Mat att undvika vid amning: de gyllene reglerna för att inte göra misstag

Vill du veta mer om amning? Vi rekommenderar boken "En present för livet" av Carlos Gonzalez, tillgänglig på Amazon

Livsmedel som ska undvikas för att förhindra babykolik

Som vår barnmorska förklarade i videon ovan, ska vissa livsmedel inte undvikas helt: en varierad kost är alltid det bästa valet, eftersom du kommer att ge din lilla alla nödvändiga näringsvärden, vänja honom att smälta och träna matsmältningssystemet . Det finns dock vissa livsmedel att konsumera måttligt, eftersom de kan orsaka att mat undviks vid amning eftersom det kan förändra mjölkens smak för mycket, vilket gör det obehagligt för barnet. I synnerhet är dessa:

• kål
• broccoli
• sparris
• kronärtskockor
• rå vitlök
• rå lök
• kryddor med en mycket stark smak (gurkmeja, chili, etc.)
• bittra grönsaker

Livsmedel att begränsa

Sedan finns det några livsmedel som du kan njuta av, men det skulle vara bättre att ta i begränsade mängder, både för smaken av mjölken och för att undvika konsekvenser för barnet.

• Skaldjur, till exempel, bör ätas med måtta, då och då, eftersom de kan orsaka allergier.

Det sägs ofta att man också bör undvika:

• jordgubbar
• choklad
• paprika
• blomkål
• kål

Faktum är att det skulle vara bra att börja testa dessa livsmedel och deras effekt på barnet direkt. Om allt går bra kan du fortsätta, alltid med försiktighet, att äta dessa livsmedel också.
För resten av kosten är det möjligt att följa samma indikationer som för kosten under graviditeten: konsumera mycket frukt och grönsaker, ta proteiner från kött och fisk, begränsa socker och fett.
Därför är det lämpligt att se till att kosten under amning liknar graviditetens kost snarare än att undvika mat på grund av dess smak. Detta beror på att barnet i livmodern redan har vant sig vid vissa smaker (av moderns mat) och att det inte är nödvändigt att eliminera dem under amningen om barnet inte uppvisar särskilt obehag.
Dessutom, om mamman äter lite av allt (utan överskott) under amningen, upplever barnet nya smaker tack vare moderns mjölk, som han lättare kommer att hitta och vänja sig vid avvänjningen.

Har du redan valt namnet att ge det ofödda barnet? Om du har slut på idéer, klicka här och inspireras av vår oändliga lista med namn för alla smaker!

Vad ska du undvika att dricka när du ammar?

I vår video rekommenderar barnmorskan att dricka mycket vatten, eftersom det är huvudkomponenten i mjölken du ger ditt barn varje dag. Och hur är det med andra drycker? Finns det något att undvika?

1) Rådet är att måttliga drycker som är för söta, till exempel förpackade fruktjuicer och smoothies.

2) I allmänhet är det bra att undvika sötsaker som är för genomarbetade och feta, och detsamma gäller för giriga drycker.

3) Krämerna kan orsaka fermentativ diarré hos barnet, det är därför du inte ska missbruka godis.

4) Undvik dock absolut alkohol, eftersom det passerar nästan helt i din mjölk. Att dricka alkohol kan skapa störningar i sömnrytmen hos barnet, minskad mjölkproduktion, hypoglykemi, oregelbunden utveckling av barnet. Särskilt med sprit och det finns ingen anledning att leva i skräck ändå: ett glas vin är verkligen tillåtet då och då.

5) Kaffe och te är också tillåtet, men med måtta, medan det inte har visat sig att dricka mjölk hjälper mamman att producera mer bröstmjölk.

Vill du ha en guide alltid med dig? Här är en bok som varje nybliven mamma ska ha hemma: "Korrekt näring under graviditet, amning och avvänjning".

De dieter som ska undvikas för att tillgodose behoven hos barnet och mamman

Om mamman inte behöver "äta för två" under amningen måste hon fortfarande äta tillräckligt för att undvika näringsbrister och garantera barnet men också själv rätt kaloriintag.
Det är därför nödvändigt att undvika:

• dieter med lågt kaloriinnehåll. Tvärtom: det rekommenderas till och med att konsumera 450 till över 500 kcal mer än normalt per dag, eftersom mjölkproduktion kräver mycket energi.
• dieter som utesluter kolhydrater, eftersom de är nödvändiga för energiintag
• dieter som utesluter produkter av animaliskt ursprung (kött, fisk, ägg, mjölk och mejeriprodukter), eftersom de är proteinkällorna men om du är vegan och vill hitta ett säkert sätt att utbilda ditt barn på samma sätt, här är en bok som är rätt för dig!
• Kryddor (olivolja, smör ...) är nödvändiga och måste fortsätta vara en del av kosten
• Idealet, för att främja mjölkproduktionen, är att dela upp kosten genom att göra 2-3 mellanmål om dagen, utan att hoppa över huvudmåltiderna, förstås

Vad du ska undvika i dina vanor

En sista liten rekommendation: under amning är det bra att undvika att ta droger, eftersom de också absorberas av bröstmjölk, och i alla fall om du måste använda dem med våld, kontakta din läkare och barnets barnläkare. Istället är det bra att helt eliminera rökning, även om alla läkare rekommenderar att inte röka från början av graviditeten.