Förbättra din kondition, se livet med andra ögon och det är bra för ditt hjärta: 7 skäl att börja springa och vara lycklig
Jag har alltid älskat att springa, det är något du kan göra ensam, bara tack vare din vilja. Du kan gå åt vilket håll som helst, springa långsamt eller snabbt, eller mot vinden om du känner för det, upptäcka nya platser med bara styrkan i dina fötter och lungornas mod - Jesse Owens
Låt oss inse det, vi hittar alltid ursäkter för att undvika att ta på dig löparskorna och börja springa. Jag har inte tid, jag är trött, det är sent, idag är en "Nej" -dag. I stället är det just orsakerna som borde ge oss styrkan att springa omedelbart. Löpning hjälper inte bara till att hålla oss i form utan är bra för humöret, det är en ekonomisk sport och hjälper till att bekämpa stress. Tror du inte det? Vi ger dig sju bra skäl som får dig att lämna hemmet direkt
1. Bränn kalorier och förbättra din siluett
Ålder, kön, längd och vikt räknas inte i löpning! Detta är en "aktivitet som alla kan utföra och på vilken nivå det än tränas så kan löpning bränna cirka 1 Kcal per kg kroppsvikt per kilometer. Detta innebär att en person på 70 kg som springer 5 kilometer förbrukar cirka 350 kcal. Ungefärligt, som det finns flera faktorer som påverkar kaloriförbrukningen (terräng, löphastighet, lutning), men de är ganska pålitliga.
Och när du bränner kalorier blir ben, skinkor, mage och armar mer tonade.
2. Det är en billig sport
Bortsett från skorna, viktiga för att undvika ryggproblem (du kan hitta utmärkta lösningar perfekta för dig även från 60-100 €), återfinns resten enkelt i våra lådor. Ett linne eller t-shirt, strumpor och shorts och det är det. Du behöver inte dyr utrustning eller prylar, det är gratis att springa i det fria och det finns många gratisappar för iOS, Android eller Windows perfekta för att mäta din rutt, hastighet, takt.
3. Det är bra för hjärtat
Löpning förbättrar hjärteffektiviteten, bekämpar högt blodtryck och låter dig hålla kolesterol under kontroll.
4. Gör att du får nya vänner
I parken, på gymmet, på stranden ... Världen är full av människor som älskar att springa och när du väl börjar kommer du att märka det. Du kanske kommer att springa sida vid sida, dricka från samma fontän, sträcka ihop och vem vet, vad kommer från vad. Det kan vara en "vänskap eller kanske något mer!"
5. Hjälper till att bekämpa sömnlöshet
Enligt en studie från National Sleep Foundation främjar träning sömnens återställande effekt. Från analysen av data som samlats in om deltagarna framkom att de som utövar någon fysisk aktivitet under dagen, från simning till löpning till yoga, sover bättre och lider mindre av sömnlöshet.
6. Kämpar mot stress
Hur många gånger i slutet av dagen känner vi oss trötta, arga, nervösa, frustrerade? Löpning hjälper oss också i det här fallet! Slå på din mp3 och börja springa, steg efter steg kommer du att sparka ut ångesten och stressen. Dessutom, medan du springer, producerar du endorfiner, lyckohormonerna!
7. Det vidgar dina horisonter och får dig att se livet på ett annat sätt
När du springer har du tid att reflektera, tänka på fakta och situationer som lever lugnt och med nya ögon. Ilskan glider långsamt bort och du kan titta på fakta eller fatta beslut med nya ögon.
Har vi övertygat dig? Kom och spring med oss? Vi ser fram emot att se dig den 3 juli på Orio Center for MusicRun en fantastisk resa in i musikhistorien! 5 km rent nöje, där vi alla kommer att vara en aktiv del av festen. Registrera dig nu och börja släppa endorfiner!
