Tai chi

Ursprunget
Enligt vissa källor har tai-chi-chuan funnits i cirka 500 år. Det användes av kinesiska krigare under träning för att utveckla de egenskaper som är nödvändiga för strid (koncentration, lugn, balans).
Halvvägs mellan kampsport och mild gymnastik är den mycket populär i Asien och blir allt populärare i väst.
Definierad som "en meditation i rörelse" eller "en aktiv avslappning", syftar den till att uppnå ett tillstånd av inre lugn genom att förbli i rörelse.

Öva
Till skillnad från de flesta kampsporter dikterar tai chi inte specifika kläder. För att känna sig bekväm och göra stora rörelser är idealet att välja ett par vida och lätta byxor och bekväma skor.
Denna konst kombinerar exakta rörelser (hundra totalt: böljningar, rotationer, stretching ...för att parera, trycka, trycka, dra ...) till andningskontrollmetoder. Rörelserna ställs inför stor noggrannhet och långsamhet och är inspirerade av några stridstekniker. De följer varandra harmoniskt med mer eller mindre långa och komplexa sekvenser.
Disciplin av Qi (energi på kinesiska), tai chi innebär ett arbete med inre energi, inte på yttre muskelstyrka. Alla rörelser börjar från mitten av kroppen, säten för vital energi: ett slag kommer till exempel från midjan, inte från armen eller axeln. Fötterna är rotade till marken, kroppen dras ständigt uppåt, huvudet rakt, nacken spänd. Musklerna används på ett samordnat sätt. Avslappning är viktigt och låter dig lossna dina rörelser.

Olika typer av övningar:
- ensam, slåss mot en imaginär motståndare: utgör grunden för allt arbete och är bra för alla, tack vare dess interaktioner med avslappning, hälsa och meditation;
- i två, tryckningen av händerna (tuishou) är mer lekfull, låter dig tillämpa rörelserna i deras kampsport och utvecklar partnerns lyssningskvaliteter;
- till sist, användningen av vapen (svärd, sabel, fläkt, pinne, stav ...), som betraktas som en förlängning av kroppen, gynnar det hela utvecklingen av egot.

fördelar
Nära kopplat till de energiska principerna för kinesisk medicin, söker tai chi först och främst människans välbefinnande: de imaginära fiender som den kämpar mot symboliserar sjukdom och stress.
- Det gör att de som utövar det kan cirkulera energi bättre, mobilisera den och använda den för att slappna av, fokusera på sig själva och försvara sig själva. Tack vare koncentration och uthållighet lär man sig att övervinna sin aggression och agitation och att möta alla möjliga situationer på ett lugnt sätt.
- Genom att främja cirkulationen av energi, förbättra elasticiteten och stimulera vitala organ, fungerar den som en disciplin för livslängd.
- Tack vare viktförskjutningen från en fot till den andra, förbättras också känslan av balans.
- Generellt hjälper det att vara medveten om sitt kroppsschema, och att samordna rörelser.