Ljumsksmärta under graviditeten: du kan bota och förebygga det
Ungefär var tionde kvinna lider av ljumsksmärta under graviditeten, men det finns många anledningar till att ljumsksmärtor uppstår. Det är vanligtvis ett övergående tillstånd som försvinner av sig själv direkt efter förlossningen. Det finns dock några saker du kan göra. lindra obehaget och framför allt för att förhindra smärta Innan vi pratar om det rekommenderar vi den här videon med saker att inte göra under graviditeten.
Ljumsksmärta under graviditeten: vad är det?
Ljumsksmärta kan också stråla ut till låren och ryggen och kan göra det svårt att utföra dagliga gester som att klättra i trappor, ta på sig strumpor eller byxor, gå, slänga och vända sig i sängen. Drabbar också gravida kvinnor.
Pubalgi är en inflammation som påverkar vissa muskler och leder i bäckenet, hos gravida kvinnor påverkar det främst lårets adduktormuskel. område av ryggen.
Det är en smärta som är särskilt akut när man går eller klättrar i trappor, när man sitter för länge eller försöker stå på ett ben (t.ex. när man klär sig). Andra typiska situationer där smärtor i ljumsken uppstår är: när du sprider benen, till exempel för att kliva ur bilen eller när du välter i sängen. I vissa fall kan det också vara smärta vid samlag eller i allmänhet till perineum område.
Se även
Vad beror smärta i ljumsken under graviditeten på?
Alla som utövar mycket sport, till exempel professionella idrottare, utsätts ofta för ljumsksmärtor på grund av i detta fall en överbelastning på senorna, de strukturer genom vilka musklerna förs in i lederna. När det gäller en gravid kvinna är orsakerna till smärta i ljumsken väldigt olika och har att göra med de förändringar som uppstår i kroppen på grund av graviditet.
Livmodern ökar i volym och stressar musklerna, dessutom ökar utvecklingen av fostret moderns kroppsvikt som därför måste stödjas av hela kroppen, främst av musklerna. Å andra sidan finns det hormonella förändringar som måste beaktas som leder till större avslappning av muskler, senor och ledband. Denna avslappning hjälper under förlossningen, men det betyder att lederna i bäckenet är i ett mindre balanserat läge än vanligt, vilket kan leda till inflammation och därför smärta.
Som vi har sett beror därför smärta i ljumsken under graviditeten främst på ökningen av livmoderns storlek som "vilar" på musklerna och måste stödjas.Det följer smärta, som kan öka när graviditeten fortskrider. barn kan påverka risken för ljumskssmärta.
Hur man lindrar symtomen på ljumskevärk under graviditeten
Det finns ett sätt att förhindra ljumsksmärta under graviditeten, till exempel kan vissa försiktighetsåtgärder förhindra att situationen förvärras.
- undvik att lyfta vikter
- föredrar hissen framför trappan
- Om du redan har ett litet barn, håll det i armarna vilande på ena höften
- sitter för länge
- stå korsade eller korsade
Om ljumsksmärta redan har inträffat, här är vad du ska göra för att lindra smärtan:
- få tillräckligt med vila utan att vara för stillasittande
- byter ofta position och försöker att inte sitta mer än 30 minuter i rad
- klä av och på sig medan du sitter
- när du står, var noga med att fördela din vikt jämnt mellan de två benen
- sova med en kudde mellan benen
- När du välter i sängen eller kliver ur bilen, försök att hålla ihop de två benen parallellt utan att sprida dem isär.
Om smärtan kvarstår och är svår är det bäst att konsultera en läkare som kommer att utvärdera läkemedelsbehandling. Även om det skulle vara bättre att undvika att ta antiinflammatoriska medel under graviditeten, kan du välja acetaminofen, kanske för en kort behandling på 7-8 dagar.
En annan användbar strategi är att applicera is på den smärtsamma delen, den fungerar som en naturlig vasokonstriktor och antiinflammatorisk och du kan också använda den för små lokaliserade massage.
Slutligen kan lite moderat fysisk träning hjälpa: simning är en av de mest lämpliga sporterna under graviditeten, särskilt eftersom det i vattnet är mindre påfrestningar för leder och muskler och smärtan vid ljumsksmärta minskar. Stretching spelar också en grundläggande roll, eftersom det fungerar på elasticiteten i musklerna som blir mindre styva och mindre utsatta för smärta.
Yoga är ett annat exempel på en idealisk aktivitet för att lindra ljumskssmärta, men det är bättre att följas av erfaren personal och inte göra det själv för att undvika felrörelser.
Besök en osteopat för att åtgärda ljumskssmärta
Mot smärtan i ljumsken uppnås goda resultat med osteopati. Ofta gäller obehaget inte bara könsbenet, utan har ett annat ursprung, till exempel fel fotstöd eller ryggproblem. Ibland ligger bakom denna smärta ett trauma från det förflutna, till exempel en byst för skolios som burits i flera år under barndomen eller tonåren. Genom manipulationer av osteopaten är det möjligt att lösa upp alla spänningar som har ackumulerats i detta område, återställa den plasticiteten och elasticiteten i muskeln, särskilt användbar för gravida kvinnor.
Vanliga frågor om ljumskevärk under graviditeten
Kan ljumsksmärta och efterföljande ljumskevärk under graviditeten förebyggas?
Om en kvinna bestämmer sig för att skaffa barn men är rädd för smärta i ljumsken, vad kan hon göra? För att minska risken för smärtor i ljumsken är det nödvändigt att fokusera på fysisk träning. Ju mer elastiska och "tränade" bäckenmusklerna kommer, desto lägre är risken att det blir några problem under graviditeten.
Kan ljumsksmärta kvarstå efter förlossningen?
Med bebisens födelse och slutet av de påfrestningar som moderns bäcken utsattes för bör symtomen på ljumsksmärta försvinna av sig själv på kort tid. Oroa dig inte då, eftersom du kan se att situationen efter förlossningen återgår till det normala av sig själv.
Varför uppstår ljumsksmärtor under graviditetens första trimester?
Ljumsksmärta vid graviditet uppträder ofta under första trimestern och visar sig i vissa fall redan under graviditetens första vecka när kvinnan ännu inte vet att hon är gravid.Allt detta beror på att äggstocken har implanterats och den påföljande anpassningen av hela kroppen som sedan kommer att börja förändras för att ta emot fostret.
Är bäckenbotten och ljumske smärta under graviditeten kopplade?
Ljumsksmärta och därmed smärta i ljumsken under graviditeten är nära kopplade eftersom de rör musklerna som utgör bäckenbotten (bäckenet). Allt detta bör inte orsaka oro, men om du vill vara lugn kan du kontakta din läkare eller gynekolog och rapportera situationen.
