Massageterapi: allt du behöver veta om terapeutisk massage för muskel- och ledvärk
Massageterapi är en manipulation av mjuka vävnader av en specialist. Det är en enkel teknik som hittar flera tillämpningar inom estetik, sport eller fysioterapi. Den manuella massagen kan användas för att minska eller eliminera muskelspänningar eller till och med verklig smärta.
Innan du fortsätter och fördjupar dig i temat för fördelaktig massage, titta på videon nedan med en avgjort konstig massage.
Vad är massageterapi och när utförs det
Det viktiga är att genomföra massage terapimanövrer i ett avkopplande sammanhang som gör att patienten kan släppa de fördelaktiga effekterna av massagen. Faktum är att massageterapi, även kallad manuell massage, innehåller mycket olika rörelser och manövrar som kan verka på olika aspekter av kroppen. Dessa rörelser utförs av händerna på terapeuten som masserar patientens mjuka vävnader och bindväv, i ett specifikt och avgränsat område eller i ett större område, överallt. De främsta fördelarna med massageterapi är att lindra obehag och smärta som orsakas av felaktig hållning, trauma och i många fall också av stress. Det kan lugna muskel- eller ledvärk och hjälpa patienten att återfå bättre rörlighet efter rehabilitering. Men vad betyder massageterapi? Ordet indikerar den terapi som sker genom massage. Specifikt härrör ordet massage från arabiska MASS som betyder att röra, att röra försiktigt. Även på grekiska hittar vi en liknande rot, verbet Massein, det betyder att knåda eller gnugga. Massagen, som vi kommer att se, har många fördelar och har praktiserats som om det vore en magisk konst att sprida dess fördelaktiga effekter. Tänk att massage som en terapi redan praktiserades 2000-2000 f.Kr. i forntida Egypten! Men massageterapi är inte improviserat: det har också några kontraindikationer som det är bra att vara uppmärksam!
Se även
Fördelar med massage
Massageterapi teoretiserades först av den svenska sjukgymnasten Pehr Henrik Ling som lade grunden för denna disciplin och presenterade och katalogiserade de olika manuella teknikerna. Det är viktigt att känna till de olika massageteknikerna och inte improvisera för att inte skada patienten. Massagen kan verka på en fysisk nivå men också på en psykologisk nivå, vilket bidrar till avslappning av patienten. Vad används massageterapi till? Massagen värmer musklerna och stimulerar dem, samt lugnar nervsystemet med en smärtstillande effekt som kan göra
elastisk hud och avslappnade muskler. Dessutom lyckas massagen också eliminera toxiner, därför utför den en viktig detoxfunktion för vår kropp. Naturligtvis är massage ett kraftfullt universellt terapeutiskt verktyg, erkänt och praktiserat i århundraden för att ge lindring vid ben-, reumatiska, neurologiska eller centrala systemproblem såsom sömnlöshet, utmattning eller stress.
Mycket ofta för att göra övningen mer aktiv och trevlig används kosmetiska produkter som med sin doft lugnar och slappnar av och tack vare den oljiga eller krämiga konsistensen minskar friktionen vilket gör massagen ännu mer fördelaktig för att förbättra patientens uppfattning under sessionen. Upptäck de bästa kosmetiska produkterna, de mest populära behandlingarna för ett vackert avkopplande budskap och de mest lämpliga naturliga oljorna för manuell massage, såsom eukalyptus eterisk olja eller eterisk citronolja. Andra mycket bra naturliga oljor är den eteriska oljan av rosmarin eller mynta.
Typ av massage och manövrar för massageterapi
Beroende på beröringssättet och rörelsen som specialisten utövar, får massagen olika namn. Effleurage är den ytliga kontakten med huden, genom cirkulära eller längsgående rörelser som kännetecknar behandlingen. Det är en ytlig manöver som påverkar kroppens yttersta vävnader och inte kräver tryck. Manövrer med tryck når däremot också djupt in i kärlsystemet och musklerna. Effleurage används alltid i början och i slutet av behandlingen, det värmer vävnaderna och låter terapeuten upprätta fysisk kontakt och förtroende med patienten. Denna typ av massage regenererar huden och har en fördelaktig och avslappnande effekt med en mild lugnande effekt. Beroende på vilket djup den utförs kan den också ha en dekontraherande verkan och bidra till förbättring av både blod och lymfcirkulation. En annan manöver för massageterapi är Pétrissage som består i energisk klämning av de mjuka vävnaderna, flyttar och lossar dem från ytan, vanligtvis med en vridning som verkar på muskelfibrernas nivå. Pétrissage hjälper till att stärka muskeln och eliminerar toxiner från kroppen. Med händerna kan terapeuten också utföra en friktion, med små kontrollerade rörelser som utförs med fingertopparna. Denna rörelse är typisk för massage för ledernas välbefinnande. Friktionerna orsakar också psykiskt välbefinnande hos patienten eftersom de ger en smärtstillande och avslappnande effekt på behandlingen.
Andra tekniker som ofta används av specialister är slagverk, mycket energiska manövrar baserade på slag av olika intensitet men med konstant tryck. Denna massage är kraftfull och lyckas stimulera vävnaderna genom att producera energi. Slagverk förbättrar muskeltonen och ger näring åt musklerna, fungerar som en stimulans för patientens rörlighet. Slutligen kan terapeuten i vissa fall också utföra vibrationer. I detta fall utför sjukgymnasten snabba och korta rörelser av oscillerande karaktär. Denna teknik kräver energi och expertis från sjukgymnastens sida men ger många välsignelser som muskelavslappning och cirkulationsstimulering. Det är bevisat att vibrationerna också hjälper till att lossna bronkiala sekret. Det finns en mängd olika massage, inklusive estetiska, som utövas enligt teknikerna för massageterapi. Massage som kinesisk, shiatsu, thailändsk, japansk massage, fotreflexologi, sportmanipulation och många andra.
När massage är kontraindicerad
Förmodligen frestar idén om en god smak oss alltid men det är viktigt att veta att i vissa fall kan även en massage vara skadlig eller förvärra smärtan. Först och främst bör det noteras att massagen också måste utföras av expertpersonal, av en terapeut som har studerat sjukgymnastik: det är bättre att aldrig lita på dem som inte är experter! Fokusera alltid på professionell behandling och välj operatörer noggrant. Kom ihåg att även en välgjord massage kan ha biverkningar och leda till svullnad, blåmärken eller allergiska reaktioner på de naturliga oljorna som används under sessionen. Under alla omständigheter rekommenderas det inte under graviditeten, vid osteoporos, frakturer, sår och nyligen opererad operation. Även när ett område drabbas av cancer bör det inte utsättas för massage.