800 kaloridiet: lågkaloridieten utan kolhydrater för dem som vill gå ner i vikt snabbt (och har förutsättningar att göra det!)
Om du har många kilo att gå ner och speciellt om du inte har tid men vill komma i en kostym två storlekar mindre på 30 dagar, kan kalorien på 800 kalorier verkligen vara något för dig. Men tro inte att detta är en mirakulös diet: det är en mycket strikt diet eftersom sanningen är att 800 kcal per dag är väldigt få.
Innan du börjar prata mer specifikt om det, titta på den här videon och låt dig inte luras av mat som verkar lätt!
Mycket kilo att gå ner och lite tid
Men om du är mycket motiverad att gå hela vägen för att uppnå ditt mål drastiskt så är allt möjligt och denna behandling kan vara ett bra val. Förutsatt dock att du verifierar att din kropp och dina hälsoförhållanden är förenliga med denna typ av kost och uppoffringar vid bordet. Innan du försöker gå ner i vikt är det alltid bättre att söka råd från en betrodd läkare eller nutritionist: var alltid försiktig med improviserade dieter och särskilt för för långa perioder med kalorifattiga dieter. Gå ner i vikt på ett hälsosamt och balanserat sätt är möjligt! Om 800 kaloridieten inte är något för dig, förtvivla inte. Det finns många mycket användbara dieter för att gå ner i vikt, många produkter som kan hjälpa dig: du måste bara hitta den rätta för dig!
Se även
.jpg)
_2.jpg)
_3.jpg)
_8.jpg)
800 kalorier är väldigt få: varningarna för denna diet
Färsk fisk, magert kött, massor av grönsaker, noll pasta, ris och bröd. 800 kaloridieten är en lågkaloridiet som lovar bra resultat på nolltid. Med 800 kaloridiet kan du förlora upp till 4 kilo i veckan! Det är mycket effektivt och också mycket utbrett: det är den så kallade blixtdieten, som gör att du kan hitta önskad fysisk form på kort tid (och många uppoffringar). Som vi har sagt kan de som lider av vissa sjukdomar inte följa denna diet: det är alltid bättre att se till att du har de hälsoförhållanden som är lämpliga för denna kalorifattiga diet för att inte skapa allvarliga hälsokonsekvenser för vår kropp. Att gå ner i vikt är viktigt men att göra det på rätt sätt och på ett sätt som passar vår kropp är också viktigt! Är du redo att ta reda på om dieten på 800 kalorier är rätt? Läs alla funktioner som beskrivs i den här artikeln och gör dig redo att ge upp mycket (även ris!)
Hur denna trestegs 800 kalori diet föddes
Den 800 kaloridiet som också fick intermittent fasta var tänkt av Michael Mosley som berättar det i sin bok som lär oss alla tekniker för att gå ner i vikt snabbt och även de för att hålla sig i form för alltid. I Michael Mosleys version är dieten med 800 kalorier uppdelad i tre olika faser: Snabb initial viktminskning, ny 5: 2 och underhåll. Du undrar säkert hur länge varje fas varar men det finns inget exakt svar, för det beror på ditt mål och hur många kilo du har bestämt dig för att gå ner.
_9.jpg)
Snabb viktminskning: den första fasen av kosten på 800 kcal.
Den första fasen, den för snabb viktminskning, är kosten med minst kalorier och är därför den mest styva och svåraste för alla. Noll pasta, ris och bröd! Det kan vara ett bra sätt att starta kosten för i början är du väldigt motiverad och mer sannolikt inte att ge upp: dessutom kommer det att vara en stor uppmuntran att fortsätta omedelbart att se viktiga resultat när det gäller viktminskning! Vanligtvis måste denna första fas följas i ett par veckor eller högst en månad. I den här fasen konsumerar du verkligen bara 800 kalorier om dagen med ett lågt kolhydratinnehåll: detta låter dig inte bara gå ner i vikt och inducerar mild ketos, kroppen bränner inte bara socker utan också fett och producerar ketoner som lugnar aptiten och sänker känsla av hunger. Det betyder att de första dagarna kommer att bli väldigt svåra men efteråt kan det tyckas lättare och jag skulle fråga dig hur du någonsin har ätit tidigare! Kom ihåg att på en dag måste de 800 kalorimåtten vara 3: lunch, middag och frukost på morgonen. Inga kontinuerliga mellanmål och mellanmål. Allt måste konsumeras i de tre huvudmåltiderna: det är förbjudet att äta något efter 22:00. Innan du går ner i vikt med denna diet, kom ihåg att varje mat måste ätas färsk! Det är en viktig anteckning!
I vissa fall känner människor sig yr - berätta för din läkare omedelbart.
_10.jpg)
Vad du äter på 800 kalorier
Denna diet innehåller samma meny varje vecka, i synnerhet är frukosten alltid densamma: färsk skummjölk med några fullkornsflingor eller alternativt ett sockerfritt kaffe och fet fet yoghurt.Du läste rätt: sockerfritt! Eftersom socker inte ingår i den kalorifattiga kosten! Från måndag till fredag kan du äta lätta luncher med proteiner och grönsaker alltid kokta och krydda med en matsked råolja. Därefter kikärter, linser, rostat magert kött, grillad kyckling, grillad fisk, oljefri tonfisk. Livsmedel vägs inte utan räknas med en sked. Detsamma gäller middag: ja till korv om de är magra som rå skinka och bresaola och även till mager ost och mozzarella och andra livsmedel vi har sett till lunch. Ägg är också ok, och bör konsumeras hårdkokta. Efter lunch och middag kan du alltid unna dig en frukt (men inte en banan, jordgubbar eller körsbär!). Även på lördagar och söndagar måste du nödvändigtvis ha samma kost i veckan: som du ser finns det ingen pasta eller ris: kolhydrater är verkligen försumbara i 800 -kaloridieten!
Mängderna är inte fria och framför allt är de inte rikliga. Läs online hur många gram av varje mat som är tillåten (från 30 gram till 100 gram max). Och inte ens lite bröd förväntas: tror du att du inte kan göra det? Tänk på att du kan sätta in en skiva bröd om dagen (cirka 30 gram) och att detta motsvarar 100 kalorier mer: det finns inte många, men det är redan en första sgarro! Drycker är ett annat ont: 800 kaloridiet talar för sig själv, bara fortfarande kolsyrat vatten. Läs online de många recepten och de många menyerna du hittar för att organisera din lunch och middag innan du börjar.
Detta är en restriktiv viktminskning som kräver många uppoffringar som berövar dig många av de kalorier du konsumerar regelbundet, liksom många av de produkter du brukar äta. Om du känner för det (kom ihåg att först be din läkare om ett yttrande) och om du lider av de svåraste uppdragen, gå till detta åtagande: säkerligen kommer de snabba resultat som denna diet säkerställer att du kommer att fortsätta!
_11.jpg)
Här är en typisk 800 kalorier dag:
Frukost: 1 fettsnål yoghurt och ett sockerfritt kaffe
Alternativt 150 g gram skummjölk och två matskedar fullkornsflingor
Lunch: 200 gram kokta kikärter och kokta grönsaker kryddat med en matsked olja (ca 5 gram). En frukt du väljer mellan äpple, päron och apelsin. Alternativt 3 skivor bresaola och kokta blandade grönsaker. En frukt du väljer.
Middag: 150 gram grillad kyckling och kokta grönsaker kryddat med en klick olja. En frukt du väljer mellan äpple, päron och apelsin. Alternativt mozzarella eller mager ost alltid tillsammans med grönsaker och frukt efter eget val.
Tillåten dryck: fortfarande icke-mousserande vatten
Varning: kom ihåg att måtta saltet!
Fas 5: 2 och underhåll: fas två och fas tre i kosten på 800 kcal.
Den andra fasen definieras som 5: 2. Denna typ av dietväg kan vara mer i linje med dina förväntningar och du kan känna att du kan förlänga den över tid, även i några månader. Denna fas av 800 kaloridieten kallas också intermittent fasta: 800 kalorier förbrukas inte från måndag till söndag utan bara 2 dagar i veckan och i de andra väljer du en mer kalorisk måltidsplan. De andra fem dagarna kommer det att vara nödvändigt att inte äta för mycket men du kan följa en friare kost. Den sista fasen är den av underhåll som leder till att omvandla fastemekanismen som lärdes med 800 kaloridieten till en riktig livsstil. Den består därför i att regelbundet återuppta en dag med 800 kalorier för att förbättra resultaten som uppnåtts över tid och bibehålla den nuvarande vikten.
