Platt mage säkerställdes med den helt nya Stork -kosten
Det finns många stjärnor som har bestämt sig för att förlita sig på den helt nya Stork -kosten och uppnå anmärkningsvärda resultat. För att få en idé, titta bara på den mycket platta magen hos Gigi Hadid eller Selena Gomez, vars diet följs av doktor Stork själv! Vad säger du, verkar de i god form?
Om svaret är "ja", gör som Blake Lively och fäst en av dessa foton i din frys ... det hjälper dig att hålla dig borta från glassen och orientera dig mot de vänliga livsmedlen på linjen som vi ska lista !
P.s. vill du säga adjö till "kärlekshandtag" en gång för alla? Träna varje vecka! Varför börjar du inte med dessa?
Detox diet: vad detox diet är och hur det fungerar
Grundprincipen för Dr Stork: s kost
Den nya, men redan älskade, kosten som den amerikanska läkaren Travis Stork kom på bygger på en viktig grundprincip: att rena och hålla våra tarmar friska.
Hemligheten med att ha en platt mage är faktiskt att gradvis minska buksvullnad och för att göra detta finns det en "enda lösning: att se till att tarmbakterierna fungerar korrekt.
Att ha en frisk tarm innebär att man minskar olika sjukdomar som kan orsaka en irriterande svullen mage, inklusive förstoppning och alla relaterade problem.
Om bakterieflorans goda mikroorganismer fungerar korrekt, kan de motverka assimilering av fett, särskilt i bukområdet, och bidra till att de extra kilona försvinner!
Den kost som doktor Stork föreslår består mer än att vara en riktig kost, i att anta vissa exakta vanor, som ska omsättas i praktiken så ofta som möjligt och, naturligtvis, varje gång den hatiska känslan av maguppblåsthet uppfattas.
Reglerna att följa är inte så tröttsamma och lämnar dig verkligen inte hungrig! Det handlar om att välja hälsosamma livsmedel av hög kvalitet och kontrollera dagliga portioner. Kosten har faktiskt ingen specifik varaktighet och vi kan följa den efter behov.
De 7 reglerna för storken
Låt oss ta reda på de 7 matvanor som doktor Stork rekommenderar oss att följa för att få en perfekt platt mage.
Men först vill vi presentera dig för Dr Travis Stork ...
Låt oss gå tillbaka till reglerna:
- konsumera probiotiska livsmedel. Detta är regel nummer 1 för en frisk tarm; livsmedel som yoghurt, kefir, kimchi, miso, tempeh och surkål är viktiga för att skydda våra vänliga bakterier.
- fyll på frukt och grönt, minst 6 portioner om dagen. Frukt och grönsaker är kostfoder med högsta kvalitet! Dr Stork råder oss att föredra råa grönsaker, inklusive courgetter, morötter, gurkor, tomater, paprika och rädisor, och att konsumera säsongsbetonade frukter, till exempel äpplen, päron, blåbär, björnbär och hallon, eventuellt hela (rikt på fiber) och inte i form av juicer eller centrifugeras.
- se upp för stärkelse, det vill säga konsumera i små mängder: majs, gröna bönor, ärtor, sötpotatis och vattenkastanjer (en halv portion per dag).
- glöm aldrig att dricka ... vatten tack! Rätt mängd vatten - 8 glas om dagen - gör att fibrerna fungerar och håller förstoppning borta. Även om kolsyrade och högsockerhaltiga drycker ska begränsas, om inte undvikas helt! Se upp för koffein också ... (om du inte överdriver det har det också många positiva effekter!)
- konsumera minst 6 kurser protein. Bland de livsmedel som innehåller det i majoriteten föredrar: baljväxter (bönor, ärtor och linser), mjölk och derivat (inklusive klassisk yoghurt, grekisk yoghurt och mager ost som ricotta), ägg, sojaproteiner som ersätter kött (t.ex. som tofu och tempeh), fet fisk (ansjovis, lax, sardiner, svärdfisk, öring och tonfisk) och vitt kött (kyckling och kalkon). För kryddor eller mellanmål är idealiska: mandel, valnötter, jordnötter, pistagenötter och frön (pumpa, sesam och solros).
- ät minst 2 portioner fullkorn, som fullkornsbröd och ris, havre och quinoa, och undvik bearbetade spannmål och andra raffinerade produkter (vitt bröd och ris, salt, socker och margarin).
- det är tillåtet, verkligen rekommenderat, konsumtion av bra fetter, såsom olja (olivolja, valnöt, sesam, soja, linfrö, druvkärnor eller kokos) och oliver, både gröna och svarta.
