Hur du skyddar din hud från solen och föroreningar: 5 goda vanor att följa
Vissa studier har visat att 80% av tecknen på försämring och skador på huden inte beror på genetiska faktorer, utan på exponering för UV -strålar.
Därför spelar vad forskare kallar Exposome en nyckelroll, som kan definieras som uppsättningen av alla faktorer som inte är relaterade till genetik och som inkluderar miljöexponeringar inklusive rökning, näring, stress, sömn och framför allt föroreningar och UV -strålar.
Särskilt de två sista faktorerna har utvecklats över tiden - även tack vare hålet i ozonet - förmågan att attackera vår hud på ett särskilt farligt sätt.Det är därför av grundläggande betydelse att alltid och i bästa fall skydda epidermis det är inte bara vackert och ungt, utan också hälsosamt.
Inte bara; för hud som alltid är på topp finns det vanor och livsstilar som bör antas omedelbart.
Vi avslöjar 5 av dem, som ska genomföras med uthållighet och god vilja!
1. Håll din hud återfuktad och framför allt alltid skyddad
UV -strålarnas roll, i synnerhet långa UVA, och deras inverkan på huden har studerats objektivt och 2013 kvantifierades relevansen av daglig UV -exponering för 298 ämnen, vilket visar att 80% av tecknen på hudskador beror på för sol exponering.
Pigmentering, hudstruktur, brister, är de tecken på vilka UV -strålning har störst inflytande.
Långt från att vilja demonisera solen och dess fördelaktiga effekter på vår organism och vårt psyke, måste det emellertid alltmer komma ihåg hur det är av grundläggande betydelse att skydda huden från strålarna: inte bara när vi är på stranden, utan också i staden och även när himlen är grumlig. Det bör också understrykas att om vi befinner oss i stadsmiljöer, där det förutom solens strålar också finns en mer eller mindre markant dos av föroreningar, finns det en kumulativ effekt: den så kallade fotoföroreningen.
2. Använd en effektiv grädde
När det gäller hudskador är det självklart att även valet av en effektiv kräm kan göra skillnad för att se till att överhuden är som bäst och skyddad.
För att bäst nå detta mål har Vichy Laboratories formulerat Slow Âge, en kosmetisk behandling som kombinerar tre aktiva ingredienser och ett filter som också skyddar mot långa UVA, för att motverka tecken på skador redan i deras inledande skede.
De tre exceptionella aktiva ingredienserna som finns i formeln är: baicalin, antioxidant rotextrakt, biofiber som härrör från ett probiotikum som gör huden mer motståndskraftig mot aggression och Vichy Mineralizing Thermal Water, som regenererar och återbalanserar huden, vilket gör den starkare.
Bredspektrum UVA / UVB -filter, noggrant utvalda för en unik sensorialitet, kompletterar formeln.
Glöm därför inte att för att de aktiva ingredienserna i krämen ska tränga in i epidermis på bästa möjliga sätt och därför är mer effektiva måste huden rengöras perfekt och rengöras.
Förutom daglig hudvård, är det därför vi rekommenderar en skrubba minst en gång i veckan, vilket frigör porerna från föroreningar och döda celler.
I den här videon ett "utmärkt recept på en BIO -skrubba som ska göras hemma med några mycket enkla ingredienser.
3. Följ en hälsosam kost
Det vill säga rik på antioxidanter, avgörande för att skydda dig från de skadliga effekterna av fria radikaler. Förutom endogena antioxidanter - producerade direkt av vår kropp - såsom superoxiddismutas, katalas och den mest effektiva antioxidanten, glutation, finns det antioxidanter som kommer utifrån, särskilt från kosten.
Vissa ämnen som finns i livsmedel kan faktiskt ingripa positivt i avgiftningsprocesser, aktivera biologiska system för naturligt skydd och skydd.
Dessa naturliga antioxidanter är vitamin A, C, E, selen, karotenoider, lykopen, koenzym Q-10 och liponsyra.
Var är? Bläddra i detta galleri och upptäck de mest värdefulla livsmedel som skyddar och stärker vår hud.
4. Vila ordentligt, sova minst 7 timmar per natt
Vem sover inte fånga fisk? Kanske, men det saktar ner hudskadeprocessen, vilket inte är en liten bedrift! Många undersökningar har visat hur dåligt och dåligt sömn påskyndar denna process och bromsar cellomsättningen: därför måste vi bara vända kursen.
En god sömn är återställande, men inte bara: den är viktig för tillväxt och förnyelse av olika fysiologiska system, inklusive huden.
Data från en studie publicerad i tidskriften Klinisk och experimentell dermatologi de bekräftar bara dessa teser: kvinnor som sover mer och är vana vid kvalitetssömn ålder bättre.
Dessutom hade kvinnor med dålig sömn i början signifikant högre nivåer av transdermal vattenförlust. En kvalitetssömn ger 30% mer återhämtning av hudbarriären.
5. Engagera dig i fysisk aktivitet
Det är nu väl etablerat att fysisk aktivitet är fördelaktigt för vår kropp och för vår hälsa, men kanske inte alla vet att det också kan vara till nytta för vår hud.
Idrottsaktivitet - om den utförs regelbundet och kalibreras utifrån ens ålder och behov - förbättrar faktiskt avyttringsmekanismerna genom att öka aktiviteten hos endogena antioxidanter. Det är därför som fysisk träning gör att människor som utövar den konsekvent ser vackrare och yngre ut! Ett litet trick: välj en sport du älskar och tvinga dig inte till aktiviteter som tynger dig och inte är i dina strängar. Även en enkel promenad på en rask takt i naturen, till exempel för att träna med en viss konstanthet, kan det vara en utmärkt avgiftande övning för att återställa syre till din kropp och hjälpa din hud att förbli vackrare och friskare. Det viktiga är att du tar dig tid att fysisk träning med en viss periodicitet, för att garantera ett kontinuerligt utbyte och dra nytta av det för din kropp och ditt psyke.
I samarbete med Vichy
