Trekking

Från promenader ... till vandring
Vandring är en mer komplex och tröttsam aktivitet än bara promenader, och dess svårigheter ska inte underskattas: det är en sport i alla avseenden, som inte får tas lätt på.
Det är viktigt att välja en resväg som motsvarar ens förmågor, med hänsyn till de kilometer som ska täckas, höjdskillnaden, den uppnådda höjden, ruttens svårigheter och väderförhållandena.

Fördelarna
Vandring är en "fördelaktig aktivitet, av många skäl ...
-Det passar alla.Unga eller gamla, stillasittande eller sportiga människor: det viktiga är att vägen motsvarar ens förmågor.
-Det är "trevligt. Det finns ingen konkurrens mellan de människor som deltar i ett" utanförskap, utan snarare solidaritet när det gäller att möta sträckans svårigheter och önskan att spendera fredliga timmar, beundra landskapet.
-E "anti-stress. Promenad innebär att man tar sig tid till sig själv. Det innebär att hitta kontakt med naturen och andas ren luft. D" å andra sidan, när du går, producerar kroppen endorfiner, välbefinnande hormoner.
-Det är nyttigt. När du går fungerar lederna och kardiovaskulära systemet och andningsorganen, vilket resulterar i en ökning av muskelmassa, en minskning av benförlusten, bättre lungventilation och en förbättring av hjärtfunktionen.
- Gör att du går ner i vikt. Även om det inte är intensivt, under vandringen är ansträngningen förlängd. Resultat: inte bara kalorier förbränns (från 300 till 800 Kcal / h beroende på hastighet och höjdskillnad), utan också - efter cirka 45 minuters promenad - dras ackumuleringen av fett.

Utrustningen
För att vara säker och dra nytta av vandringens nöjen är det viktigt att vara välutrustad.
- Några vandringsskor. Att ha lämpliga skor vid vandring är viktigt. Skorna måste vara bekväma, garantera ett bra grepp på marken, stödja fotleden, skydda mot fukt, absorbera stötar.
- Vattentäta och andningsbara kläder. Kläderna måste skydda mot väder och vind och låta huden andas.
-En bra ryggsäck. Volymen är relaterad till användningen av den: 30-40 l för en dagsutflykt, 50-70 l i flera dagar. Det är också viktigt att fördela vikten väl.
-Men också: en vattenflaska, en kompass, solglasögon, en topografisk karta, ett räddningssats, en telegrafpinne ...

Italien har ett exceptionellt naturarv. Det finns många välmarkerade och markerade resvägar. Utnyttja det!