Skratt är bra: alla fördelar med skratt!
Det är ingen hemlighet att ha en lugn och positiv attityd hjälper kroppen att hålla sig frisk, ta bort stress och relaterade problem, men det verkar som att skratta är ett riktigt botemedel för vår kropp ur flera synvinklar.
Att redan vakna på gott humör och börja på höger fot hjälper oss att sätta oss på rätt humör för att välkomna allt det goda livet kan erbjuda oss, titta på saker från ett mer lugnt och roligt perspektiv. I videon som följer, du kan hitta ett effektivt trick för att vakna på morgonen med en massa energi och positivitet.
Inte bara garanterar skratt god humor och positivitet, vilket påverkar personens psykologiska tillstånd, men det verkar vara en naturlig medicin som kan förebygga sjukdomar och garantera organismens funktion.
Om skratt är bra, bör vi försöka vänja oss vid att introducera denna trevliga vana oftare i vår dagliga rutin, även på ett onaturligt och spontant sätt, genom leendeets yoga, som vi kommer att se snart.
Se även
Skratta, enligt ackrediterade vetenskapliga studier som utförts flera gånger över tiden, skulle fungera som en riktig naturmedicin, detta eftersom det skulle kunna främja betydande förändringar i kroppens och sinnets fysiologiska mekanismer. Det är trots allt ingen slump att Patch Adams, den berömda läkaren förklädd som en clown, tog med leende terapi till sjukhusavdelningar, fortfarande idag en praxis som används och anses vara en del av terapin, särskilt för barn.
Men vad händer i vår kropp när vi skrattar? Varje gång vi gör detta aktiveras hormoner och signalsubstanser i vår hjärna som har förmågan att positivt påverka många aspekter av vårt psykofysiska tillstånd. Detta kan hända oavsett om skrattet är äkta och autentiskt och därför kommer från de mest primitiva strukturerna i hjärnan, såsom thalamus och amygdala, eller om det induceras och tvingas, en aktivitet som i allmänhet kontrolleras av prefrontal cortex.Som nämnts tidigare finns det faktiskt skrattyoga som kan hjälpa oss i denna bemärkelse: det här är fysiska övningar av självframkallande skratt, som kan utlösa i kroppen en produktion av molekyler som kan ingjuta fysiskt välbefinnande och en allmän antidepressiv effekt ...
Så låt oss nu se de 10 fördelarna som skratt kan ge för vårt fysiska och psykiska välbefinnande.
1. Naturligt antidepressivt medel
Skratt främjar ökningen av produktionen av serotonin och endorfiner, ämnen som kan höja stämningen, vilket gör det till ett naturligt antidepressivt medel som kan påverka personens allmänna psykofysiska tillstånd positivt.
2. Hjälper till att bekämpa stress
Denna trevliga aktivitet verkar på stresshormoner och hjälper till att sänka den naturligt och effektivt. Detta bekräftas av den vetenskapliga forskningen från Dr. Lee S. Berk, immunolog vid Loma Linda University's School of Allied Health and Medicine, som genom att studera skratt och dess effekter på hjärnan upptäckte att det har förmågan att reglera kortisolnivåer (även kallas "stresshormon") och adrenalin, hormoner som är ansvariga för att "sänka och höja stressen.
Kortisol är bland annat ansvarig för cellinflammation och ackumulering av bukfett, så genom att sänka det tillåter skratt oss också att agera på immunsystemet och hålla oss i form; inte bara det, skratt sänker också blodsockret och "adrenalin , det senare skadligt för hjärthälsan.
3. Stärker immunförsvaret
Som vi just har sett är stress en av kroppens främsta fiender, detta beror på att kortisol, om det förekommer på höga nivåer, orsakar cellinflammation och attackerar immunsystemet, vilket försvagar det.
Friskt skratt kan hjälpa till att stänga av denna mekanism, eftersom det, förutom att främja frisättningen av endorfiner, de så kallade lyckomolekylerna, också ökar bildningen av enkefaliner, signalsubstanser med smärtstillande verkan och stimulanter av immunsystemet.
4. Höj ditt blodtryck
Skratt hjälper också till att öka blodtrycket genom att förhindra uppkomsten av kardiovaskulära problem. Denna aktivitet hjälper till att vidga artärerna med upp till 50%, en viktig detalj för att stärka hjärthälsan, vilket en studie utförd av Dr Mickael Miller har visat. Direktör för centrum för förebyggande kardiologi vid University of Maryland Medical Center.
5. Sänk ditt blodsockernivå
Det kan också sänka blodsockernivån. I synnerhet analyserade en vetenskaplig studie utförd av Loma Linda University i Kalifornien en grupp patienter som fick titta på klipp av humoristiska filmer i ett år i 30 minuter om dagen. I slutet av forskningen skedde en märkbar ökning av gott kolesterol och en minskning med 60% av C -reaktiva proteiner i samband med typ 2 -diabetes.
6. Verkar på andningsorganen
När du skrattar slappnar hela kroppen av i allmänhet, och på detta sätt påverkar det också membranet, i sin tur kopplat till det parasympatiska nervsystemet. Medan man skrattar införs faktiskt en större mängd syre, vilket stärker andningsorganet mer.
7. Hjälper matsmältningen
Denna fördel är strikt kopplad till föregående punkt: om du andas bättre och gör det med diafragmatisk snarare än bröstkorgsandning, introducerar du mer luft i kroppen, syrerar vävnaderna, slappnar av musklerna och hjälper också de inre organen, särskilt tarmen och bäckenbotten, avgörande för en korrekt funktion av urinvägarna och det gynekologiska området.
När du skrattar dras bröstkorgen ihop med 20% och membranet utför en naturlig massage på de underliggande organen, vilket främjar matsmältningen och motverkar förstoppning, eftersom det underlättar tarmtransit. Inte bara det, denna aktivitet har också betydande fördelar för att lindra irritabelt tarmsyndrom.
Det är också ett riktigt botemedel för dem som har kontrakturer i bäckenområdet eller som lider av kronisk bäckensmärta: detta beror på att, som redan nämnts, genom att andas bättre och tillföra mer luft, syrgas alla vävnader och därför lossas eventuella kontrakturer . Det kan sägas att det ger lättnad för dem som lider av kronisk smärta, eftersom det främjar en allmän avslappning av organ, muskler och vävnader.
8. Öka smärtgränsen
Genom att öka produktionen av endorfiner, som är neurotransmittorer som finns i hjärnan och som hjälper oss att må bra, kan det bara ha ett fördelaktigt inflytande på uppfattningen av smärta och höja tröskeln.
9. Gör att du kan bränna kalorier
Som det visar sig hjälper skratt också att hålla oss i form! Det har visat sig att hälsosamt skratt kan jämföras med fysisk träning: i själva verket kan vi bränna upp till 120 kalorier per timme. Kort sagt, inte illa när man tänker på att det händer genom att stå still och ha kul också ...
10. Utför också en anti-aging funktion
Skratt syrerar huden och gör den mer tonad, kompakt och strålande. Faktum är att enligt en studie från Loma Linda University skulle skratt producera en större mängd HGH, ett viktigt anti-aging hormon. Kort sagt, du har kul, du bidrar till förebyggande av sjukdomar, du bränner kalorier och du har också perfekt hud ... behöver du fler skäl att skratta?
