DETOX DIET På 7 DAGAR: Så HäR RENGöR DU På EN VECKA - I FORM

Detox -diet på 7 dagar: så här rengör du på en vecka

Ibland händer det att man känner sig trött och ur form. Felet beror också på en "felaktig kost som är för mycket baserad på intag av fett och socker. I det här fallet kan du försöka ge en chock för ämnesomsättningen genom att följa en veckas avgiftande diet, med en meny baserad på frukt, grönsaker och renande örtte ... Den dränerande effekten är garanterad! Om du vill veta vilka andra livsmedel som aldrig får saknas, missa inte videon.

Vad betyder detox diet

Att följa en detox -diet, oavsett om det är 7 eller 3 dagar, är ett sätt att rena kroppen och därför att må bättre. Ofta beror faktiskt buksvullnad eller kronisk trötthet på vilken typ av diet som följs: en meny för rik på fetter, sockerarter, kolsyrade drycker eller alkohol, är inte bra för kroppen. Ibland kan dock en hälsosam och renande kost ibland hjälpa och rena oss, eliminera toxiner och till och med gå ner i vikt. konsumtion av grönsaker och färsk frukt, i kombination med små portioner spannmål (helst fullkorn), torkad frukt och fisk.

En viktig roll spelas av vätskor. Faktum är att under en avgiftande meny måste du dricka mycket vatten för att eliminera ackumulerade toxiner och motverka vätskeansamling. Örtte är också mycket fördelaktigt, särskilt om de kombineras med livsmedel med uppfriskande och renande egenskaper som ingefära, mynta och fänkål.

Fördelarna med att följa en 7 -dagars detox -diet

Du kan följa en detox -diet i en vecka, eller längre (15 dagar) eller till och med bara några dagar. Det viktiga är att rena kroppen genom att bara äta hälsosamma, färska, fettsnåla livsmedel, samt massor av vätskor som vatten, juice och örtte. Fördelarna med att följa denna diet är många, här är några:

Det tjänar till att avgifta kroppen (särskilt levern) men ger välbefinnande för hela organismen.
Gör huden och håret ljusare.
Det motverkar vätskeansamling och därför celluliter.
Det tömmer benen och minskar buksvullnad.
Du går ner i vikt (särskilt vätskor) och känner dig omedelbart lättare.
Livsmedel som är rika på antioxidanter, fibrer och mineraler konsumeras.

Även om viktminskning inte är det slutgiltiga målet för en detoxdiet, är det obestridligt att efter denna behandling leder till viktminskning: det viktiga är att inte överdriva det och inte fortsätta denna meny för länge.

Se även: Detoxmat: livsmedel för detoxdieten

Detox diet: här är vad du ska äta och vad du inte ska

När du följer en detox-diet är det viktigt att ha en "hälsosam och växtbaserad kost. Alla grönsaker, frukt, nötter, men också enkla proteinkällor som fisk och vitt kött är bra. I synnerhet allierade livsmedel." Av rening är :

Frukt- och grönsaksextrakt, t.ex. baserade på morötter, kålrot, selleri, fänkål och tomatjuice. Dessa livsmedel är rika på vitaminer och mineraler, de ger också antioxidanter och minskar absorptionen av fett.
Örtte, grönt te och framför allt vatten. Drick minst 8 glas vatten om dagen medan alkohol är absolut förbjudet.
Fullkorn som ris, spelt eller korn.
Olivolja. Olivolja, även kallad extra virgin olivolja, är mycket bra för kroppen och bör inte uteslutas från kosten.

Dessa livsmedel kan ätas varje dag eftersom de är friska och fräscha.

Under en renande kost finns det några livsmedel att undvika för att inte försvåra alla ansträngningar. Här är vad de är:

Kaffe, alkohol och söta drycker.
Socker. Inga godis eller sötningsmedel.
Salt.
Industriprodukter, bakverk och konserver. Det perfekta mellanmålet består av färsk frukt eller en yoghurt.
Frysta livsmedel.
Brödet. Bröd är inte en dålig mat i sig, men som en del av en detox -diet bör den inte konsumeras för ofta (absolut inte varje dag). I alla fall är det bättre att välja det fullkorn och saltfattigt.
Mjölken. Även mjölk, precis som bröd, är inte skadligt för kroppen, men eftersom det är en mat som är lite tung att smälta, är det bäst att överge den till slutet av kosten.

Kort sagt, endast färska och obehandlade livsmedel bör föredras.

Den 7-dagars detox-dietmenyn

Här är ett exempel på en typisk detox -dietmeny att följa i sju dagar. Det är en kost som innebär att man äter mycket grönsaker, bara kryddat med olja eller vinäger, inga sötsaker, noll alkohol och uppenbarligen inget kaffe.

FRUKOST
Till frukost kan du dricka grönt te, örtte, juice eller centrifuger. Grönt ljus för vanlig yoghurt, frukt och fullkorn som havrekli. Yoghurt kan också berikas genom att tillsätta en tesked hackade valnötter. Frukost är kanske den viktigaste måltiden på dagen, och som nutritionister lär ut bör den aldrig hoppas över.

MELLANMÅL
Färskpressad citron- eller apelsinjuice, frukt. En kopp örtte, lite valnötter eller mandel.

LUNCH
Fullkorn som ris, korn, spelt och quinoa äts till lunch tillsammans med stora säsongsbetonade grönsaksrätter. Här är några exempel på en perfekt maträtt som kan ätas som en lätt lunch.

Brunt ris 100 gram + naturlig tonfisk + grönsaker
Quinoa med körsbärstomater klädd med en tesked olja
Vit fisk + sallad + frukt

MIDDAG
Vid middagen är det bra att föredra proteiner, och föredra magert vitt kött som kyckling eller kanin. Sedan kan du kombinera ris och grönsaker, som smaksätts med olja eller citron. Bröd är inte helt förbjudet men det bör inte konsumeras mer än 50 gram per dag. Här är några exempel på en typisk middag att ta ett exempel från; det viktiga är som alltid att variera maten varje dag.

Grädde av zucchini + frön + frukt
Lax + ångade grönsaker klädda med olivolja + en kopp yoghurt med mandel
Kycklingfis + ångade morötter + en tesked olja eller citron som dressing + en kopp te