4 häftiga saker att göra inomhus på fritiden!
Det finns så många intressanta saker att göra hemma på fritiden. Ofta ser vi inte fram emot att avsluta arbetet för att äntligen kunna koppla av, men i det ögonblicket vet vi inte vad vi ska göra och vi hamnar spretigt framför tv: n eller med mobilen i handen för att bli uttråkad.
Så här är fyra visst stimulerande idéer för att spendera din fritid på ett intelligent sätt. Det här är fyra aktiviteter som skiljer sig mycket från varandra, men alla delar samma förmåga att uppnå ditt fysiska eller intellektuella välbefinnande!
1. Saker att göra på fritiden? Träna hemma!
Om du på fritiden hemma vill göra något nyttigt för dig själv, något som får dig att känna dig vältränad och bekväm med din kropp, är den perfekta aktiviteten bara en: träna! Att gå till gymmet, vi vet, tar tid, pengar och en stor viljestyrka. Genom att träna bekvämt hemma får du dock många fördelar: först och främst den inte likgiltiga att inte spendera en enda lira!
För det andra: om din fritid är begränsad kan du få ut det mesta av det. Det tar bara en halvtimme att hålla sig i form - den tid som ofta bara skulle krävas fram och tillbaka från gymmet skulle kräva ... Och vad gäller viljestyrka så tar det fortfarande, men om det är kallt ute har du inte. Vill ta bilen och så vidare, att gå upp från soffan och rulla ut en matta kommer att kräva mycket mindre.
Välj din favorit-spellista och använd din fritid för att hålla dig i form! Osäker på vilka övningar du ska börja med för att träna hemma? Kom ihåg att det alltid är viktigt att göra lite uppvärmning, det är okej att sträcka eller att springa lite på plats. Återigen: höj benen och för knäna till bröstet, först det ena och sedan det andra.
När du har värmt upp ordentligt väljer du vilka delar av din kropp du vill arbeta med. Idealet skulle vara att träna lite varje dag och fortsätta i rotation, beroende på den lediga tiden du har tillgänglig, för att inte försumma några muskler i kroppen.
Du kan träna och tona dina glutes med främre lunges och utföra minst 4 uppsättningar av 10 reps. Du kan sedan fortsätta med oundvikliga knäböj, den mest lämpliga övningen, inte bara för rumpan, utan även för låren: även i det här fallet kommer 4 uppsättningar av 10 att vara bra!
Återigen för benen, men som också involverar bukbältet, kan du prova klättraren, som består av att vila på dina armar med benen sträckta och upphöjda, sedan ta ett ben i taget mot bröstet och fortsätta precis som om du var " bestiga ett berg. 30 sekunder är minsta tid att börja!
För en platt mage kan du inte ignorera crunchen, den enklaste övningen för att träna buken.Serien i detta fall måste vara minst 8 av 5 repetitioner: du kommer att öka dem med tiden!
Och om du känner dig väldigt, väldigt lat, här är några övningar du kan göra genom att ligga tyst i soffan:
Se även
2. Lyssna på en podcast, det nya trendmediet
En annan intressant och avgjort stimulerande aktivitet som du kan utföra på fritiden (hemma eller till och med ute, i det här fallet!) Lyssnar på en podd. Vad är det? Podcaster är ljudfiler som är speciellt gjorda för att lyssna på din dator. eller på datorenheter, från smartphones till mp3 -spelare. Du kan lyssna på dem online eller ladda ner dem till din enhet. Dessa filer, vanligtvis av informativ karaktär, kan täcka de mest olika ämnena, från tv -serier till matlagning, från mode till politik. , från intervjuer till smink!
Vi på redaktionen gillade särskilt podcasten L'Olimpia skapad av Sara Stevanato (här kan du se Instagram -profilen), en av de mest intressanta italienska verkligheterna, som erbjuder intervjuer med italienska karaktärer som har valt att leva ett atypiskt liv, inklusive artister, journalister, skådespelare, entreprenörer, regissörer. Bland intervjupersonerna kan du lyssna på Alice Agnelli från A Gipsy in the kitchen, Petra Loreggian, grundarna av Gnambox, Annamaria Bernardini de Pace, Silvia Grilli, Emilie Fouilloux. "Jag skapade L'Olimpia", förklarar Sara, "för att jag är nyfiken och jag älskar att intervjua. Jag lyssnade på poddar av detta slag utomlands och jag sa till mig själv att det var synd att de inte också var i Italien. Jag bara intervjua människor som inspirerar mig och som jag beundrar ... Jag frågar dem allt jag frågar mig i just det ögonblicket, för att få svar om meningen med livet och hur jag bäst möter det (särskilt när det gäller yrkesval). Jag tror att hur det kan hjälpa mig och många andra människor, särskilt de unga, som letar efter svar. ”Du hittar alla avsnitt på www.lolimpia.it eller så kan du söka efter det i Apple Podcast -appen eller iTunes.
Podden är en etablerad media i Amerika, men den sprider sig mer och mer också i oss. Anledningen till denna framgång? "Det gör att vi kan fly från verkligheten"förklarar Sara"att fördjupa oss i ett ämne som vi gillar, glömma de tusen distraktionerna i sociala medier och återupptäcka värdet av uppmärksamhet, som vi nu kämpar för att ha. Även när vi tittar på en film tenderar vi att titta på Instagram eller Facebook! Tack vare podden upptäcker och fördjupar vi innehåll som intresserar oss och som inte behandlas ytligt. Dessutom kan vi lyssna på den utan att behöva ägna tid åt endast detta och det är fantastiskt, eftersom du kan göra det medan du springer, på långa resor med tåg, med bil, med flyg. Ett gratis och roligt företag som gör dig beroende!'.
Du måste bara försöka: fritiden har aldrig varit så trevlig och berikande!
3. Skönhetsgård hemma: när fritiden gör dig vacker!
Fritid är den bästa tiden att koppla av och ta hand om dig själv. Så varför inte dra nytta av det för att ge dig själv en trevlig skönhetsritual, improvisera en skönhetsgård hemma? Genom att ge dig själv några fina gör-det-själv-behandlingar kommer du inte bara att känna dig mer strålande och glödande, utan du kommer också att uppleva en anmärkningsvärd känsla av psykologiskt välbefinnande.
Du kan börja med att ta hand om din kropp med ett fint dränerande bad, perfekt om du känner dig väldigt trött och vill skaka av dig tröttheten. Fyll badkaret med varmt vatten och tillsätt följande blandning som du har noga med att förbereda separat, blanda ingredienserna i en skål: 5 droppar eterisk olja av cypress, 5 eterisk citronolja, 5 eterisk lavendelolja, 5 eterisk olja av bitter apelsin och 5 av eterisk olja av rosmarin. Fördjupa dig i badkaret och stanna där i minst en kvart!
Till dräneringsbadet kan du lägga till en saltskrubba, perfekt särskilt om du har problem med celluliter och vill förbättra cirkulationen. Allt du behöver är en kopp grovt havssalt, för att massera på huden medan du fortfarande är i badkaret, börja från fötterna och gå upp gradvis. Massage ska vara skonsam och cirkulär. Du kommer genast att känna fördelarna! Skrubben kan följas av användning av en bra fuktgivande olja, som ger näring och släcker huden från vilken du just har eliminerat döda celler.
Du kan också välja att ta hand om huden i ansiktet genom att göra en fin mask, bättre om du gör det själv. Prova en mycket söt och energigivande honungsbaserad: blanda bara ihop två matskedar hel yoghurt, en tesked honung och en med citronsaft. Enkelt, eller hur? Efter att du har blandat din lotion väl, sprid den försiktigt på ren hud och låt masken vara på i cirka tjugo minuter. Skölj sedan med varmt vatten och lägg på din favoritkräm.
Om du lider av akne, prova istället detta lerecept: du behöver 30 gram röd lera, 2 tsk havregryn, 3 msk rosenvatten, en droppe eterisk olja av ros, en av rökelse och en annan bitter apelsin. blandning i ansiktet och undvik läppar och ögon. Låt sedan verka i 15 minuter och ta bort med varmt vatten.
Om du föredrar att använda färdiga ansiktsmasker, prova dessa vackra tygmasker:
Se även: Textil ansiktsmasker för perfekt hud!
4. Vad ska du göra på fritiden om du inte läser en bra bok? Hur man väljer vilken
Om du inte är en läsare vet du inte vad du saknar! Att läsa en bra bok är som att åka på en resa: den kan öppna dörrarna till en annan värld och få dig att leva tusen liv som inte är dina. Överge dig själv till nöjet att dagdrömma, från sida till sida, och du kommer aldrig att kunna klara dig utan det.
Ofta skulle de som inte är vana vid att läsa, börja, men blockera sina instinkter eftersom de inte vet vilken bok de ska börja med och i biblioteket, omgivna av volymer, de känner sig skrämda och känner en viss förlägenhet även om de bara frågar. Händer det dig också? Oroa dig inte, det är ganska vanligt.
Det finns faktiskt massor av sätt att välja en bok som passar just dig. Den första är att utgå från dina intressen och göra lite research på internet. Gillar du musik? Leta efter en roman som har en musiker som huvudperson eller som är inaktiverad i diskografins värld. Älskar du matlagning? Kockar, krögare , passionerade kvinnor i köket!
Om du alltid surfar på nätet kan du hitta många litterära webbplatser och bloggar med bokrecensioner: läs intrigen och åsikter från andra läsare. Om det inspirerar dig, försök att köpa det. När du är klar kan du också lägga till din egen kommentar, och det kommer att vara ett bra sätt att få nya vänner och bli en del av en gemenskap.
Om du föredrar mötet i kött och blod framför det virtuella, ta reda på om läsgrupperna i din närhet. Det finns många oberoende bokhandlar som organiserar dem, väljer en bok för att läsa alla tillsammans och sedan diskuterar den vid nästa möte.
Men det enklaste systemet är kanske bara att titta noga runt i huset: du hittar säkert en bok, kanske med ett engagemang, som någon gav dig och som har funnits där för att samla damm länge. Kanske är det dags att ta reda på varför det fick honom att tänka på dig.