Rökning får dig att gå ner i vikt: viktökning utan tobak är alibi för rökare
Du kanske har frågat dig själv många gånger: Ger dig verkligen viktnedgång när du röker? Och hjälper det dig att gå upp i vikt när du slutar röka? Det är dags att skingra alla myter och sluta röka direkt, det finns inget värre för din hälsa! Om idén stressar dig, hitta en lämplig stressavlastare för att koppla av dig: det finns perfekta för varje tecken. I zodiaken. , titta på videon och få din motgift mot stress!
Rökning får dig att gå ner i vikt: Jag slutar med tobak, jag tappar vanan, men går jag upp i vikt?
Rökare är väldigt rädda för att gå upp i vikt genom att sluta röka. I själva verket är viktökning ofta en trolig följd av rökstopp, särskilt under den första perioden av avhållsamhet. Att gå upp i vikt minskar dock kvaliteten på de hälsofördelar som uppnås efter att rökare bestämt sig för att sluta med cigaretter. Kroppsviktökning kan underlätta uppkomsten av diabetes 2 och högt blodtryck och minska förbättringarna i andningsorganen som ses efter "rökstopp. C" är ett tydligt samband mellan rökning och vikt. cirka 4 eller 5 kg mer än rökare. Att sluta röka kan ge tillfällig viktökning. särskilt under de första månaderna av nikotinuttag ... Endast 25% av de tidigare rökarna lyckas behålla sin idealvikt. Men hälsoproblemen med cigarettrökning är mycket allvarligare, särskilt efter så många års tobaksmissbruk, än problemen med viktökning, som de kan begränsas på olika sätt. För att dämpa tendensen till fetma hos tidigare rökare, farlig för risken för metabola och kardiovaskulära sjukdomar, är det nödvändigt att förstå mekanismen för denna kroppsviktökning.Nikotin förändrar det neuroendokrina systemet och underlättar viktminskningen för rökare, eftersom det verkar på kontroll av hunger och mängden mat som intas och även på de större energiförbrukningarna, särskilt efter fysisk aktivitet. Det finns särskilda mekanismer som kan kopplas till ökningen av kroppsvikt.
Låt oss analysera dem för att ta reda på hur man åtgärdar dem. Cigarettrökavhållning skulle leda till viktökning på grund av ökad aptit och därför intag av fler kalorier varje dag, till en långsam ämnesomsättning, särskilt om det är kopplat till mindre fysisk träning, till en större konsumtion av fett, till ätstörningar och till betraktandet av mat som kompensation för tobaksavhållande och beslutet att sluta med tobak. Det verkar som att cigarettrökning minskar aptiten, eftersom det genom att ändra smak och lukt minskar matglädjen och förbrukar färre kalorier. Men inte alla tidigare rökare går upp i vikt: inledningsvis är det nödvändigt att vara uppmärksam på mängden, vilken typ av mat som konsumeras i kosten, deras kalorier och att utöva lite fysisk aktivitet, som distraherar från det fysiska och psykologiska beroendeet av cigaretter. att ta fram lämpliga metoder ur psykologisk och näringsmässig synvinkel för att hjälpa tidigare rökare att inte gå upp i vikt och att inte konsumera mat med för många kalorier, efter eliminering av tobak och nikotin från sitt liv, med en bra kost utan för många kalorier och regelbunden fysisk aktivitet. När du slutar röka behöver du inte nödvändigtvis börja en kraschdiet mycket bättre för att ge dig själv några enkla regler och ta hand om näring och lite fysisk rörelse. Och tänk sedan också på effekterna när du slutar röka, inte bara de som medicinen säger till dig utan också en djup känsla av välbefinnande och självkänsla!
Rökning får dig att gå ner i vikt: viktökning eller fysiskt och psykiskt beroende av cigaretter? Att bli tjock kan inte längre vara något att vara rädd för
Nikotinet i cigarettrök genererar ett starkt psykiskt och fysiskt beroende av rökare, ett riktigt abstinenssyndrom i frånvaro av tobak, med ångest, rastlöshet, sömnlöshet, dålig koncentration, en akut önskan att röka. Bland effekterna av nikotin, förutom ökningen av hjärtslag (takykardi) finns det också skador på nervsystemet.Nikotinet som finns i tobak kan förbättra humör, reflexer, minne för tillfället, men genererar ett starkt beroende och verkar negativt på sömn och orsakar ofta ångest. Utöver den sociala aspekten (frekvens av rökmiljöer) finns också den psykologiska aspekten, som får rökaren att se cigaretten som ett oersättligt företag. Detta beroende kommer inifrån nervsystemet. Tobaksrök verkar genom neurotransmittorer i hjärnan som reagerar efter inandning av nikotin, vars absorption avslappnar de nikotinreceptorerna, med en övergång från en känsla av njutning till ett tillstånd av lugn. Om rökare senare tvingas till långvarig avhållsamhet från cigaretter blir de nikotinreceptorerna oroliga, nervositet börjar och behovet av tobak börjar igen för att återfå kontrollen. Nikotinet i cigaretten frigör dopamin. Denna signalsubstans, humörregulator, påverkar direkt känslan av njutning; efter en viss tid, efter effekten av nikotin, kommer nervsystemet att vilja släppa ut mer dopamin så att motivet kommer att uppleva samma trevliga känslor igen. Här är det fysiska och psykologiska beroendet och hur rökaren blir en slav till vice.
Tappar rökning dig i vikt? Du går inte alltid ner i vikt, men det orsakar sjukdom. Ta reda på hur du inte blir fet när du slutar ... och framför allt slutar!
Förutom de negativa effekterna på centrala nervsystemet underlättar nikotin uppkomsten av vissa sjukdomar och ökar dödligheten.Enligt en ny studie har den en relevant cancerframkallande aktivitet, men särskilt de specifika N-nitrosaminerna av tobak, cancerframkallande ämnen finns i tobaksvaror, särskilt cigaretter och tuggtobak. Dessa cancerframkallande nitrosaminer finns inte i tobaksväxten, utan bildas under vård och förvaring, ända fram till förpackningen av cigaretter. Tobaksrök äventyrar immunförsvarets immunförsvar och motverkar cancerbehandling. Långvarig inflammation i bronkierna tillkännager sig med hosta och kyla; efter en viss tid kan det bli bronkit. Ungefär hälften av rökarna lider av kronisk bronkit, vilket också kan leda till luftvägsinfektioner och en markant nedgång i lungfunktionen. Inflammation bör inte underskattas, eftersom det är grunden på vilken tumörer kan uppstå, den förvärras mer baserat på de år som rökare än den dagliga mängden. Mellan lungorna hos en rökare och hos en icke-rökare finns det mycket skillnad, eftersom rökare upplever svårigheter på grund av den långsamma förstörelsen av lungalveolerna, genom vilka syre- och koldioxidutbyte sker. Förlusten av elasticitet i lungorna beror på utvidgningen av alveolerna.
Rökning får dig att gå ner i vikt: några av de många skador som orsakas av cigaretter och det välbefinnande du känner när du slutar
Med dessa förutsättningar kan kronisk obstruktiv lungsjukdom uppstå, vilket leder till svår dyspné, särskilt under ansträngning, men också i vila, med takykardi och större kardiovaskulära risker. Ett annat viktigt tecken är att kalvkramper börjar, vilket kan bero på vaskulit, Buergers sjukdom, som smalnar små artärer och vener. Enkel spirometri är det första steget i diagnosen kronisk bronkit och lungemfysem. Misstänks, den globala bör utföras för att mäta lungens elasticitet. Ju större det skadade området, desto allvarligare är andningssvårigheten. Bronkodilatatorer, antioxidanter och lätt fysisk aktivitet rekommenderas. Fria radikaler och utarmning av endogena oxidanter underlättar uppkomsten av hjärt -kärlsjukdomar, muskel- och senproblem och för tidigt åldrande. En ny studie har visat att vissa cigarettföretag innehåller anorektiska ämnen utan att nämna dem bland komponenterna, till exempel vinsyra och acetylpyridin.Den tidigare rökarens väg måste följas med en personlig kost med rätt mängd kalorier och droger som bupropion eller cigarett -nikotinsubstitut. Det är viktigt att respektera varje rökares tider, hjälpa honom att äta på ett balanserat sätt och vänja sig vid mer fysisk träning.
Rökning för att gå ner i vikt: låt oss tänka på våra lungor
Lungorna hos rökare med minst ett paket om dagen är nästan alltid inflammerade och svarta. De tappar sin elasticitet på grund av de många giftiga ämnen som antas när man röker cigaretter. Lungorna syresätter blodet och vävnaderna och är de första som drabbas av skadorna som orsakas av tobaksrök, som om de orsakas av år och år med rökning bara är delvis reversibla. skador som uppstår efter år med rökning är endast delvis reversibla. När det gäller oro eller ursäkt för många som inte kan ge upp cigaretter för alltid, har en annan ganska viktig studie kopplat rökning till ökad insulinresistens. Enligt denna forskning kan faktiskt även tobaksrök inte bara inte bidra till viktminskning, utan till och med öka skadan på söt mat och söta drycker, vilket orsakar en ökning av kroppsvikt. Dessutom är rökare mer benägna att fett i buken. Kort sagt, det råder ingen tvekan ... det är bättre att sluta!
