Immunförsvar hos barn: 6 effektiva sätt att stärka dem!
Att stärka barns immunförsvar är ett bra sätt att försöka förhindra att de tillbringar de kalla månaderna under influensan, ont i halsen, hosta, feber och förkylning.
För att skydda ditt barn från säsongssjukdomar och avsevärt minska risken (som blir allt högre mellan skola och dagis) är det nödvändigt att stärka deras immunförsvar. Hur man gör det? Här är 6 riktigt effektiva sätt, allt för att omsättas i praktiken.
Innan du fortsätter med att läsa artikeln, titta på den här videon där du kan få några användbara tips för att ta hand om dig och må bra med dig själv!
Se även
Psykomotricitet för barn från 0 till 6 år: allt du behöver veta
1. Stärk ditt barns immunförsvar genom att ta hand om hans näring
En hälsosam kost är avgörande för att stärka ditt barns immunförsvar.
Lär ditt barn att äta mer portioner frukt och grönsaker per dag, liksom baljväxter, fullkorn och nötter, en riktig universalmedel! Håll honom borta från läskedrycker, förpackade godisar och industriella fruktjuicer så mycket som möjligt, försök att göra honom färskpressad juice och hembakade kakor. I sin kost är det rikligt med källor till C -vitamin, mycket användbart för att stärka immunsystemet (du kan hitta det i rikliga mängder i citrusfrukter, kiwi, jordgubbar, men också spenat och broccoli). Här är ett album med livsmedel som du inte får missa:
2. Börja använda en immunstimulant direkt för att stödja ditt försvar
För att stödja ditt barns immunförsvar är det mycket användbart att börja använda ett immunstimulerande medel så snart som möjligt. Välj ett kosttillskott som är speciellt utformat för barn och lätt att administrera som eventuellt innehåller vitamin C, D, E och till och med zink, allt viktigt för att säkerställa ett normalt fungerande immunsystem.
Ditt barn kommer att vara redo att möta ryggen till skolan och den kalla årstiden på bästa möjliga sätt!
3. Få honom att sova gott och få nog
Kvaliteten och kvantiteten av sömn är också viktigt för att förhindra att din baby lätt blir sjuk. Bristen på sömn gör det faktiskt svagare och utsätter det mer för bakterier och bakterier.
Ett barn mellan 1 och 3 år måste sova mellan 12 och 14 timmar om dagen; en mellan 3 och 5 mellan 11 och 13; barn mellan 5 och 12 år mellan 10 och 11 timmar. Om ditt barn inte får tillräckligt med sömn, kommer inte bara immunförsvaret att sänka, utan också koncentrationsförmågan, vilket gör honom mer rastlös. Så var försiktig så att du inte går och lägger dig för sent och se till att du äter middag minst två timmar innan han somnar.
4. Få honom att sola även under de kalla månaderna
Vem sa att du under de kallare månaderna inte kan vistas utomhus? Självklart måste du använda rätt försiktighetsåtgärder, men lite sol kan bara vara bra för ditt barn.
Faktum är att solljus hjälper till att fixa D -vitamin, vilket spelar en mycket viktig roll för att förebygga säsongsbesvär. En promenad i solen på söndag kan bara vara bra för barnet, även med halsduk och kappa.
5. Lär ditt barn att alltid tvätta händerna
Och här är vi med hygienregeln nummer ett: tvätta alltid händerna så snart du kommer hem. Detta är en riktigt grundläggande vana att hålla bakterier och sjukdomar i avstånd.
Lär ditt barn att blöta händerna, fördela tvålen på ryggen, handflatan, mellanrum mellan fingrarna, gnugga ordentligt och skölj, utan brådska. Välj alltid en mild rengöring för hennes små händer.
6. Överbelasta honom inte med åtaganden
Dagens barn har oftare än inte fler åtaganden än en vuxen! Skola, läxor, sport, engelska kurser och så vidare. Risken är att överbelasta dem och skapa en viss psykofysisk stress, som oundvikligen försvagar organismen och immunförsvaret.
Ge ditt barn lite tid att bara leka, berätta en historia, laga mat med honom, låt honom slappna av hur han vill. Spänningarna försvinner, han blir mindre sjuk och hans prestanda kommer också att öka på alla områden!
