, att använda den på bästa möjliga sätt enligt dina behov.
Egenskaperna och fördelarna med avokado
Avokado har flera egenskaper som ger många fördelar för kroppen. En av dess bästa egenskaper är närvaron av bra fetter, enkelomättade fetter som är bra för hjärthälsan. Det är därför, trots att det är en fet frukt, det rekommenderas också i dieter: inte alla fetter ska uteslutas eller elimineras i kosten, och avokado hittar utmärkta användningsområden i köket. Tänk bara att oljesyra, ett av de viktigaste fetterna i avokado, också finns i den vanliga olivoljan. Ett grundläggande fett är omega 3, avgörande för den naturliga kontrollen av kolesterol, som inte bara är figurens fiende utan också för hjärtat och cirkulationssystemet.
Avokado rekommenderas också under graviditeten, eftersom den är rik på folsyra, ett B -vitamin som är avgörande för bildandet och hälsan i nervsystemet. Samma folsyra hjälper vuxna i regenereringen av cellulär vävnad, medan ett annat viktigt vitamin av denna frukt, E, är den bästa antioxidanten som bekämpar cellåldring och är en kraftfull avgiftare för kroppen. Vitamin D, som också finns i frukten, är ett effektivt försvar för benhälsan, särskilt mot osteoporos, ett av de vanligaste problemen bland kvinnor i klimakteriet. Avokado hjälper hjärthälsan också tack vare närvaron av kalium, ett mineral som reglerar blodtryck och kardiovaskulär hälsa. Perfekt för hjärtat men också för ögonen: avokado är rik på karotenoider, som morötter själva. Som hjälper ögonen att hålla sig friska och undvika oxidativ stress.
Se även
Kolla in andra detoxmatar förutom avokado
Som vi sa har avokado också avgiftande egenskaper, tack vare dess rikedom av vitaminer och mineraler, vilket gör den till en idealisk frukt i en detoxdiet. Här kan du hitta andra livsmedel med samma renande egenskaper, från citron till granatäpple ...
Se även: Detoxmat: livsmedel för detoxdieten
Hur många kalorier har avokado?
Avokado är en frukt rik på proteiner och bra fetter, vitaminer och mineraler. Alla dessa näringsvärden ger många fördelar för dem som konsumerar den, som vi har sett, men hur många kalorier har avokado? Det har beräknats innehålla cirka 230 kalorier per 100 gram fruktkött. Det är därför mycket kalorifattigt, men trots detta används det i dieter tack vare närvaron av många fibrer. Om du tar fröet i beaktande visar det sig dock att den största förekomsten av antioxidanter finns just här. Därför är det också nödvändigt att konsumera fröet för att dra nytta av de regenererande och renande egenskaperna för cellvävnaden och organismen.
Avokadofröet: hur äts det och hur används det?
Vi pratar alltid om avokadoens fruktkött, för att använda det i recept i köket eller till och med i skönhetsrecept, men fröet bör också konsumeras, eftersom det är den rikaste delen av antioxidanter som vitamin E. Förutom att veta hur För att bevara avokadon, som är en lättförgänglig frukt, måste du också veta hur du använder fröet: befria det från den bruna filmen som omger det, hacka det eller blanda det och smaka av med intäkterna från dina sallader eller dina soppor, eller använd det sönderfallna fröet för att göra infusioner, örtteer och avkok. Den cellförnyelse som garanteras av antioxidanter kommer också att påverka hår- och hudomslag, inte bara i dina recept.
De tusen användningarna av avokado: i köket och i skönheten
Avokado erbjuder många idéer för recept av alla slag, från det enkla till det mest originella: i köket är det en perfekt frukt, eftersom den inte är sur och har en krämig smak och konsistens, vilket ofta gör den förvirrad med en grönsak. Tack du mycket tack vare dess krämighet och nästan neutrala smak, den är utmärkt i sallader, i fantasifulla fingermat och i ett recept som har blivit en riktig besatthet: avokado toast. en perfekt ingrediens i platta magdieter.
Avokado är en utmärkt ingrediens för DIY -skönhetsrecept: du kan göra närande masker för ditt hår eller din hud, tack vare de antioxidanter som den innehåller, och förlänga din solbränna tack vare närvaron av karotenoider.
Kolla in de andra livsmedlen du ska äta för att bli solbränna snabbt!
Karotenoiderna i avokado hjälper till att hålla solbränningen längre. Men vad är det för mat att äta för att sola sig snabbt? Upptäck dem nedan!
Se även: Vad man ska äta för garvning: alla livsmedel som stimulerar garvning